7 Gesundheitliche Vorteile des Tanzens

Sie sagen, du solltest tanzen, wie es niemand beobachtet, und das ist ein guter Ratschlag. Ob Sie in einem Club oder unter der Dusche oder in Ihrem Wohnzimmer tanzen, es gibt viele Gründe zu tanzen, wenn Sie vom Rhythmus gepackt werden.

Berkeley University of California stellt fest, dass Tanz viele Vorteile für Menschen jeden Alters haben kann, auch für diejenigen, die Nervensystemkrankheiten haben, die motorische Fähigkeiten einschränken oder erschweren können. Egal, ob Sie Tango, Breakdance oder Foxtrot bevorzugen, schnallen Sie sich diese Tanzschuhe an und nehmen Sie sich selbst oder einen Partner für eine Runde. Hier sind sieben Gründe um zu tanzen ...

1. Reduziert Depressionen und Angstzustände

Tanzen ist Übung und Bewegung setzt Endorphine frei, die das "Wohlfühl" -Hormon Ihres Körpers sind. Eine relativ neue Studie, die auf ScienceDirect veröffentlicht wurde, merkt an, dass nicht nur die Themen der Tanzbewegungstherapie von der Verringerung von Angst und Depression profitieren, sondern auch ein positiveres Körperbild entwickeln.

Eine weitere Studie des National Center for Biotechnology Information untersuchte die Auswirkungen des argentinischen Tangotanzens auf Depressionen im Vergleich zur Achtsamkeitsmeditation. Während die Studie zu dem Schluss kam, dass beide Methoden die Depression reduzierten, wurde das Stressniveau bei den Tanzteilnehmern nur signifikant reduziert.

2. Hält Demenz fern

Ein 2013 in Psychology Today erschienener Artikel erklärt, dass Tanzen die Chancen, Demenz und Alzheimer zu entwickeln, drastisch reduziert. Beide können kognitive Fähigkeiten, Gedächtnis, soziale Fähigkeiten und die Fähigkeit, einfache tägliche Aufgaben zu erledigen, beeinflussen. Alzheimer kann aufgrund von Funktionsverlust tödlich sein.

Allerdings wies der Artikel darauf hin, dass es nur einen "Freestyle" gibt (nicht choreographiert), der diese vorbeugenden Vorteile hat, weil er schnelles Denken erfordert, das die Nervenbahnen Ihres Gehirns stark hält. Der Artikel sagte, dass "häufiges" Freestyle-Tanzen die Demenz um bis zu 76 Prozent reduzieren kann.

3. Verbessert die Herzfunktion

Es ist möglich, dein Herz zu tanzen und gleichzeitig deinem Herzen zu helfen. Berkeley University erklärt, dass auch Menschen mit stabiler chronischer Herzinsuffizienz von einem Walzer Tanz ebenso profitieren wie eine moderate aerobe Übung Routine.

Die Universität stellte fest, dass Tanzen die Herz- und Blutgefäßfunktion sowie die allgemeine Lebensqualität verbessert. Es ist nicht nur ein Walzer (Gesellschaftstanz), der Ihrem Herzen zugute kommt - jeder Tanz, der Ihre Herzfrequenz beschleunigt, ist gut, wie Salsa-Tanzen, Zumba und sogar Square Dance. Aber tanze, wie du willst. Tanzen ist unabhängig vom Stil für Ihre Gesundheit von Vorteil.

4. Verbrennt mehr Kalorien

Es könnte sein, dass du früh am Morgen vor der Arbeit aufstehst, um zu joggen und das Schokoladeneis von der vorherigen Nacht zu verbrennen, aber in Wahrheit musst du dich nicht wirklich in der Kälte nach draußen ziehen der Morgendämmerung. Cosmopolitan Magazin listet tanzen als eine von 11 Übungen, die vergleichbar sind oder besser als joggen für Kalorienverbrennung Vorteile.

