5 Möglichkeiten, wahres Glück zu verfolgen

Wenn wir in einen Buchladen gehen, werden wir die meisten Bücher im Selbsthilfe-Gang finden, die darauf ausgerichtet sind, unseren Sinn für Glück durch die eine oder andere Strategie zu erhöhen. Wenn man darüber nachdenkt, gibt es eine große Vielfalt von Büchern, die nur zum Zweck der Glückseligkeit geschaffen wurden. Vom finanziellen Erfolg und der Gewichtsabnahme bis hin zum Finden eines Seelenverwandten und Dekorierens wie ein Profi geht es darum, glücklich zu werden. Wie viele von uns glauben, dass wir glücklich wären, wenn wir nur die letzten zehn Pfund verloren hätten? Was ist mit Träumen, unabhängig reich zu werden oder im Lotto zu gewinnen, um endlich Glück zu finden? Obwohl es viele Überzeugungen und Erwartungen über Glück gibt, gibt die Forschung gute Nachrichten (und nicht so gute Nachrichten) für diejenigen, die ständig auf der Suche sind ...

1. Wir kontrollieren 50 Prozent unseres Glücks

Der Glaube, dass Glück eine Wahl ist, mag mehr Mythos als Tatsache sein, wenn wir die Forschung betrachten, die die genetischen Faktoren des Glücks untersucht. Psychologen der Universität von Edinburgh in Zusammenarbeit mit Forschern vom Queensland Institute in Australien fanden heraus, dass im Durchschnitt 50 Prozent des Glücks durch unser Handeln entstehen und der Rest mit Persönlichkeitsmerkmalen wie Geselligkeit, Gewissenhaftigkeit und Mangel an Angst und Sorge zusammenhängt .

Es ist wichtig zu beachten, dass die 50%, die wir kontrollieren können, mit unseren sozialen, kulturellen und Umweltbedingungen zusammenhängen. Das bedeutet, wenn unsere Beziehungen und unsere Umwelt negativ sind, sind wir vielleicht nicht so glücklich wie jemand in einer unterstützenden Umgebung. Unnötig zu sagen, dass das alte Sprichwort, "das Stirnrunzeln umzudrehen", leichter gesagt als getan sein kann.

2. Beziehungen sind der Schlüssel zum Streben nach Glück

Wir haben alle so viel erlebt, nachdem wir die Zeit mit Freunden und Familie genossen haben. Das Gefühl der Verbindung mit anderen ist nicht nur ein Gefühl, sondern eine physiologische Reaktion auf das Zusammensein mit Menschen, die uns am Herzen liegen. Interessanterweise erleben Menschen mit einem Gefühl der sozialen Verbindung mit anderen weniger Traurigkeit, Depression, Einsamkeit und geringes Selbstwertgefühl als diejenigen, die sich isoliert fühlen.

Leider leben wir in einer Gesellschaft, in der das Sammeln von Freunden auf Facebook alltäglich ist, während wir mit unseren großen Bildschirmen und Surround-Sound zu Hause bleiben. Freiwilligenarbeit und Gruppenbeteiligung ist ein guter Weg, um aus dem Haus zu kommen und Kontakte zu knüpfen, wenn wir in einer neuen Stadt leben oder unser soziales Netzwerk verloren haben. Egal wie man sich mit anderen verbindet, es gibt eine direkte Verbindung zwischen Beziehungen und Glück.

3. Geld kauft kein Glück

Für die meisten von uns ist der Gedanke, im Lotto zu gewinnen und unsere Schulden abzuzahlen, während wir die finanzielle Freiheit genießen, die Millionen von Dollar zu bieten haben, reine Freude. Leider schlägt die Literatur etwas anderes vor (und etwas überraschend). Richard Layard, Professor für Wirtschaftswissenschaften an der London School of Economics, hat vorgeschlagen, dass Menschen am glücklichsten sind, wenn ihre Grundbedürfnisse erfüllt werden. Sobald wir unsere Zuflucht, Nahrung und andere grundlegende psychologische und physiologische Bedürfnisse haben, können zusätzliche finanzielle Gewinne und die Anhäufung von Dingen unser Glück nicht erhöhen.

Die Herausforderung wird nicht durch die Medienbotschaften beeinflusst, die unser Leben durchdringen und uns versprechen, dass wir Glück finden werden, wenn wir ihr Produkt kaufen. Von einem neuen Auto und Haus zu den teuren Taschen- und Markennamensregenstiefeln, wenn wir nur dieses eine Ding kaufen, werden wir glücklich sein. Wir wissen jetzt, dass dieser falsche Glaube an Glück nur auf lange Sicht zu Unzufriedenheit, einem Gefühl der Trennung und sogar Depression führen wird.

4. Der Blick auf die helle Seite kann die psychische Gesundheit beeinflussen

Für manche ist die Idee, positiv zu denken, in ihre DNA eingebettet. um die Vorstellung herauszufordern, ist wie zu sagen, dass es so etwas wie Santa Clause nicht gibt. Vor kurzem gab es einige Herausforderungen für die Idee, Limonade aus Zitronen zu machen. Negative Emotionen wie Traurigkeit und Ärger erfüllen einen Zweck wie die positiveren Emotionen. Wenn wir hart daran arbeiten, sie mit ein paar positiven Gedanken zu überdecken, verpassen wir vielleicht die wichtigen Informationen, die unsere Emotionen mit uns teilen. Indem wir unsere Gefühle lange genug ignorieren, können wir anfangen, Depressionen und andere psychische Probleme zu erleben.

Glück ist nicht etwas, das wir uns selbst aufzwingen können, sondern etwas, das sich daraus ergibt, wie wir uns fühlen und was wir brauchen. Indem wir auf die Traurigkeit, den Schmerz und andere unangenehme Gefühle achten, werden wir in der Lage sein (und wahrscheinlich), das Glück und die Freude zu fühlen, wenn es zu uns kommt.

5. Lifestyle-Faktoren können einen großen, glücklichen Unterschied machen!

Es sollte nicht überraschen, dass kleine Änderungen an unserem Lebensstil einige wesentliche Vorteile für unser Glück bringen können. Bereits 30 Minuten Aktivität (dh Laufen) pro Tag können leichte bis mittelschwere Depressionen lindern und die Stimmung und Selbstkonzepte aller Betroffenen (deprimiert oder nicht) erhöhen. Schlaf ist ein weiterer Faktor, der einen großen Unterschied macht. Schlaf genug zu bekommen, im Durchschnitt 7 bis 8 Stunden pro Nacht, wird unsere Erinnerung an positive Erinnerungen im Vergleich zu schlaflosen Nächten verstärken, die mehr negative Erfahrungen sammeln.

Zeit im Freien zu verbringen, bei gutem Wetter sogar für 20 Minuten, hat gezeigt, dass es nicht nur die positive Stimmung erhöht, sondern auch das Arbeitsgedächtnis verbessert. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Freiwilligenarbeit unser Glück und unsere Lebensqualität erhöht. Studien haben gezeigt, dass es nur zwei Stunden pro Woche dauert, um die Auswirkungen anderer zu spüren. Egal, auf was wir uns konzentrieren, es gibt viele kleine Veränderungen, die wir an unserem Lebensstil vornehmen können, die sich positiv auf die 50% Zufriedenheit auswirken, über die wir verfügen ... und das ist nichts Geringes!