8 Mögliche Erklärungen für unbeabsichtigte Gewichtszunahme

Wir werden hier mit einem Disclaimer beginnen - wenn Sie eine Menge kohlenhydrathaltiger Nahrungsmittel gegessen haben und keine Bewegung haben, werden Sie bestimmt einige Pfund zunehmen, abhängig von Ihrem Stoffwechsel. Aber was, wenn Sie jahrelang ein stabiles Gewicht haben und den gleichen Lebensstil führen, und Sie finden die Skala nach oben schleichend?

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie möglicherweise an Gewicht zunehmen, und einige davon könnten mit den zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen zusammenhängen, die getrennt behandelt werden können. Werfen wir einen Blick auf acht von ihnen ...

1. Depression

Genauer gesagt, Depression Medikamente können dazu führen, dass Sie ein bisschen aufgebläht, laut Prevention.com. Die Website sagt tatsächlich, dass Sie erwarten können, dass Ihr Gewicht von 5 auf 15 Pfund steigt, "mit fortgesetzter allmählicher Akkumulation über die Jahre hinweg". Wechselnde Medikamente könnten eine Lösung sein, erklärt es.

Selbst wenn Sie keine Medikamente einnehmen, um Ihre Stimmung zu kontrollieren, können Sie immer noch eine Gewichtszunahme durch Depressionen feststellen, fügt die Quelle hinzu. Sie zitiert eine Studie von 2010, die erklärt, dass Menschen, die "traurig und einsam" sind, leichter zunehmen als diejenigen, die emotional stabiler sind.

2. Hypothyreose

Dies ist eine Bedingung, wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Hormone produziert, und eines der Ergebnisse ist ein niedriger Stoffwechsel, der dazu führt, dass mehr Gewicht erhalten bleibt, laut WomenToWomen.com.

Selbst wenn einige Frauen eine Diät machen, indem sie Kalorien abbauen, können sie immer noch Gewichtszunahme erleben, wenn ihre Schilddrüse nicht aktiv ist, fügt sie hinzu. Dies liegt daran, dass die "metabolische Verbrennung weiterhin abnimmt, wenn Kalorien reduziert werden", erklärt die Quelle. Frauen sind anfälliger als Männer für Hypothyreose, aufgrund von hormonellen Schwankungen und anderen Faktoren, fügt es hinzu.

3. Mangel an Ballaststoffen

Diese essentielle Komponente von Lebensmitteln hilft, Materie durch Ihr System zur regelmäßigen Beseitigung zu bewegen. Wie auch immer, es ist "gesichert" (Verstopfung), können Sie einige Pfunde, laut Prevention.com.

Der Schlüssel ist, faserreichere Nahrungsmittel zu essen und hydratisiert zu bleiben, erklärt es. Sie sollten auch auf die Verbesserung der Qualität Ihrer Darmflora konzentrieren - die Einnahme von Probiotika (oder aus einer Quelle wie Joghurt) ist eine Möglichkeit, einen gesünderen Darm zu erreichen.

4. Vitaminmangel

Livestrong.com stellt fest, dass ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen zu Ihren Gewichtsproblemen beitragen könnte. Die Quelle sagt eine 2012 Studie zeigt, dass viele Probanden mit Fettleibigkeit auch einen Mangel an bestimmten Vitaminen nachgewiesen haben.

Die Quelle sagt, dass sowohl wasserlösliche Vitamine (Vitamine B und C) als auch fettlösliche Vitamine (wie D, E, A und K) Teil Ihrer normalen Ernährung sein sollten, um ein Defizit in Ihrem System zu verhindern. Mangel an Vitamin D, das von der Sonne kommt, begrenzte Nahrungsmittel (Fisch, Käse, Eier) und Ergänzungen, können dazu führen, dass Sie sich müde und weniger aktiv fühlen, was zur Gewichtszunahme beitragen könnte, erklärt Livestrong.

5. Übermäßige Belastung

Manche Menschen neigen dazu, ihren Appetit zu verlieren, wenn sie gestresst sind, aber für viele andere ist Stressessen eine Möglichkeit, mit den negativen Gefühlen umzugehen. WebMD erklärt, dass, wenn "die Anforderungen des Lebens zu intensiv werden, unser Körper in den Überlebensmodus geht". Es bedeutet auch eine Erhöhung des Stresshormons Cortisol, die mit einem Anstieg des Appetits verbunden ist.

Kalorienreiche "comfort foods" sind ein Weg, wie viele Menschen mit Stress umgehen, und es ist kein Geheimnis, dass viele dieser Arten von Lebensmitteln mit ungesunden Fetten beladen sind. "Diese Kombination ist ein perfekter Nährboden für Gewichtszunahme", erklärt er. Versuchen Sie, sich anderen Techniken des Stressmanagements zuzuwenden - wie Meditation oder Sport - anstatt Ihre Gefühle zu essen.

6. Alter

Leider können Sie diese nicht vermeiden - und eine der "Nebenwirkungen" des Alterns ist, dass Ihr Metabolismus (im Grunde die Rate Ihres Körpers von brennenden Kalorien) verlangsamt. Ihre Rate der natürlichen Kalorienverbrennung ist langsamer im Alter von 40 als 20, erklärt Prevention.com.

Die Reparatur? Wenn Sie mehr mageres Protein nehmen, wenn Sie älter werden, ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihren Appetit ohne all die zusätzlichen Kalorien zu stillen, und es wird Ihrem Körper helfen, Kalorien effizienter zu verbrennen, notiert die Quelle. Wenn es darum geht, in mittleren bis späteren Jahren Gewicht zu verlieren, kann Übung tatsächlich wichtiger sein als Diät zur Gewichtskontrolle, fügt es hinzu.

7. Cushing-Syndrom

Dieses Syndrom ist sehr selten, aber wenn alle anderen Ursachen der Gewichtszunahme von einem Arzt ausgeschlossen worden sind, besteht die Möglichkeit, dass dies der Schuldige sein könnte. MedicalNewsToday.com nennt es einen "komplexen hormonellen Zustand", der auftreten kann, wenn Cortisol (Stresshormone) zu hoch sind.

Während dieses Syndrom eine Vielzahl von Symptomen trägt, die von dünnerer Haut, Blutergüssen, höherem Blutdruck, Schwäche und sogar Schwellungen des Gesichtes reichen, ist Gewichtszunahme auch ein verräterisches Zeichen. Es ist wichtig, dass Ihr Arzt dieses Syndrom durch Blut- und Urintests ausschließt, da dies laut Angaben der Quelle tödlich sein kann.

8. Schwangerschaft

Dieses ist ziemlich offensichtlich, aber es kann übersehen werden, wenn Sie nicht vorhatten, schwanger zu werden und über plötzliche Änderungen an Ihrem Körper besorgt sind. Es ist ziemlich selbstverständlich, dass Sie zunehmen werden, wenn Sie schwanger sind, aber der Gewinn kann früher beginnen, als manche Frauen denken - noch bevor Sie wissen, dass Sie tragen.

Dieser frühe Gewinn kommt nicht vom Fötus selbst - der noch klein ist. Obwohl Livestrong.com sagt, dass die meisten Frauen weniger als 5 Pfund in den ersten 3 Monaten einer Schwangerschaft gewinnen, bemerkt es Flüssigkeitsretention von erhöhtem Progesteron (ein Steroidhormon) und erhöhte Brustgröße kann die Waage nach oben kippen. Eine Änderung des Appetits und der Essgewohnheiten ("Essen für zwei") kann im ersten Monat auch auf Pfund packen, fügt er hinzu.