10 Gewichtsabnahme-Hacks für das faule

Gewichtsverlust Reisen sind schwierig wie es ist. Für diejenigen, die so genannte "faule" Lebensstile und Gewohnheiten haben, kann es besonders hart sein, denn diese Motivation kann Sie nur so weit bringen, bevor Sie wieder in alte, bequeme Wege zurückfallen. Durch die Schaffung eines Lebensstils, der zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren Gewohnheiten passt, werden Sie Erfolg haben.

Hacks für die Faulen sind nicht unbedingt faul bei der Gewichtsabnahme. Es gibt nur Möglichkeiten, Sie dort zu treffen, wo Sie sind, und Ihnen dabei zu helfen, diese schlechten Angewohnheiten zu umgehen und Sie mit greifbaren Tools und Ideen auf dem richtigen Weg zu halten. Die Gesellschaft, wenn es um Gewichtsverlust geht, dreht sich alles um Extreme. Entgiftung, Diätpläne, Pillen, Getränke, Workout-Routinen ... aber das muss nicht so sein! Machen Sie es sich bequem, Sie können Ihren faulen Lebensstil optimieren und sich in einen schlankeren Körper und ein gesünderes Leben versetzen!

1. Schlaf in deinen Trainingskleidung

Sind Sie bereit, als erstes am Morgen zu trainieren? Dies ist oft ein Kampf, wenn Sie aufwachen und der Gedanke, einen Sport-BH und Yoga-Hosen anzuziehen, bereitet Ihnen Kopfschmerzen. Also, sei dir selbst voraus. Niemand ist hier, um Sie dafür zu verurteilen. Plus, Yogahosen machen dang bequeme Pyjamas.

Bevor Sie ins Bett gehen, wechseln Sie in Ihre Trainingsbekleidung und wenn Sie zu Hause trainieren, haben Sie vielleicht sogar Ihre Trainingsausrüstung parat. Dies wird alle zusätzlichen Ausreden beseitigen, und um das Training zu vermeiden, müssen Sie die Aufgabe erledigen, Ihre Trainingskleidung zu entfernen und Trainingsgeräte zu verstauen, um das Training als eine bessere Idee als Ihre eigene Faulheit erscheinen zu lassen.

2. Schweißflix

Müssen Sie sich zum Training motivieren lassen? Beginne eine süchtig machende TV - Show zu sehen, die du unbedingt sehen möchtest. Stellen Sie dann sicher, dass Sie die Show nur während des Trainings ansehen können.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, auf dem Laufband zu springen und für eine Weile auszustrecken. Ein abgelenkter Geist kann erstaunliche Dinge tun. Frag einfach eine Frau, die Arbeit durchgemacht hat! Wenn du etwas fokussierst, kann es dich ablenken, was sich für deinen Körper als unmöglich anfühlt. Es kann dich auch mit stetigem Atmen und einem entspannteren Zustand halten, wenn du fertig bist. Netflix und Chill ... .err ... ..workout?

3. Snackzubereitung

Snacking ist eine der größten Gefahren einer Diät zur Gewichtsabnahme. Was passiert, ist, dass du hungrig wirst, und während du unvorbereitet bist, fängst du einfach an zu greifen, ohne zu messen und zu zählen, was du isst. Bevor Sie es wissen, ist die Hälfte Ihrer täglichen Kalorienaufnahme zu den 5 Handvoll Chips gegangen, die Sie nie essen wollten.

Ein Weg, um dies zu kontrollieren, ist, Ihre Snacks zu kontrollieren, sobald Sie sie kaufen. Wenn Sie diese große Tüte Popcorn kaufen, portionieren Sie sie in einzelne Beutel oder Behälter und Sie haben sie griffbereit, wenn Sie sie brauchen, ohne Ihren hungrigen, grabbigen Händen zu vertrauen. Indem Sie alle Messungen und Portionen gleichzeitig durchführen, können Sie später faul werden, da die Arbeit für Sie bereits erledigt ist.

4. Iss dein Gemüse

Wenn Sie Ihre Mahlzeit zum Mittag- oder Abendessen auf den Teller legen, versuchen Sie, auf die Hälfte der Teller als Gemüse zu zielen. Die meisten Gemüse sind "negative Kalorien", was bedeutet, dass sie mehr Kalorien zum Kauen und Schlucken verbrennen, als das Essen selbst enthält!

Sobald Sie Ihren Teller mit der vollen Mahlzeit gefüllt haben, essen Sie Ihr Gemüse zuerst. Wenn etwas übrig bleiben sollte, sollte es die höheren Kalorienanteile Ihrer Mahlzeit sein. Nicht die gesunden kalorienarmen. Dies erfordert nicht viel Aufwand, nur eine Änderung in Ihrem normalen Essen Essgewohnheiten.

