6 hinterlistige Gewohnheiten, die deine Immunität senken

Wenn Sie in diesem Winter an einer Erkältung oder Grippe erkrankt sind, sind Sie definitiv nicht allein. Wenn Sie jedoch anfällig für eine Krankheit nach der anderen mit wenig Pause dazwischen sind, sind Ihre täglichen Gewohnheiten möglicherweise verheerend auf Ihre Immunität.

Zum Beispiel beschuldigen medizinische Forscher Stress, Medikamente, Essgewohnheiten und keine Überraschung, Mangel an geschlossenen Augen, für verringerte Immunität und die Unfähigkeit des Körpers, alle Arten von Viren, Krankheiten und Infektionen abzuwehren. Sind Sie schuldig an einer dieser Schwächen des Immunsystems?

1. Entgiftungen und Reinigungen

Diejenigen, die zum ersten Mal eine Entgiftung oder eine Saftreinigung versuchen, tun dies oft mit den besten Absichten. Häufige Jo-Jo-Diätetiker (und ja, wir nennen jede extreme Form der Kalorienrestriktion eine Modediät hier) machen oft einen Durcheinander ihrer allgemeinen Gesundheit. Dr. Michael D. Gershon, Professor für Pathologie und Zellbiologie an der Columbia University, sagt, dass Saftreinigung "auf Quacksalberei basiert, und das einzige Gewicht, das du verlierst, ist das Wassergewicht, das deinem Körper sogar viel Schaden zufügen kann."

Nach Meinung von Medizinern wird jede kalorienreduzierte Diät (dh, Saft-Reinigungen, Entschlackung, Paleo, Atkins) dazu führen, dass Sie häufiger wegen des Mangels an essentiellen Vitaminen und Mineralien krank werden. Stattdessen sollten Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten essen, die eine gute Mischung aus Magnesium, Zink, gesunden Fetten, mageren Proteinen und Selen enthalten, um das Immunsystem zu unterstützen.

2. Ihre Trinkgewohnheiten

Wenn du der Aufforderung der Flasche die ganze Woche widerstehst, nur um sie an den Wochenenden zu binden, kannst du aufgrund deiner Saufgelage öfter krank werden. Laut der Canadian Cancer Society ist das Trinken von Exzess eine Gewohnheit, die die Knochenmarkproduktion des Körpers von roten und weißen Blutkörperchen unterdrückt und die Immunität auf lange Sicht schwächt.

Wissenschaftler meinen jetzt nicht, dass Sie aufhören müssen, überhaupt zu trinken. Männer und Frauen, die dazu neigen, in sehr kurzer Zeit zu trinken und sich zu betrinken (4 bis 6 Getränke über einen Zeitraum von ein paar Stunden), werden die Fähigkeit des Körpers, Krankheit und Krankheit abzuwehren, verschlechtern. Stattdessen wechseln Sie jedes alkoholische Getränk mit Wasser oder Soda.

3. Sie sind immer auf Antibiotika

Wir alle sind uns der Gefahren einer zu häufigen Einnahme von Antibiotika bewusst. Schließlich bauen die Bakterien eine Antibiotikaresistenz auf, was bedeutet, dass Bakterien das Antibiotikum besser überleben können. Nach Untersuchungen der Harvard Medical School spielen gesunde Darmbakterien (sogenannte Probiotika) eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung unserer Immungesundheit.

Wenn Sie häufig Antibiotika nehmen (mehr als einmal pro Monat), bauen Sie Ihre Darmschleimhaut ab und eliminieren einen Großteil Ihrer Darmbakterien. Der Mangel an gesunden Bakterien wird die schützende Darmschleimhaut schwächen und den Körper anfällig für Toxine und chronische Infektionen (dh Harnwegsinfektionen) machen.

4. Vielreisende

Die US Environmental Protection Agency (EPA) weist die Immunität jedes Geschäftsreisenden mit einer roten Flagge aus. Grund dafür ist, dass Vielflieger, insbesondere Frauen, nicht nur mit Flugzeugen, Zügen und Hotels aller Art von Schadstoffen und Keimen ausgesetzt sind ... sie sind auch chronisch erschöpft und gestresst aufgrund von Schlafmangel, körperlicher Anstrengung und Stress gesunde Ernährung.

Reisen kostet Gesundheit und Immunsystem, aber wenn Sie häufig reisen, sind Sie anfälliger für Krankheiten aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität und Vitaminmangel. Wenn Sie regelmäßig reisen, sollten Sie mindestens 20 bis 30 Minuten Sport (sogar Walking) pro Tag und ausgewogene Mahlzeiten und Snacks einplanen, um Energie zu sparen und Stress abzubauen.

5. Sie Pop Pain Meds

Ähnlich wie die Einnahme von verschreibungspflichtigen Antibiotika ein wenig zu häufig, die Einnahme von Schmerzmitteln, insbesondere NSAIDs, wird Sie auch anfällig für Krankheiten über Ihre Darmschleimhaut machen. Wie Antibiotika können auch Schmerzmittel die Schutzschicht des Darmgewebes abtragen und sowohl gute als auch schlechte Darmbakterien abwischen.

Laut Dr. Susan Blum, dem Gründungsdirektor des Blum Center for Health in New York, verursachen Steroide und NSAID-Schmerzmittel eine "erhöhte Darmpermeabilität", die den Körper anfällig für Infektionen durch unverdaute Nahrungsbestandteile macht, die den Körper stressen und besteuern Immunsystem.

6. Sie beantworten Verdauungsstörungen mit Antazida

Sie leiden nach einer besonders reichhaltigen Mahlzeit an Verdauungsstörungen und nehmen einen Tums. Es scheint unschuldig genug zu sein. Wenn Sie jedoch an einer GERD oder einer chronischen Verdauungsstörung leiden, die stärkere, verschreibungspflichtige Antazida (dh Protonenpumpenhemmer oder PPI) erfordert, können Sie Ihre Immunschwäche schwächen und sich allen möglichen Krankheiten aussetzen.

Laut einer Studie der Mayo Clinic werden rund 70 Prozent unserer Immunität durch lymphatisches Gewebe im Verdauungstrakt unterstützt. Wenn jedoch das Immunsystem viel zu oft durch säurebindende Antazida geschädigt wird, wird es Ihren Darm-pH-Wert mit Übersäuerung ablösen und Sie anfällig für Krankheiten wie Lungenentzündung machen.