12 einfache Heilmittel für Magenverstimmung und Verdauungsstörungen

Es macht nichts Spaß, Magenverstimmungen und Verdauungsbeschwerden - wenn es schlecht ist, kann es sogar die einfachsten Aktivitäten ausführen, wie zum Beispiel zur Arbeit fahren oder sich um die Kinder kümmern, fast unmöglich. In solchen Situationen greifen viele Menschen auf rezeptfreie Medikamente wie Wismut oder ein Antazidum zurück.

Aber diese sind kaum eine ideale Wahl für ein paar einfache Gründe: Zum einen können diese Optionen teuer sein, und zweitens, es ist nicht gesund, Pillen zu knallen oder Medikamente täglich zu trinken. Also, welche Arten von natürlichen Heilmittel gibt es für Magenverstimmung und Verdauungsstörungen? Überraschenderweise gibt es einige, und viele von ihnen verwenden Zutaten, die in der durchschnittlichen amerikanischen Küche gefunden werden können.

1. Ingwer

Eine der ältesten und beliebtesten Methoden zur Verringerung von Verdauungsstörungen und zur Linderung einer Magenverstimmung ist Ingwerwurzel. In der Tat ist es so effektiv bei der Behandlung von Verdauungsproblemen, die Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Apotheken als Nahrungsergänzungsmittel kaufen können. Natürlich können Sie auch Ingwerwurzel oder Ingwergewürz verwenden, um mit einem gestörten Magen zu helfen - fügen Sie es einfach zu etwas heißem Wasser hinzu und trinken Sie es langsam. Wenn Sie wirklich nach etwas Ingwer suchen, sollte auch eine Dose Ginger Ale helfen.

Also, warum ist Ingwer so effektiv bei der Reduzierung von Verdauungsproblemen? Es ist, weil Ingwerwurzel Chemikalien enthält, die als Gingerols und shogaols bekannt sind, die gezeigt worden sind, um die Muskeln zu entspannen, die das menschliche Verdauungssystem auskleiden.

2. Heizkissen

Wenn Sie einen Muskel ziehen, sei es in Ihrem Nacken, Rücken, Beinen oder irgendwo sonst am Körper, ist es eine gute Idee, Wärme mit einem Heizkissen aufzutragen. Denn Wärme kann helfen, geschwollene Muskeln zu entspannen und Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

Aber es gibt auch einen Vorteil in der Anwendung eines Heizkissens auf den Bauch für den Fall, dass Sie beginnen, eine Magenverstimmung oder schwere Verdauungsstörungen erleben. Das liegt daran, dass die Wärme des Heizkissens dazu beitragen kann, die Muskeln in diesem Teil des Körpers zu lockern, so dass Sie die Beschwerden überwinden und wieder normal werden können. Heizkissen sind in einer Reihe von Formaten erhältlich, von denen, die Sie mit heißem Wasser füllen, bis zu denen, die Sie in der Mikrowelle erwärmen, bis zu solchen, die ausgepackt und eine begrenzte Anzahl von Malen verwendet werden. Legen Sie sich einfach hin, wenden Sie die Hitze an und versuchen Sie, dass das Pad seine Arbeit macht.

3. Reis

Reis macht aus mehreren Gründen eine hervorragende Beilage: Zum einen hat er einen ziemlich neutralen Geschmack und absorbiert leicht Aromen; Zweitens ist es normalerweise billig und leicht zu finden. Aber Reis essen ist auch eine gute Möglichkeit, Magenverstimmung und Verdauungsstörungen zu lindern, weil es demulcent Eigenschaften hat, die helfen, die Auskleidung des Magens zu beschichten und Entzündungen zu reduzieren.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, um die Vorteile von Reis zu bekommen. Sie können es kochen und es essen, wenn Sie sich für eine einfache, fade Mahlzeit fühlen. Oder, wenn Sie nichts essen möchten, können Sie Reiswasser (oder das Wasser, das übrig bleibt, nachdem Sie Reis kochen) verwenden. Um Reiswasser zu Hause zuzubereiten, verwenden Sie einfach die doppelte Wassermenge, die Sie normalerweise zum Kochen von Reis verwenden würden.

