6 Tipps, um Ihnen durch den Trauerprozess zu helfen

Wenn sich die Trauer jedoch von Tagen auf Wochen oder sogar Monate erstreckt, ist es vielleicht an der Zeit, darüber nachzudenken, sich daran vorbeizubewegen, damit Sie wie gewohnt weiterleben können. Hier sind sechs Möglichkeiten, um zu erkennen, ob Trauer zu weit gegangen ist, und einige Strategien zur Bewältigung ...

1. Verringern Sie Ihre Verpflichtungen vorübergehend

WebMD sagt, dass du dir Zeit und Raum gönnen solltest, um das zu verarbeiten, worüber du trauerst, und das bedeutet, sicherzustellen, dass du nicht überarbeitet wirst - was nicht immer optimal ist.

Sie sollten Zeit haben, auszudrücken, wie Sie sich wirklich fühlen, was schwer zu tun ist, wenn noch viele Erwartungen an Sie gestellt werden. Nehmen Sie sich etwas Urlaub oder sogar einen Krankenurlaub, um sich wirklich aufnehmen und verarbeiten zu lassen, was passiert ist.

2. Schreie es aus (wenn du willst)

Crying is an important part of the grieving process for many people, ” notes the Mayo Clinic. Während nicht alle Menschen vor Trauer tränen, " Weinen ist für viele Menschen ein wichtiger Teil des Trauerprozesses", bemerkt die Mayo Clinic. Wenn du Tränen triffst, die versuchen, ihren Weg nach draußen zu kämpfen, musst du dich nicht zurückhalten. Wenn du Lust hast zu weinen, aber dich nicht zu lassen vermag, ist vielleicht ein Besuch bei einem Trauerberater in Ordnung.

Auf der anderen Seite, keine Sorge, wenn Sie nicht das Bedürfnis zu weinen haben, fügt die Klinik hinzu. Jede Person trauert auf ihre eigene Weise, und das schließt möglicherweise Tränen nicht ein. Denken Sie daran, dass das Einhalten von all dem zu psychischen Problemen auf der Straße führen kann.

3. Vermeiden Sie Selbstmedikation

Livestrong.com. Viele Menschen wenden sich Drogen und Alkohol zu, wenn sie mit einem starken Verlust konfrontiert sind, um den Schmerz zu betäuben und sich von der Realität zu lösen, was als ungesunde Art der Bewältigung der Situation angesehen wird, erklärt Livestrong.com.

Die Website sagt, wenn Sie "stark" bis zu drei oder mehr Mal pro Tag trinken, möchten Sie vielleicht professionelle Hilfe suchen und sogar ein Entgiftungsprogramm eingeben. Aber es muss nicht zu diesem Punkt kommen; Mit Menschen in Verbindung zu bleiben, ist ein großer Weg, um zu vermeiden, dass du deine Sorgen alleine ertrinkst, bemerkt Livestrong.

4. Kurzfristige Medikamente können helfen

Während Sie nicht auf Drogen- und Alkoholmissbrauch zurückgreifen sollten, um zu zügeln, wie Sie sich fühlen, können Sie Ihren Arzt konsultieren über die Verwendung von Medikamenten für eine kurze Zeit, bemerkt die Mayo Clinic.

Antidepressiva sind ein Weg, um Ihre Emotionen zu beruhigen, aber ein anderes Symptom der Trauer kann Schlaflosigkeit sein - in diesem Fall kann ein Rezept Beruhigungsmittel Ihnen helfen, die wichtige Ruhe, die Sie brauchen. Diese Medikamente sollten nur in den Anfangsstadien der Trauer helfen, nicht als langfristige Strategie.

5. Suchen Sie eine Supportgruppe

Während du vielleicht in den frühen Stadien deiner Trauer alleine sein möchtest, und das ist in Ordnung, kann die Verbindung mit anderen, die die gleichen Erfahrungen machen, ein mächtiger Heiler sein. Die Art des Verlustes, den Sie erlebt haben - wie beispielsweise der Verlust eines geliebten Menschen - kann Ihnen bei der Auswahl der am besten geeigneten Gruppe helfen, z. B. einer Trauerfall-Unterstützungsgruppe in diesem Beispiel.

Wenn Sie Mitglied einer Kirche sind, sollten Sie überprüfen, ob Trauer- oder Trauerberatung verfügbar ist. Die Art der Beratung kann auch in Ihrem Glauben verwurzelt sein, wenn dies eine wichtige Komponente für Ihre Heilung ist.

6. Auch das wird passieren

Eine von Psychology Today vorgetragene Denkschule ist, dass man nicht trauert. suggests you should just let time be the healer, without trying to intervene or work through it. Der Artikel schlägt vor, dass du einfach die Zeit als Heiler verbringen solltest, ohne zu versuchen, einzugreifen oder durchzuarbeiten.

Es stellt fest, dass neue und positivere Erinnerungen die alten, die Ihnen Schmerzen bereiten, irgendwann überholen werden, aber Sie "können die emotionale Erinnerung nicht löschen". Die Quelle merkt an, dass es nicht darum geht, eine Schließung zu erreichen, sondern dass sie Strategien entwickeln, um zu zeigen, wann die Trauer ihren hässlichen Kopf aufzieht.