Ernten und säen Sie die 6 gesundheitlichen Vorteile der Gartenarbeit

Psst, ich kenne einen Weg, um bessere körperliche Fitness, mentales Wohlbefinden und Ernährung in einem Hobby zu erreichen. Versuchen Sie Ihre Hand oder Spaten, bei der Gartenarbeit. Sie können Gartenarbeit mit Mutter Natur eigenen Spa Rückzug gleichsetzen. Der Zeitvertreib bietet unbegrenzte Möglichkeiten, sich zu beugen, zu hocken, zu zerren, zu ziehen und zu graben, um fit zu werden und gleichzeitig den Geist und die Stimmung für die positiven Vorteile von Open Air, Sonnenschein und der guten, altmodischen Meditationspraxis im Dreck zu öffnen.

Also machen Sie sich bereit, diese Hände und Knie schmutzig zu machen! Lasst uns alle davon profitieren, was wir ernten und im Garten säen ...

1. Bessere Hirnanbau

Sie können "Brain Food" wie Brokkoli und Grünkohl in Ihrem Garten anbauen, aber es stellt sich heraus, dass die praktische Erfahrung des Arbeitens in einem Garten Ihrem Gehirn einen zusätzlichen Schub gibt.

Eine von der University of South Florida durchgeführte Studie ergab, dass Schüler, die an Schulgartenprogrammen teilgenommen haben, bei standardisierten wissenschaftlichen Tests viel höhere Noten erreichten. Gartenarbeit wurde auch als eine positive, natürliche Therapie für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (oder ADHS) identifiziert.

2. Strenge aussortieren

Eine Studie, die von den National Institutes of Health veröffentlicht wurde, umreißt die vielen therapeutischen Vorteile des Gartenbaus, insbesondere der älteren Bevölkerung. Die Studie ergab, dass selbst der Anblick eines Gartens mehrere positive psychologische Vorteile mit sich brachte, darunter weniger Stress.

Die Studie hat gezeigt, dass das Leben in der Natur und im Garten die Kortisolspiegel signifikant reduziert, die Stimmung verbessert, die Reizbarkeit verringert, Kopfschmerzen und Schmerzen reduziert, den Bedarf an Medikamenten gesenkt und das Gesamtrisiko für Herzinfarkt bei älteren Erwachsenen gesenkt hat.

3. Tief verwurzelte Verbindungen

Da immer mehr Gemeinschaftsgärten in meiner Stadt entstehen (dh in Stadthauskomplexen, Schulen, Kirchen und Parks), kann ich nicht umhin, die sozialen Verbindungen zu bemerken, die aus der Interaktion mit Nachbarn und dem Wachsen und Teilen lokaler Lebensmittel unter den Menschen entstehen Gemeinschaft.

Zusätzlich zu den Vorteilen der Verschönerung und Ernährung machen Gemeinschaftsgärten meine Stadt zu einem sichereren Ort für Kinder, fördern mehr Aktivitäten im Freien und fördern eine sozial engagierte und vernetzte Gemeinschaft.

4. Förderung der psychischen Gesundheit

Studien von der Universität Oxford schließen fest: gesunde Natur - gesunde Menschen! Die Studie stellt fest, dass es in der Natur und im Gartenbau ein erschwinglicher und effektiver Weg ist, um Depressionen und anderen psychischen Störungen vorzubeugen.

Die Studienergebnisse identifizierten auch die vitale Rolle der Natur für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Zugang zur Natur hat sich als effektiv erwiesen, um Patienten mit Schlafstörungen und Demenz in Gemeinden mit alternden Patienten zu helfen.

5. Dig die körperlichen Vorteile

Es gibt offensichtlich unbegrenzte physische Vorteile für diejenigen, die sich Zeit nehmen, nach draußen zu gehen und in der Natur aktiv zu sein. Die Forschung der Michigan State University hat jedoch die Gartenarbeit mit dem Ziel verbunden, das Risiko für verschiedene Krankheiten, insbesondere Herzkrankheiten und Dickdarmkrebs, zu reduzieren.

Das Graben, Pflanzen, Jäten, Schaufeln und Bewässern der Gartenarbeit bietet ein Ganzkörpertraining mit ernsthaften aeroben Vorteilen. In der Tat betrachten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) Gartenarbeit als eine ideale moderate bis intensive körperliche Aktivität, die das Risiko für Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, Dickdarmkrebs, Schlaganfall und Depression senken kann, unter vielen anderen.

6. Wachsen und essen, was Sie wachsen

Wenn Sie Tomaten anbauen, werden Sie eher Tomaten essen ... es macht nur Sinn. Und die von der Western Growers Foundation (WGF) durchgeführte Studie bestätigt diesen Anspruch in "Spaten"!

Die WGF stellt fest, dass Individuen, die sich Mühe geben, ihre eigenen Produkte anzubauen und zu ernten, viel eher von diesen Früchten und Gemüse essen. Wirklich, fördert Gartenarbeit bessere Nahrung von den Spitzenjahreszeitprodukten, die mit Nährstoffen platzen.