4. Pfefferminze

Überhaupt sich wundern, warum so viele Gaststätten Kunden mit einer Handvoll Pfefferminzbonbons nach einer Mahlzeit präsentieren? Es ist, weil Pfefferminze gezeigt wurde, um Verdauungsmuskeln zu helfen, sich zu entspannen, die Wahrscheinlichkeit reduzierend, dass jemand, der kürzlich speiste, von einer gestörten Magen- und Verdauungsstörung leidet.

Aber Pfefferminzbonbons sind meistens Zucker, also sind sie nicht gerade ideal für die Behandlung von ernsthaften Verdauungsbeschwerden. Wenn Sie sich ein wenig unter dem Wetter zu Hause fühlen, greifen Sie stattdessen zu Pfefferminztee, um den Gallenfluss zu verbessern und Blähungen und Blähungen zu begrenzen. Gießen Sie einfach heißes Wasser über einen Pfefferminzteebeutel oder im Idealfall frische Pfefferminzblätter.

5. Heißes Wasser mit Zitrone

Eine der einfachsten Methoden zur Verringerung von Verdauungsstörungen und Magenverstimmung ist ein wenig heißes Wasser mit Zitrone. Das liegt daran, dass der Säuregehalt der Zitrone die Produktion von Salzsäure anregen kann, was den Verdauungsprozess unterstützt und verhindert, dass Lebensmittel - insbesondere Nahrungsmittel, die nachweislich Verdauungsstörungen verursachen - Beschwerden verursachen. Gleichzeitig kann die Kombination von Wasser und Zitrone helfen, den Körper zu hydratisieren, was immer eine gute Sache ist.

Für beste Ergebnisse verwenden Sie frisch gepressten Zitronensaft in heißem Wasser. Wenn das nicht verfügbar ist, sollte in Flaschen Zitronensaft gut funktionieren.

6. Kamille

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Kamille Ihnen helfen kann, sich am Ende eines langen Tages zu erholen und langsam in einen schönen, tiefen Schlaf zu schlüpfen, aber wussten Sie, dass es auch bei Magenbeschwerden und Verdauungsbeschwerden helfen kann? Da Kamille entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, hat sie die Kraft, einen geschwollenen Magen zu beruhigen und die Muskeln des oberen Verdauungssystems zu entspannen.

Kamille ist am einfachsten zu erwerben und konsumieren in Tee-Form - es ist in der Regel in Lebensmittelgeschäften oder Apotheken erhältlich und ist überhaupt nicht besonders teuer. Kochen Sie einfach etwas Wasser, gießen Sie den Kamillenteebeutel und schlürfen Sie ihn langsam.

7. Karottensaft

Sie haben vielleicht keinen Karottensaft im Kühlschrank, da es ein etwas eigenartiges Getränk ist, aber wenn es möglich ist, ist es eine gute Wahl für eine schnelle und einfache Bauchschmerzen Abhilfe. In der Tat, Karottensaft ist ein beliebtes Getränk für jeden, der mehr als nur einen Bauchweh, wie die Winter Grippe kämpfen muss. Ähnlich wie Pfefferminze wirkt Karottensaft nicht nur beruhigend auf den Magen, sondern auch gesund! Es ist eine großartige Nahrungsquelle.

Um Karottensaft zu Hause zu machen, vier Karotten in Scheiben schneiden und in vier Tassen Wasser kochen. Fügen Sie einen Teelöffel getrocknete Pfefferminz hinzu, ein Pfefferminzteebeutel genügt auch. Sobald das Wasser zum Kochen kommt, drehen Sie die Hitze auf mittel-niedrig und kochen für weitere 15 Minuten. Voila! Es ist fertig, sobald die Karotten weich sind! Wenn du einen Teebeutel benutzt hast, entferne ihn und rühre ihn. Wenn Sie immer noch feststellen, dass Sie etwas mehr Geschmack brauchen, empfiehlt Reader's Digest eine Prise Ingwer oder etwas Zitronensaft.

8. Apfelessig

Apfelessig ist definitiv ein Tausendsassa und ein erworbener Geschmack. Wenn Sie es aushalten können, ist es ideal für beruhigende Schluckauf, Halsschmerzen und sogar eine Magenverstimmung! Also, warum funktioniert diese Speisekammerklammer so gut für Verdauungsstörungen? "Die Säuren in Apfelessig können dazu beitragen, die Stärkeverdauung zu reduzieren, sodass die Stärke in den Darm gelangt und die Bakterien im Darm gesund bleiben", erklärt Healthline.

