6 überzeugende Gesundheitsgründe zu stoppen, trinken Diät-Soda

Sie haben endlich erkannt, dass all das Soda-Trinken - auch wenn Sie Diät-Limonade trinken - nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Diät-Limonade, obwohl in Kalorien zu senken, ist mit allen Arten von gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich Migräne, Gewichtszunahme, Knochenabbau und die Entwicklung von Typ-2-Diabetes.

Das bedeutet, dass eine Unterbrechung der Diät-Limonade den gegenteiligen Effekt hat - die Stärkung Ihrer Gesundheit auf diese sechs Arten ...

1. Reduzieren Sie Diabetes-Risiko

Zahlreiche Studien verknüpfen bereits täglich ein paar Diätgetränke mit einem erhöhten Diabetesrisiko. Eine von Diabetes Care, einer Zeitschrift der American Diabetes Association (ADA), veröffentlichte Studie erklärt, dass das Trinken von Limonade die Freisetzung des mit Diabetes verbundenen fettresistenten Hormons auslöst.

Die Diabetes-Care- Studie identifizierte das, was sie als "großes Paradoxon" bezeichnen, oder warum die Leute weiterhin an Gewicht zunehmen, auch wenn sie den Wechsel von Vollsoda zu Diät-Soda vollziehen. Forscher aus der Studie stellen fest, dass Erwachsene, die mehr als eine Diät-Soda pro Tag tranken, überschüssiges Hormon freisetzen, was zu einem Verlust der Blutzuckerkontrolle und schließlich zu Diabetes innerhalb eines 7-Jahres-Zeitrahmens führt.

2. Boost Knochenstärke

Wenn Sie anfällig für Knochenbrüche und Osteoporose sind, kann das Absetzen der Soda Ihre allgemeine Knochenstärke erhöhen. Laut einer Osteoporose-Studie der Framingham State University in Massachusetts wurde festgestellt, dass Diät-Cola im Gegensatz zu anderen kohlensäurehaltigen Getränken eine niedrige Knochendichte in den Hüften älterer Frauen verursacht.

Die Studie nahm Röntgenaufnahmen der Knochenmineraldichte (BMD) in den Bereichen der Wirbelsäule sowie 3 Bereiche der Hüfte in 1413 Frauen und 1125 Männer. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Cola konsumierten, eine niedrigere BMD hatten. Darüber hinaus enthalten Cola (sowohl Diät als auch Nicht-Diät) Koffein und Phosphorsäure, von denen die Forscher behaupten, dass sie sich negativ auf die Gesundheit der Knochen auswirken.

3. Nierenfunktion verbessern

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Ihre Nieren weitgehend für die Beseitigung aller Arten von schädlichen Giftstoffen aus dem Körper verantwortlich sind. Schau dir die Zutatenliste auf der Rückseite einer Dose Diät Cola an und du kannst dir die vielen künstlichen Süßstoffe vorstellen, mit denen dein Körper jedes Mal fertig werden muss, wenn du eine Dose runtergehst (zB Aspartam, Splenda und Sucralose).

Laut einer Forschungsstudie, die bei der American Society of Nephrology in San Diego vorgestellt wurde, erlitten Frauen, die täglich zwei oder mehr Diäten schlürften, eine 30-prozentige Reduktion der gesamten Nierenfunktion. Experten der Harvard Medical School weisen darauf hin, dass die 3, 256 weiblichen Studienteilnehmer zu Beginn der Studie eine vollkommen gesunde Nierenfunktion hatten.

4. Bessere Ernährungsgewohnheiten

Ich arbeitete bei Burger King während der High School und ich fand es immer interessant, dass Leute, die Diät-Limonade von der Speisekarte bestellt auch die höchsten Fett und Kalorien Essen Optionen aus der Speisekarte wählen. Wie sich herausstellte, war dies kein Zufall, sondern erwiesenes Verhalten mit einer wissenschaftlichen Erklärung.

Heather Bainbridge, ein Registered Diätetiker mit Medical Center Weight Control Center der Columbia University, erklärt, dass Menschen die "keine Kalorien" Ausrede beim Trinken Diät-Soda verwenden, um ungesunde Essen Entscheidungen (dh Pommes, Süßigkeiten, Kuchen, fettige Snacks und Burger ), die schnell zu einer ungesunden und süchtig machenden Junk-Food-Gewohnheit werden kann.

5. Verbannen Sie Migräne

Sie können fast ein paar Tage Kopfschmerzen garantieren, wenn Sie aufhören, Kaffee zu trinken. Nach einem vom European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Forschungsbericht hat der Verzicht auf Diät-Limonade jedoch genau den gegenteiligen Effekt.

Laut der Überprüfung beenden Diät Soda trinken wird Ihr Gehirn eine Pause von künstlichen Süßstoffen, wie Aspartam, die buchstäblich ändern die Belohnungssignale des Gehirns, Auswirkungen Gehirn Chemikalien, und sogar Schäden Nervenenden im Kleinhirn - verursacht alle Arten von Jitter, Kopfschmerzen, und sogar Schlafmuster zu stören. Glücklicherweise wird das Beenden von Soda diesen Schaden reparieren.

6. Reduziertes Risiko für das metabolische Syndrom

Während viele Leute unwissend machen die Umstellung auf Diät-Soda zur Förderung der Gewichtsabnahme, sagt Forschung von American Diabetes Association (ADA), dass Sie ehrlich gesagt besser ohne Diät-Limonade vollständig sind. Eine Studie veröffentlicht von Diabetics Care, eine ADA-Publikation, verbindet Diät-Soda mit einem erhöhten Risiko für das metabolische Syndrom.

Die Studie zeigte nicht nur, dass Diät Soda Trinker erhöhte Bluthochdruck-Wissenschaftler auch darauf hinweisen, dass das Trinken von Diät-Soda täglich an das erhöhte Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes gebunden ist.