Wenn Sie Kalorien zählen, dann bemerkt Cosmo, dass "Aerobic Dance" (die Art von Tanz, die Sie in einem Club zu peppiger Musik machen) 443 Kalorien oder mehr pro Stunde verbrennen kann, verglichen mit 557 Kalorien pro Stunde beim Laufen . Allerdings basiert das auf der Aufrechterhaltung einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde für eine Stunde, was Ihnen wahrscheinlich nicht so viel Spaß macht, wie Sie es mit Freunden auf Ihre Lieblingsmusik zu schütteln.

5. Verbessert das Gleichgewicht

Wenn Sie zu schnell schwindelig sind, können Sie das Problem mit dem Tanzen lösen. Psychology Today bemerkt in einem Blog von 2013, dass diejenigen, die anfällig für Schwindelanfälle sind (einschließlich älterer Menschen), vom Tanz profitieren können - und erklärt, dass die Gehirnstruktur von professionellen Balletttänzern sich tatsächlich vom durchschnittlichen Gehirn von Jahren des Trainings unterscheidet.

Der Blog versichert jedoch, dass Sie kein Profi sein müssen, um die Vorteile zu erhalten. Dies wird durch eine Studie bestätigt, die auf der Website des National Center for Biotechnology Information veröffentlicht wurde. Dort wurde festgestellt, dass Personen im Alter von 58 bis 68 Jahren im Tanztraining eine signifikante Verbesserung ihres Gleichgewichts im Vergleich zu einer Gruppe ohne körperliche Betätigung zeigten. Es wird auch darauf hingewiesen, dass Tanz ein Mittel zur Vermeidung von Stürzen bei älteren Menschen sein kann.

6. Erhöht Ihre Libido

Ein Artikel 2012 in Huffington Post sagte Übung ist eine effektive Möglichkeit, Ihren Sexualtrieb für Männer mittleren Alters zu erhöhen. Nicht nur wird Übung (Tanz wurde als eine der besten Möglichkeiten, um es zu bekommen) helfen Männer anfällig für Diabetes abnehmen, wird es helfen, Testosteronspiegel zu steigern und Hypogonadismus dramatisch zu reduzieren, die mit erektiler Dysfunktion und Desinteresse bei der Herstellung von Liebe verbunden ist.

Weitere gute Neuigkeiten für diejenigen, die ihr Liebesleben ankurbeln möchten, ist, dass der Artikel sagt, dass die Männer in der Studie nur 2, 5 Stunden pro Woche trainieren mussten (ebenso wie sie ihre Ernährung verbessern) und im Laufe eines Jahres große Verbesserungen sahen. Es stellt auch fest, dass das Verlieren von Fett im Bauch den Blutfluss zum Penis erhöhen kann, was ein Bonus für Sie und Ihren Partner ist.

7. Verbessert soziale Konnektivität

Während das Tanzen eine Aktivität ist, die du definitiv alleine machen kannst, macht es aber noch mehr Spaß, wenn du Leute um dich herum hast, die diese Erfahrung teilen. WorldHealth.net hat 2009 einen Artikel veröffentlicht, der besagt, dass "Sozialtanzen" Vorteile für Senioren haben, da dies "zu einer fortwährenden Auseinandersetzung mit dem Leben führt". Soziale Isolation kann zu Depressionen führen und sogar das TIME Magazine merkt an, dass "hoch sozial" das Risiko senken kann von Demenz um 70 Prozent.

Der Weltgesundheitsartikel fährt fort zu sagen, dass das Tanzen Senioren eine Tätigkeit gibt, auf die sie sich konzentrieren können und auf die sie sich regelmäßig freuen können. Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, Barrieren zu überschreiten und verschiedene Arten von Menschen zu verbinden, um sie zu einem gemeinsamen Ziel zusammenzuführen. Nicht nur das, der Artikel erklärt, dass es Symptome des Alterns wie Schmerzen und Schmerzen verhindern kann.