20 kreative Möglichkeiten, um weitere Schritte zu Ihrem Tag hinzuzufügen

Hast du Probleme, über Wege nachzudenken, wie du deinen Duff verlassen kannst?

Hier sind 20 einfache Möglichkeiten, wie Sie mehr Schritte pro Tag durchführen können, um die Gesundheitsrisiken eines sitzenden Lebensstils zu reduzieren ...

1. Entferne deine Fernsehfernbedienung und stehe tatsächlich auf, um die Kanäle zu wechseln.

2. Park weiter weg von Ihrem Bürogebäude oder Geschäft, damit Sie weiter zur Tür gehen müssen.

3. Steigen Sie ein paar Haltestellen vor dem üblichen Halt aus dem Bus oder der U-Bahn aus und genießen Sie einen schnellen Spaziergang zur Arbeit.

4. Verwenden Sie die Treppe an Ihrem Arbeitsplatz - anstatt den Aufzug.

5. Anstatt sich nur auf die Rolltreppe in der Mall zu lehnen, benutzen Sie sie tatsächlich als Treppe und beginnen zu treten, anstatt nur still zu stehen.

6. Wenn Sie telefonieren, stehen Sie und machen Sie Tempo, anstatt zu sitzen - es macht Sie wacher, wenn Sie sprechen.

7. Anstatt deinen Nachbarn anzurufen, geh zu ihrem Haus und sag hallo live.

8. Essen Sie zu Mittag an Ihrem Schreibtisch und nutzen Sie Ihre Pause als Wandergelegenheit.

9. Treffen Sie die öffentlichen Wege an den Wochenenden, oder noch besser, benutzen Sie sie, um zur Arbeit und zur Schule zu pendeln.

10. Überspringen oder laufen Sie während Fernsehwerbung auf der Stelle.

11. Entscheiden Sie sich für Botengänge in der Nähe Ihres Hauses, damit Sie laufen können, oder parken Sie das Auto weiter und gehen Sie ein paar Blocks zum Geschäft.

12. Schicken Sie den Einkaufswagen immer nach dem Lebensmittelgeschäft zurück.

13. Fahre den Drive-Thrus von deinem Tag ganz weg - parke das Auto, geh raus und platziere deine Bestellung.

14. Geben Sie bei der Arbeit alle 30 Minuten eine obligatorische Pause, um auf die Toilette (auf einer anderen Etage) zu gehen und die Beine zu strecken.

15. Gehen Sie mit Ihrem Hund vor und nach der Arbeit.

16. Engagieren Sie sich bei Ihren Kindern in der Sportpraxis, stellen Sie sich an die Seitenlinie und jubeln Sie, anstatt zu sitzen und E-Mails zu lesen.

17. Organisieren Sie eine Lauf- oder Laufgruppe am Arbeitsplatz und treffen Sie sich zum gemeinsamen Mittagessen oder nach der Arbeit.

18. Nach dem Abendessen immer einen 20-minütigen Spaziergang machen - es ist gesund und es wird Ihnen helfen, Ihr Abendessen zu verdauen.

19. Beginnen Sie mit einem Schrittzähler und legen Sie ein Minimum an Schritten pro Tag und Woche fest.

20. Suchen Sie nach lustigen Familienaktivitäten - melden Sie sich für einen Wohltätigkeitsspaziergang an einem Wochenende an.

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