5 Tipps zur Bewältigung des täglichen Stresses

Wir alle leiden unter dem täglichen Druck, Familie, Arbeit, soziale Verpflichtungen und außerschulische Aktivitäten zu jonglieren. Es scheint nie genug Zeit am Tag zu sein, um alles zu erledigen, was erledigt werden muss. Es ist nicht überraschend, dass viele von uns unter gelegentlichen oder häufigen Stressanfällen leiden. Wussten Sie, dass Stress Ihre Gesundheit beeinflussen kann?

Stressbedingte Krankheiten wie Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme oder -verlust, Verdauungsprobleme und Depressionen können ziemlich verheerend sein, aber Stress wurde auch mit Hautproblemen in Verbindung gebracht. Wenn Ihr Körper Stress erlebt, wird eine Welle von Hormonen freigesetzt, um Ihren Körper auf den Flug vorzubereiten. Um zu helfen, die negativen Auswirkungen von Angst zu bekämpfen, hier sind fünf Tipps zur Bewältigung von Stress in Ihrem täglichen Leben ...

1. Folgen Sie einer regelmäßigen Schlafroutine

Es mag wie einfacher Rat erscheinen, aber oft ist der einfachste Rat der beste Rat. Nach einer regelmäßigen Schlafroutine können Sie Ihren Körper und Geist nach einem besonders anstrengenden Tag entspannen, aufladen und verjüngen. Versuche jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und versuche 7 bis 8 Stunden Schlaf.

Widerstehen Sie dem Drang, spät aufzustehen und fernzusehen. In der Tat, Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu vermeiden - das schließt Tabletten und Smartphones ein. Studien haben gezeigt, dass das Lesen auf einem hinterleuchteten Gerät vor dem Schlafengehen den natürlichen Einschlafprozess des Körpers unterbricht. Diese Geräte wirken sich auch darauf aus, wie schläfrig und wach der nächste Tag ist.

2. Verwenden Sie Übung, um Stress zu bekämpfen

Regelmäßiges Training kann einen enormen Einfluss darauf haben, wie dein Körper mit Stress umgeht. Eine der am meisten empfohlenen Möglichkeiten, um Stress von Ärzten zu reduzieren, ist es, ihre Patienten trainieren zu lassen. Die während des Trainings freigesetzten Endorphine können helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, einschließlich Stress, Schlafmuster und Stimmung.

Der Schlüssel zum Trainieren ist, etwas zu wählen, das du wirklich genießt. Ob beim Spazierengehen, beim Fitnesstraining im Fitnessstudio, beim Schwimmen oder beim Gewichtheben - Bewegung hält uns gesund. Achten Sie darauf, Ihre Trainingsroutine zu vermischen, um Langeweile zu vermeiden und die Motivation frisch zu halten.

3. Lerne, wie man meditiert

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Stress abzubauen, ist tiefe Atmung und Meditation. Es dauert nur ein paar Minuten jeden Tag - entweder vor dem Schlafengehen oder beim ersten Aufwachen. Wenn Sie können, wählen Sie einen dunklen, ruhigen Raum, aber wenn das nicht möglich ist, schnappen Sie sich Ihre Ohrhörer und spielen Sie leise Musik. Die Musik wird dir helfen, deine Umgebung auszublenden.

Atme durch deine Nase ein, lass deinen Bauch sich ausdehnen und halte deinen Atem für eine Anzahl von drei, bevor du langsam durch deinen Mund ausatmest. Wiederholen Sie dies dreimal. Konzentriere dich auf deine Atmung und dein Herz und versuche, deinen Geist zu fokussieren, um zu verhindern, dass du an alles denkst, was du tun musst. Tiefes Atmen ist besonders wichtig, wenn Ihr Stressniveau hoch ist. Versuchen Sie, mindestens 15 bis 20 Minuten zu meditieren, aber wenn Sie den Druck des Lebens spüren, wird eine schnelle 5-minütige Meditationssitzung helfen.

4. Passen Sie auf Ihre Haut auf

Auch wenn Sie auf Zeit sind, ist es wichtig, Ihre Hautpflege nicht zu vernachlässigen, vor allem, wenn Sie gestresst und müde sind. Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie mehr ausbrechen, wenn Sie gestresst sind? Stress verursacht eine chemische Reaktion, die Ihre Haut empfindlicher macht. Ihr Körper produziert unter Stress auch mehr Cortisol, wodurch Ihre Talgdrüsen mehr Öl produzieren. Mehr Öl bedeutet fettige Haut, die anfällig für Akne ist.

Vielleicht möchten Sie direkt ins Bett gehen, aber ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihr Gesicht zu waschen und alle Gesichts-Produkte und Make-up, die Sie während des Tages getragen haben, zu entfernen, wird einen Unterschied machen. Wenn Sie zu fettiger oder trockener Haut neigen, wählen Sie Hautpflegeprodukte, die speziell für Ihren Hauttyp entwickelt wurden. Ihre Haut wird es Ihnen danken.

5. Fragen Sie nach Hilfe, wenn Sie es brauchen

Um Hilfe zu bitten, ist vielleicht nicht immer einfach, aber wenn du eine Schulter brauchst, um zu weinen oder jemanden, der dir zuhört, kann es helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Unterstützung von Familie und Freunden oder einem Profi zu suchen, ist kein Zeichen von Schwäche. Tatsächlich braucht es Mut, zuzugeben, dass Sie Hilfe brauchen.

Manchmal im Leben brauchen wir Hilfe beim Umgang mit unseren Problemen und ein Unterstützungsnetzwerk kann alternative Strategien anbieten, die Ihnen helfen, Ihr Stresslevel zu bewältigen. Wahrscheinlich sind Sie nicht die einzige Person, die mit einer stressigen Situation zu tun hat. Warum also nicht herausfinden, wie andere Menschen ihren Stress bewältigt haben und eine potenziell frustrierende Situation überwunden haben.