6 Anzeichen, dass Sie einfach zu krank sind, um Sport zu treiben

Die meisten von uns wissen, wenn wir zu krank sind, um zur Arbeit zu gehen - das oder unsere Ärzte werden es uns sagen. Und zum größten Teil will niemand, dass wir krank werden, nur um nach Hause geschickt zu werden. Aber weißt du, wann du zu krank bist, um Sport zu treiben?

Ein Training zu beginnen, wenn du dich unter dem Wetter fühlst, mag harmlos erscheinen, aber du könntest dich am Ende noch kränker machen. Sie können sich auch verletzen, wenn Sie anstrengende Übungen wie Gewichte machen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du gesund genug bist, dich körperlich zu bewegen, dann ist es vielleicht am besten ein Knie zu nehmen oder einfach ins Bett zu gehen. Hier sind fünf Möglichkeiten zu bestimmen, ob Ihr Körper nicht für Ihre Workout-Routine-Anforderungen ist ...

1. Sie fühlen sich schwindlig

Das populäre Lifestyle-Magazin Cosmopolitan erinnert sich an ein Tennismatch, als die topgesetzte Severin Serena Williams desorientiert und vom Spiel abgekommen war. Es stellte sich heraus, dass sie eine Viruserkrankung hatte. Die Krankheit verursachte ihre Schwierigkeit in einfachen Aufgaben, wie zum Beispiel einen Tennisball zu werfen.

Sie wurde schließlich aus dem Spiel entfernt, nachdem der Arzt gerufen wurde. Wenn Sie sich schwindlig oder schwindlig fühlen, wird es nicht helfen, Ihren Körper zur Leistung zu zwingen, selbst wenn der Einsatz hoch ist. Auch das letzte, was Sie wollen, ist eine 200-Pfund-Langhantel über den Kopf zu haben, während Sie einen Schwindelanfall haben.

2. Anhaltender Husten

Viele Menschen denken, dass sie ihre Krankheit abarbeiten können, was dazu führen kann, dass Sie immer schlimmer werden, sagt Men's Health . Wenn Sie Stauungen in Ihren Lungen oder einen trockenen Husten haben, nehmen Sie sich einen Tag frei. Außerdem, wer will einen Typen, der sich im Fitnessstudio die Lunge massiert, besonders wenn man die gleiche Ausrüstung teilt?

Wie das Magazin darauf hinweist: "Du kannst dich nicht zur Gesundheit zurückschwitzen". Die Erholung beschleunigt sich, wenn Sie Ihrem Körper eine Pause einlegen, damit er die Krankheit abwehren kann. Es sei denn, Sie laufen vor einem Bullen, vielleicht ist es am besten, sich etwas zu entspannen.

3. Sie haben Fieber

Wiederum ist es eine sehr schlechte Idee, Gewichte zu heben oder andere anstrengende Übungen durchzuführen, wenn Sie gegen die Grippe kämpfen, laut Men's Health Magazine. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie sich erholt haben und dass es eine Ausrede ist, um eine Hebesitzung zu überspringen, aber Sie könnten immer noch eine Temperatur haben.

Das Magazin weist darauf hin, dass das Training mit Fieber zu einem erhöhten Risiko für Dehydrierung führen kann, was im schlimmsten Fall zu Herzversagen führen kann.

4. Sie hatten kürzlich einen Asthmaangriff

WebMD schlägt vor, weit weg von dem Kraftraum zu bleiben, wenn Sie kürzlich eine Atemwegserkrankung wie Asthma aufgestanden haben. Die Gesundheitsquelle schlägt vor, ein paar Tage aus dem Fitnessstudio zu nehmen, oder zumindest grünes Licht von Ihrem Arzt zu bekommen.

Selbst mit dem OK eines Arztes sollten Sie dennoch Vorkehrungen treffen, um es nicht zu früh zu übertreiben. WebMD sagt, dass Sie sich mindestens 10 Minuten lang aufwärmen sollten, bevor Sie mit wenig bis mäßigem Training beginnen (in dieser Situation ist das Schwimmen in geschlossenen Räumen eine gute Wahl). Es ist auch gut, deine Übungsroutine auszubreiten und zu stoppen, wenn du irgendeine Kurzatmigkeit bemerkst.

5. Ihre Körperschmerzen

Sicher, manchmal kann ein Training Muskelkater verursachen. Wenn Sie jedoch andere Symptome wie Staus oder Schüttelfrost haben, dann ist es Zeit für eine Pause von hochintensiven Workouts, sagt die Washington Post .

Körperschmerzen kommen oft mit "groß-kahuna" Erkältungen, die Sie auf den Rücken schlagen können - vor allem, wenn Sie nicht vorsichtig sind und geben Sie Ihrem Körper keine Chance, sich zu erholen, sagte die Zeitung.

6. Ruhetage sind wichtig

Auch wenn Sie die ganze Zeit sehr schlecht arbeiten (wenn Sie seit Wochen oder Monaten Gewichte heben, auch wenn Sie nicht krank sind), sollten Sie es vielleicht etwas abschwächen. Konsistenz ist der Schlüssel, nicht um sich selbst zu brechen. Und Ruhe und Erholung sind ein wichtiger Teil des Aufbaus von Muskeln, Ausdauer und Ton.

Denken Sie daran, ein oder zwei Tage im Fitnessstudio zu verpassen, wird Ihre Trainingsziele nicht zerstören. Allerdings kann das Training mit Grippesymptomen Sie länger außer Gefecht setzen.