5 Gründe, Balance mit Yin Yoga zu finden

Jeder Yoga-Stil hat einen anderen Platz in meinem Herzen. Zum Beispiel mache ich Ashtanga Yoga, um Körper und Geist zu stärken, heißes Yoga, um zu schwitzen und zu entgiften, aufbauend, um wund verknotete Muskeln zu beruhigen und zu dehnen, und um mit etwas Flow meinen Körper und meinen Atem zu verbinden. Allerdings nehme ich mir in meiner wöchentlichen Praxis immer Zeit für Yin Yoga und hier ist warum ...

1. Yin Stil Yoga

Yin Yoga ist ein passiver, transformativer Hatha Yoga-Stil, der die Teilnehmer dazu auffordert, bis zu 8 Minuten lang Körperhaltungen zu halten. Dieser längere Halt von Posen wird getan, um Gelenke, Muskeln, Bänder, Faszien und anderes Bindegewebe zu stärken, zu verlängern und therapeutisch zu lösen.

Weniger aktiv als andere Arten von Yoga, wird Yin hauptsächlich auf der Matte liegend gemacht. Der Hauptzweck von Yin Yoga ist die Erdung. Wenn du lernst, den Alltag abzuschwächen und dich darauf zu konzentrieren, deinen Körper zu verlangsamen und zu hören, wirst du lernen, dich völlig deiner Praxis zu unterwerfen.

2. Wer sollte Yin?

Ich hatte einen Yogalehrer, der einmal Yin Yoga als ultimative transformative Meditation beschrieben hat. Dies liegt an Yins Fähigkeit, Körper und Geist gleichzeitig auf der Matte zu vereinen.

Es stimmt, Yin kommt denen zugute, die eine Menge hochenergetischer Sportarten und Fitness betreiben. Es ist auch eine großartige kostenlose Übung für Yogis, wie mich, die regelmäßig Yoga-Übungen praktizieren und stärken.

3. Yin und Yang

Wie erwähnt, sind Yin und Yang komplementäre Kräfte, die zusammenarbeiten - nicht gegeneinander - und in jedem von uns existieren. In der Tat sagt uns die traditionelle chinesische Medizin, dass Yin und Yang sich gegenseitig unterstützen und gleichmässig ausbalancieren müssen, um die totale Gesundheit und das Wohlbefinden zu erreichen.

Aufgrund der Tatsache, dass unser tägliches Leben typischerweise mit Elementen aus Yang (dh Wärme, Überstimulation, Aktivität, Echtheit) gefüllt ist, erreicht man das Gleichgewicht am besten mit Fokus auf unsere Yin (dh Kühle, Entspannung, Stille und Langsamkeit) Energien.

4. Erneute Verbindung herstellen und Offenheit schaffen

Yoga-Asanas (Posen) im Yang-Stil sollen Energie geben und Ausdauer schaffen, während Körper und Geist gestärkt werden. Yin-Haltungen werden auf der Matte ausgeführt, mit dem Fokus auf Raum, Flexibilität, Wiederverbindung und Reinigung von aufgestauter Energie oder Negativität .

Yin Yoga neigt dazu, sich auf das Bindegewebe zu konzentrieren, wo Blockaden auftreten können. Indem wir den Raum um unsere lebenswichtigen Organe, die am meisten benutzten Muskeln und Gelenke öffnen und reinigen, können wir Verletzungen und Krankheiten vorbeugen.

5. Yin-Haltungen

Yin Yoga Posen konzentrieren sich auf die untere Hälfte des Körpers (Yang in der oberen Hälfte). Erwarten Sie also viel langsames Dehnen im tiefen Bindegewebe von Hüfte, Becken, Beinen und Füßen. Posen, die den Körper wringen und reinigen können eine Menge Spülungen, Vorwärtsbeugen und Hüftöffnungsposen beinhalten.

Auch hier ist Yin langsamer Schritt, aber während es auf der meditativen Seite schwer ist, arbeiten Körper und Geist immer noch sehr hart. Viele neue Schüler berichten von mentalen und (leichten) körperlichen Beschwerden. Wenn man sich 8 Minuten lang in einen Hip-Opener oder Twist vertieft, während man dem Drang, herumzuzappeln, widersteht, kann das eine Menge Selbstverwirklichung, Unsicherheit und emotionales Unbehagen hervorrufen.