6 Gründe, Nein zu Detox Diäten zu sagen

Der Januar bringt eine ganze Reihe von Neujahrsvorsätzen mit sich, von denen viele auf Gesundheit und Gewichtsverlust ausgerichtet sind. Bevor Sie jedoch entscheiden, eine Saft reinigen oder Detox-Stil Diät wird den Trick-Denken Sie wieder! Die Forschung zeigt, dass die Idee, den Körper zu entgiften, tatsächlich falsch und nicht sehr gesund ist.

Sicher, Sie können kurzfristige Vorteile der drastischen Einschränkung der Kalorien erleben. Die Wissenschaft sagt uns jedoch, dass Entgiftungsdiäten und -reinigungen nichts anderes sind als ungesunde Geldverschwendung. Hier sind sechs Gründe, nein zur Detox Diäten zu sagen ...

1. Entgiftung ist ein Betrug

In medizinischer Hinsicht gibt es keine Entgiftung des Körpers, wenn es um Gewichtsverlust kommt, so Dr. Edzard Ernst, emeritierter Komplementär Professor an der Universität Exeter. In der Tat nennt Dr. Ernst die Vorstellung, dass Sie "Ihr System von Unreinheiten spülen und Ihre Organe blitzblank lassen können", nichts weiter als ein Betrug.

Der Begriff Entgiftung bezieht sich nur auf eine medizinische Behandlung, die auf Drogenabhängige angewendet wird, ansonsten ist es ein geliehener pseudo-medizinischer Begriff, der darauf ausgelegt ist, Ihnen Produkte und Diäten zu verkaufen, die nichts tun. Gesunde Körper benutzen die Leber, die Haut, die Lungen und die Nieren, um sich selbst zu entgiften und Körperabfälle und Giftstoffe zu entfernen.

2. Geld für nichts

Die steigenden Preise für Detox-Programme und Saft-Reinigungen sind hoch, aber die tatsächliche Wirksamkeit ist nicht existent. $200 for the 21-day program and maintenance package. Zum Beispiel kostet eine der beliebtesten Entgiftungsdiäten auf dem Markt, die Martha's Vineyard Detox Diät etwa $ 200 für das 21-Tage-Programm und Wartungspaket. Wohlgemerkt, die Kosten für den Entsafter, Enzympillen und Bücher sind alle extra.

Ich weiß nicht von dir, aber $ 200 werden mir ungefähr 2 Wochen Lebensmittel kaufen. Und ich rede von den organischen, lokal angebauten Produkten und dem magerem, grausamen Fleisch, das ich eigentlich essen muss, um mich gesund zu ernähren.

3. Du wirst keine Energie haben

Wenn Sie Ihren Körper jemals durch eine Saft-Reinigung oder Detox-Diät gebracht haben, wissen Sie, dass Sie die meiste Zeit damit verbringen, sich müde, hungrig und kläglich über die Nahrungsmittel zu freuen, die Sie verschlingen werden, wenn Sie fertig sind.

Der Grund ist, dass Sie gerade in der Fett- und Eiweißabteilung ernährt werden. Der Körper benötigt jedoch Fett und Protein für Energie und Stimmungsstabilität. Das ist der Grund, warum die meisten Menschen, die Entgiftungsdiäten machen, wieder so essen, wie es nach der Diät üblich ist.

4. Kurzfristiger Erfolg

Natürlich gibt es Anekdoten da draußen über Gewichtsverlust Erfolg mit Detox-Diäten. Sie haben wahrscheinlich sogar einen Kollegen, eine Schwägerin oder einen Facebook-Freund, der auf Saftrationen schwört. Sie werden jedoch wahrscheinlich auch regelmäßig "entgiftet" oder gereinigt, weil das Gewicht, das sie abwerfen, schnell zurückprallt.

Es besteht kein Zweifel, dass eine drastische Einschränkung der Kalorienaufnahme zu Gewichtsverlust führt - aber auf lange Sicht kaum nachhaltig ist. Sie können nicht eine gesunde Existenz langfristig auf eine solche restriktive Regime leben. Darüber hinaus zeigt eine Untersuchung von Livestrong.com, dass, selbst wenn Gewichtsverlust auftritt, das Gewicht (und einige) in der Regel immer wieder zurückkommt.

5. Muskelabbau, Fettgewinne

Ein weiterer Nachteil jeder Eliminationsdiät ist Muskelverlust. In der Tat, bei einer einwöchigen Reinigung, zeigt die Forschung von der Vanderbilt Universität in Nashville, Texas, dass Muskeln jeden Tag abgebaut werden und es sehr schwierig ist zurück zu kommen.

Wenn Sie nach der Reinigung noch an Gewicht zunehmen, wird es hauptsächlich aus Körperfett bestehen, da Ihr Stoffwechsel verlangsamt ist (durch Proteinmangel).

6. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Ernährung nicht Beseitigung

Es ist nichts falsch daran, gesündere Essgewohnheiten durch Neujahrsvorsätze zu etablieren. Die Einschränkung oder Eliminierung bestimmter Lebensmittelgruppen führt jedoch fast immer zu kurzfristigen Gewinnen und schließlich zu einer Gewichtszunahme.

Laut Lauren Harris-Pincus, ein New York / New Jersey-basierten Registered Diätetiker, stellen Diäten jeglicher Art Ihren Körper auf eine ungesunde Achterbahn von Gewichtsverlust und Gewichtszunahme. Um langfristige Ziele zu sehen, konzentrieren Sie sich auf die Aufnahme von mehr Obst, Gemüse, mageren Proteinen, Nüssen, Vollkornprodukten, Samen und Bohnen und Hülsenfrüchten in Ihre Ernährung, während Sie verarbeitete Lebensmittel und solche mit hohem Zuckeranteil begrenzen.