6 Tipps für ein gesünderes, glücklicheres, ruhigeres Pendeln

Wenn Sie zur Arbeit oder zur Schule pendeln, in einem Auto nicht weniger, wissen Sie bereits (aus erster Hand), warum Sie in einem Auto sitzen, nachdem Sie den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen haben, tut Ihnen keinen Gefallen.

Von engen Hüftflexoren über Rücken- und Nackenbelastungen bis hin zu ungewollter Gewichtszunahme - die Hoffnung, hinter dem Lenkrad pendeln zu können, trägt definitiv seinen Anteil an negativen Gesundheitsproblemen. Zum Glück können Sie eine glücklichere, gesündere Fahrt haben, indem Sie diese einfachen Tipps befolgen ...

1. Achten Sie auf Ihre Haltung

Mom pflegte dich zu nörgeln, "aus gutem Grund gerade sitzen". Doch ohne die liebe Mama während Ihrer langen Pendelzeit vom und zum Büro zu sehen, muss jemand auf sich warten.

Zum Glück bekommen wir von Amy Fiske, einem NSCA-zertifizierten Personal Trainer, einige Expertentipps zum Sitzen. Sie empfiehlt, den Rücken gerade zu halten, indem man sich wie in der Yogaklasse durch den Kopf zieht. Sie können an Schwung verlieren, aber Sie können sich entspannen und wiederholen, während Sie fahren. Ziehen Sie mit den Händen am Lenkrad durch die Schultern, wie Sie ein Ei zwischen den Schulterblättern halten, und halten Sie es 10 Sekunden lang.

2. Praxis Auto Aromatherapie

Es mag albern klingen, Ihr Fahrzeug zu riechen, aber wenn Sie ein paar Stunden damit verbringen, die Luft zu atmen (und die übrig gebliebenen Fastfood-Wrapper unter Ihrem Sitz), kann eine kleine Geruchstherapie Ihre Stimmung verbessern und Sie sogar während Ihrer hektischen Fahrt beruhigen.

Nach Forschung von ScienceDaily.com, können angenehme, natürliche duftende Öle, wie Lavendel, diese üblen Autogerüche zerstören, während Sie Ihre Notwendigkeit beruhigen, Pedal zum Metall zu treten und Fahrzeugverbrechen gegen Ihre Mitfahrer zu begehen.

3. Mitfahrgelegenheit

Während Sie während Ihrer Fahrt mit sich selbst sprechen können, kann ein Mitfahr-Buddy Sie mit lebhaften Unterhaltungen beschäftigen und Ihre Stimmung auf Ihrer Fahrt verbessern.

Studien zeigen, dass ein bisschen soziale Interaktion während Ihres Pendlers Langeweile aufbrechen, Stress abbauen, Sie wachsamer halten, Ausgaben reduzieren, Umweltverschmutzung reduzieren und, wenn Sie sich die Kosten teilen oder sich abwechseln, Ressourcen schonen.

4. Gehen Sie, wenn möglich

Ich arbeite zu gleichen Teilen von zu Hause aus, arbeite im Büro und pendle während meiner Arbeitswoche von und zu diesem Büro. Da einige Tage mehr Sitzen als andere erfordern, wechsle ich alternative Tage und meine Zeit zu Hause, indem ich so viel wie möglich gehe.

Zum Beispiel beinhalten meine Tage im Büro eine Mittagspause. Und bei irgendwelchen Besorgungen, die ich abends mache, tendiere ich dazu, in der Nähe von zu Hause zu sein, damit ich laufen kann. Ich stelle auch sicher, mein Auto weit von der Tür in meinem Büro zu parken und die Treppe gegen den Aufzug in den dritten Stock zu nehmen.

5. Wählen Sie Ihre Rush Hour Jam weise

Obwohl die Künstler auf meinen Morgen- und Abendfahrten vom und zum Büro variieren, haben sie doch ein paar Gemeinsamkeiten. Erstens sind sie positiv in den Texten (ich bin ein Schriftsteller, also nehme ich diese Dinge auf) und sie sind weicher im Tempo.

Umfragen zeigen, dass Fahrer, die sich auf ihren Pendeln für Up-Tempo-Rock oder Heavy Metal entscheiden, mehr Road Rage hatten, gefolgt von einer größeren Kollision von Fahrzeugen. Also lade dir entspannende Songs auf deinem Drive-Home-Mix für einen ruhigeren, glücklicheren Pendelverkehr herunter.

6. Bringen Sie gesunde Snacks mit

Genau wie Sie Ihr Auto tanken, sollten Sie Ihren Körper für die Fahrt zum und vom Büro tanken. Beginnen Sie im Halbschlaf ohne Kaffee oder Haferflocken können Sie eine Gefahr auf den Straßen machen.

Halten Sie Ihre Stimmung und Energie hoch, indem Sie einige gesunde und bequeme Snack-Optionen (dh ungesalzene Nüsse, Trauben, Fruchtscheiben oder einen grünen Smoothie), die nicht zu viel Aufmerksamkeit von Hand und Auge erfordern, anpreisen. Sie können auch Straßenraserei und stürzenden Blutzucker auf dem Weg nach Hause mit einem gut getimten Snack verhindern.