7 Wege, die Sie bitten, sich zu erkälten

Bekommst du Jahr für Jahr eine Erkältung wie ein Uhrwerk? Wenn du das tust, besteht die Chance, dass du unwissentlich ein paar dieser kalt-einladenden Gewohnheiten ausführst. Es ist Zeit aufzuhören, Hände zu schütteln und zur Arbeit zu gehen, krank (trotz was dein Arbeitgeber sagt) und anzufangen, diese Hände richtig zu waschen und angemessenen Schlaf zu bekommen.

Hier sind sieben Wege, wie du dich in diesem Herbst und Winter erkälten musst ...

7. Sie sind ein Stressfall

Ein paar Tage Stress werden Sie nicht zu einer Erkältung verurteilen. Wenn Sie sich jedoch ständig in einem Zustand des Stresses befinden - zwischen unangemessener Arbeit, familiärer und sozialer Verpflichtung - werden Sie sich unweigerlich abnutzen.

, stress places undue stress on the immune system, which leads to an inability to fight off germs and viruses. Laut einer Studie von Psychology Today belastet Stress das Immunsystem übermäßig, was dazu führt, dass Keime und Viren nicht bekämpft werden können. Die Studie von der Carnegie Mellon University hat herausgefunden, dass Cortisol, oder Stresshormon, das Immunsystem schädigt, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie gestresst sind, in 90 Prozent der Fälle krank werden.

6. Du bist ein Constant Face-Toucher

Denke darüber nach, wie oft du dein Gesicht den ganzen Tag lang berührst - wenn du dir die Nase kratzt, deine Lippe einschnürst, dein Kinn hältst und deine Augen reibst - Keime wandern von deinen Fingern zu deinem Gesicht.

Immer wenn Ihre Hände oder Finger mit Ihren Schleimhäuten (Mund, Nase oder Augen) in Kontakt kommen, geben Sie Keimen einen Freipass, um Ihren Körper zu infiltrieren und Sie krank zu machen. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und halten Sie Ihre Hände von sich selbst!

5. Sie bestehen auf Händeschütteln

Früher und in einer geschäftlichen Umgebung bleibt der Händedruck eine Begrüßung. Wenn man jedoch Hände mit Fremden zusammenhält, öffnet man sich für seine Keime. Wer weiß, ob David auf dem Weg zu Ihrem Meeting im Auto nieste oder nach Luft schnappte!

Du wirst es nie wissen. Versuchen Sie stattdessen einen Fauststoß oder einen guten altmodischen verbalen Gruß, und wenn Sie ihnen sagen müssen, kommen Sie mit etwas herunter, um das Handschütteln zu vermeiden. Nach Angaben des American Journal of Infection Control werden etwa 80 Prozent der Erkrankungen von Hand zu Hand und von Hand zu Mund weitergegeben.

4. Skimp auf Shut-Eye

Sparen Sie im Schlaf? Tisk, tisk von der American Academy of Sleep Medicine, die berichtet, dass Sie sich krank machen, wenn Sie weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen.

In der Tat steigt das Krankheitsrisiko mit jeder verpassten Stunde. Die Studie berichtet, dass diejenigen, die routinemäßig nur 6 Stunden pro Nacht schlafen, 40 Prozent eher erkältet sind - während diejenigen, die weniger als 5 Stunden Schlaf haben, 45 Prozent wahrscheinlicher krank werden ... und so weiter.

3. Sie stellen sich Keimen aus

Sicher, Keime sind für das bloße Auge unsichtbar, aber sie grassieren auf Menschen, Oberflächen und werden sogar über unsere eigenen Hände übertragen. Denken Sie an Ihren Weg zur Arbeit heute Morgen. Hast du zufällig ein Treppengeländer, einen Türgriff und dein Smartphone berührt?

Diese Oberflächen wimmeln geradezu von Keimen. Also, bevor Sie zu Mittag essen, waschen Sie diese Hände gründlich. Oder wenn Sie in Kontakt mit einem kranken Mitarbeiter oder Kind kommen, waschen Sie Ihre Hände vor dem Abendessen.

2. Sie gehen zur Arbeit Sick

Vielleicht ist dein Arbeitgeber einer dieser fiesen Diktatoren, der erwartet, dass du dein krankes Selbst zur Arbeit bringst, um jeden Routinebericht zu vervollständigen, der in Wirklichkeit warten kann, bis es dir besser geht. Wenn dies der Fall ist, haben Sie vielleicht den Eindruck, dass dieser Punkt außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.

Es ist bedauerlich, dass wir in einer Welt leben, in der die kranke Arbeit zur Loyalität wird. , if just one employee goes to work sick, germs cover more than 50-percent of all communal areas in an office (including the hands of fellow employees) within 4-hours. In Wirklichkeit, und wenn nur ein Mitarbeiter krank ist, sind nach den Archivs of Environmental & Occupational Health innerhalb von 4 Stunden mehr als 50 Prozent aller kommunalen Bereiche in einem Büro (einschließlich der Hände von Mitarbeitern) von Krankheitserregern bedeckt.

1. Sie waschen nicht richtig

Rezitierst du das Alphabet, wenn du deine Hände von A bis Z wäschst? Die meisten Erwachsenen machen nach einem Ausflug in die öffentliche Toilette einen schnellen Splash in der Spüle, was das Risiko einer Erkältung deutlich erhöht.

Gesundheitsbeamte der Centers for Disease Control behaupten, dass das Waschen der Hände mit Seife und fließendem Wasser für 20 Sekunden oder länger erfolgt. In Abwesenheit einer öffentlichen Toilette reduziert die Verwendung eines alkoholhaltigen Händedesinfektionsgels die Veränderungen der Krankheit um 60 Prozent.