Um die perfekte Zubereitung zu kreieren, kombinieren Sie einen Esslöffel Apfelessig, eine Tasse warmes Wasser und einen Esslöffel Honig. Dies sollte etwas Erleichterung bei Verdauungsstörungen, Krämpfen, Gas und in anderen Fällen, wenn nötig, Sodbrennen bieten.

9. Joghurt

Normalerweise versuchen wir, jede Molkerei zu vermeiden, während irgendwelche Verdauungsstörungen oder Magenprobleme auftreten, aber laut Reader's Digest, "die probiotischen Qualitäten von Joghurt - aka lebende Bakterien - machen es zu einem guten Heilmittel, da es Verdauungsbeschwerden lindert und Ihr Immunsystem stärkt "Ein wichtiger Ratschlag ist, Naturjoghurt zu wählen, der keinen Zucker oder Geschmack enthält.

Parents.com unterstützt diesen Anspruch, indem er Joghurt als ein hervorragendes Mittel gegen Durchfall aufführt. In einem Artikel im Gespräch mit Dr. Sears sagt er: "Normalerweise leben" gute "Bakterien in Ihrem Darm, die bei der Verdauung helfen. Wenn Sie ein Darmvirus oder Durchfall haben, können gute Bakterien ausgespült werden, was die Dauer der Symptome verlängern kann. "Die Quelle empfiehlt auch, den Joghurt mit lebenden Kulturen zu vermischen, um den Bakterien zu helfen, wieder normal zu werden.

10. BRAT Diät

Jeder liebt ein gutes Akronym! Eine der Regeln für eine Magenverstimmung, Linderung von Übelkeit oder Durchfall, besonders wenn es um Kinder geht, ist die Ernährung nach der BRAT-Regel: Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. "BRAT enthält ballaststoffarme, stark bindende Lebensmittel. Keines dieser Lebensmittel enthält Salz oder Gewürze, was die Symptome weiter verschlimmern kann. Diese langweilige Ernährung ist ein Muss, wenn man sich krank fühlt und trotzdem etwas essen muss ", sagt Healthline.

Neben der BRAT-Regel ist ein weiterer Ratschlag, nur fade Lebensmittel wie Toast, Nudeln, Haferflocken, Joghurt, Reis und Apfelmus zu füttern. Vermeiden Sie Speisen, die viel Würze, Saucen oder Gewürze enthalten - alles, was den Magen noch mehr reizen könnte.

11. CRAP-Diät

Genau wie der Name schon sagt, ist dies ein Muss für jeden, der sich verstopft fühlt. CRAP steht für Kirschen, Rosinen, Aprikosen und Pflaumen. Alle diese Lebensmittel sind mit Ballaststoffen gepackt, was bedeutet, dass sie helfen, Dinge in Bewegung zu bringen, und als Ergebnis Magenbeschwerden zu erleichtern.

"Passend zur CRAP-Diät steht es für Früchte mit Ballaststoffen, die auf natürliche Weise" lockern "können: Kirschen, Rosinen, Aprikosen und Pflaumen", sagt Michael Roizen, der auch Co-Autor von YOU: Raising ist Ihr Kind, zusammen mit Ellen Rome, MD, und Mehmet Oz, MD "Für Kinder unter vier Jahren ist es klug, diese Nahrungsmittel zu pürieren, um das Risiko des Erstickens zu verringern", fügte er hinzu.

12. Bitters und Soda

Nein, wir empfehlen nicht, einen Cocktail zu mischen, obwohl es wie einer klingt! Ob Sie es glauben oder nicht, ein Glas Soda mit ein wenig Bitter kann Befreiung von Übelkeit bieten. Wenn Sie kein Sodawasser mögen, mischen Sie Bitter mit Tonic oder Ginger Ale. Healthline stellt fest, dass die meisten Bitter enthalten Zimt, Fenchel, Minze und Ingwer, die alle für die Bereitstellung von Erleichterung bekannt sind und erklären könnten, warum Magenbitter so gute Magenschmerzen Abhilfe schaffen!