6 Möglichkeiten, mehr aus Ihrer Yoga-Praxis herauszuholen

Wenn Sie schon eine Weile Yoga praktizieren, wissen Sie bereits, dass Yoga mehr ist als nur Stretching. Yoga bietet eine Transformation, die weit über die physischen Veränderungen Ihrer Muskeln hinausgeht. Während du dich biegst, streckst und verlängerst, nehmen viele Yogis ein neues inneres Leuchten an, das von neuem Selbstvertrauen, Selbstliebe und Selbstachtung kommt.

Wie bei jedem Workout werden Sie jedoch unvermeidlich ein Plateau mit Yoga erreichen, das Sie dazu bringen könnte, die Matte zu verlassen, bevor Sie diesen Punkt erreichen. Hier sind ein paar persönliche Tipps, die dir helfen werden, Glückseligkeit jenseits der rein körperlichen Yoga-Vorteile zu finden ...

1. Beginnen Sie mit einer Absicht

In vielen Yogastunden kann der Lehrer Sie daran erinnern, eine Absicht zu setzen, bevor Sie mit Ihrer körperlichen Übung beginnen. Es ist sehr persönlich für jeden von uns, eine Absicht zu setzen. Jedoch ist keine Absicht zu klein, sie muss nicht komplex oder gar wirklich so tief sein.

Ich mag die Idee, meine Praxis einem persönlichen Ziel zu widmen, negativen Emotionen loszulassen oder kurz darüber nachzudenken, wofür ich in meinem Leben dankbar bin. Lassen Sie mich ein paar Beispiele nennen ... Wenn meine Absicht zielorientiert ist, konzentriere ich mich darauf, was mich auf die Matte gebracht hat (Stress bei der Arbeit) und warum ich heute hier bin (dh mich weniger ängstlich fühlen). Wenn meine Hingabe Negativität loslässt, kann ich mich auf Vergebung konzentrieren (dh auf meinen Ehemann, dass er seine Socken wieder auf dem Boden liegen lässt), und wenn meine Hingabe Dankbarkeit ist, denke ich über die Menschen und Dinge nach, die mich glücklich machen.

2. Es geht nicht darum, wie du aussiehst, sondern wie du dich fühlst

Als ich 2004 anfing, Yoga zu machen, gab ich zu, dass ich mich auf die Matte für die körperlichen Vorteile bezog. Ich meine, wer würde diese langen, anmutigen Glieder in einer starken Kriegerpose nicht anstreben wollen? Ich habe jedoch gelernt, dass Yoga mehr ist als nur die äußere Schicht. Sicher, es kann manchmal wie eine Gymnastik aussehen, aber jeder Körper unterscheidet sich in Form, Größe, Flexibilität und Fähigkeit. Sie müssen möglicherweise Requisiten (dh Blöcke, Decken, Kissen) aufsuchen, um Ihnen zu helfen, das Beste aus einer Pose zu machen, und das ist in Ordnung.

Je mehr ich praktizierte, desto mehr nahm mein Yoga einen achtsamen Ton an, in dem es wenig Platz für Perfektionismus, Mobbing und Ego gab. Jetzt komme ich als ich selbst auf die Matte, tue mein Bestes und respektiere meinen Körper für das, was er erreichen kann, und ich akzeptiere meine Fähigkeiten in Körper, Geist und Seele mit jeder Haltung.

3. Finde neues Bewusstsein

Sie haben mich wahrscheinlich (und viele Yogalehrer) oft mit dem Begriff Bewusstsein vertraut, wenn es um Übung geht. Mentales Bewusstsein (dh was du emotional und physisch fühlst), wenn du dich durch die Asanas (oder Körperhaltungen) bewegst, ist genauso wichtig oder mehr wichtig als die physischen Dehnungen selbst.

Zum Beispiel können sich wiederholende physische und emotionale Gedanken, die während Ihrer Praxis auftauchen, Ihnen viel über Ihre Gesundheit sagen - in Körper und Geist. Wenn Sie offen bleiben und sich dieser physischen und emotionalen Hinweise bewusst sind, werden Sie viel über Ihre Muster lernen, wie Sie sich selbst sehen und behandeln und zu positiven Veränderungen führen.

4. Lassen Sie los, widerstehen Sie dem Drang zu kämpfen

Sicher, die Knie beugen und ordentlich aufeinander gestapelt in perfekter Cow Face Pose (oder Gomukhasana) sieht sicherlich beeindruckend für die Anfänger Yogis. Wenn Sie jedoch Ihren Körper schubsen, ziehen und belasten, um die perfekte Haltung zu erreichen, werden Sie keine ewige Glückseligkeit erlangen und sogar eine Verletzung verursachen.

Tun Sie Ihrem mentalen und physischen Selbst einen Gefallen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, werden Sie verwurzelt, damit Sie sich ausgeglichen fühlen, und ja, geben Sie der Haltung einen Versuch. Aber zwing es nicht. Lassen Sie stattdessen das Bedürfnis nach Kampf los, Ihre Yogamatte ist kein Kampffeld. Fülle deinen Körper und deinen Geist völlig aus, um Ruhe und Frieden in deinen Körperhaltungen zu finden und zu hören und zu lernen, was sie dir sagen.

5. Bleib dabei

Yogi Bhajan, der Meister des Kundalini-Yoga, sagte einmal: "In deinem Engagement ist deine Essenz deines Geistesflusses. In Ihrem Engagement wissen Sie, wer Sie sind. Ohne Verpflichtung weißt du nicht, wer du bist. "

Es ist natürlich, dass wir aufgeben wollen, die Matte verlassen und das Yoga-Kissen hineinwerfen, wenn wir keine schnelle Transformation sehen. Sie können jedoch nur ein paar Übungen, Asanas oder sogar nur Atemzüge von einer totalen Yoga-Epiphanie sein. Wenn du deine Absicht festlegst, setze dich auf deine Übung ein und bleibe dabei. Sie werden positive Veränderungen erfahren.

6. Denken Sie an Yoga als Mehr als Übung

Es ist leicht, Yoga als reine Übung zu betrachten, aber es bietet so viel mehr. Die Essenz der Bewegung durch schöne Strecken, während Sie atmen und in Ihren Körper tun, wird Sie sicher fit halten und Ihre Knoten und unflexiblen Bereiche trainieren.

Nähern Sie sich Ihrer Matte jedoch nicht nur mit Fitness als Ziel. Lieben Sie das Training, aber bleiben Sie dran, was die Asanas an vorderster Front bringen, bis hin zu emotionalen Mustern (dh, hören Sie, was Ihre innere Stimme sagt), so dass Sie auch innerlich Kraft und Flexibilität aufbauen können.