5. Slow Cooker Mahlzeiten

Faule Leute brauchen einen langsamen Kocher. Es macht praktisch die ganze Arbeit für Sie! Mit einem Haufen gesunder Rezepte, die online speziell für Slow Cooker geschrieben wurden, können Sie Ihre Zutaten am Morgen aufstapeln und weggehen, um dann an diesem Abend zu einem köstlichen hausgemachten, gesunden und diätfreundlichen Essen nach Hause zurückzukehren.

Das wird dich davon abhalten, auf dem Weg nach Hause Fastfood zu ergattern oder deinen Kühlschrank für ungesunde Entscheidungen aus Hunger zu plündern. Vorbereitet zu sein, ist der ultimative Weg, um faul zu sein, wenn man will und sein will. Vor allem nach einem langen Arbeitstag.

6. Essen Protein nach dem Training

Das Training baut das Muskelgewebe ab und dein Körper benötigt Protein, um den Wiederaufbau zu unterstützen. Größer! Stärker! Schneller! Einen Nach-Workout-Snack mit Protein zu planen, ist eine großartige Möglichkeit, die Muskeln zu stärken, und hey, eine gute Ausrede zum Essen!

Gute Proteinoptionen wären Apfelscheiben mit Nussbutter, griechischem Joghurt, Proteinriegel oder Shake. Versuchen Sie, und halten Sie Ihre nach dem Training Aufnahme weniger Kalorien als was Sie gerade verbrannt haben. Ansonsten hast du gerade deine ganze Trainingseinheit abgesagt.

7. Sonntag Vorbereitung

Bevor Sie in eine Woche voller Arbeit und Mittagessen gehen, versuchen Sie, gesunde, sonntags individuell zubereitete Mahlzeiten zuzubereiten, damit Sie die ganze Woche auf dem richtigen Weg sind. Es gibt viele Möglichkeiten, einen gesunden Ernährungsplan für die Woche vorzubereiten, den Sie im Voraus machen können.

Auf diese Weise vermeiden Sie Mittagspausen Heißhunger, die Sie zu einem Food Court, Cafeteria oder Fast-Food-Restaurant führen wird. Ganz zu schweigen davon, es wird dir auch im Laufe der Zeit viel Geld sparen. Warum nicht Ihr Bankkonto verdicken, während Sie Ihren Körper abnehmen? Klingt nach einer Win-Win-Situation!

8. Drink Drink trinken

Wasser Wasser Wasser! Bleiben hydratisiert ist unglaublich wichtig für jede Gewichtsverlust Reise. Wenn wir hungrig sind, sind wir oft dehydriert und unsere Körper brauchen Wasser.

Tragen Sie eine große Flasche Wasser mit sich und den ganzen Tag über haben Sie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Bleib weg von Limonaden und Säften und bleib bei altmodischem Wasser, um dich in Gang zu halten. Wenn Sie nicht den völligen Mangel an Geschmack in Wasser genießen, gibt es viele gute Geschmacksrichtungen, die Sie ausprobieren können. Eine saubere Möglichkeit wäre, gefrorene Früchte zu Ihrer Wasserflasche hinzuzufügen. Es hält Ihr Wasser nicht nur länger gekühlt, sondern verleiht Ihrem Getränk auch einen herrlich fruchtigen Geschmack.

9. Lassen Sie die Sonne herein scheinen

Hast du Schwierigkeiten beim Aufwachen und beginnst deinen Tag? Die faule Person weiß, Bett und Schlaf sind die größten Dinge zu überwinden. Also helfe dir mit der Natur, genauer mit dem Sonnenlicht!

Wenn Sie Ihre Jalousien oder Vorhänge nachts offen lassen, werden Sie mit der Sonne aufstehen und eher natürlich aufwachen als mit einem Wecker, der in Ihrem Ohr summt. Das Vitamin D hilft auch, Ihre Stimmung zu steigern und Sie auf den richtigen Fuß zu bringen. Wir können alle dort ein wenig Hilfe gebrauchen!

10. Halten Sie es kurz

Workouts müssen nicht eine lange entmutigende Stunde lang Verpflichtung sein. Die meisten von uns haben einfach keine Zeit dafür. that is only 10 minutes long, done at home, with no equipment. Es gibt viele Trainingsoptionen, wie dieses schnelle Training von Popsugar.com , das nur 10 Minuten lang ist und zu Hause ohne Ausrüstung ausgeführt wird.

Übungen wie HIIT (hochintensives Intervalltraining) bringen dein Herz zum Schwingen und die Kalorien verbrennen in kurzer Zeit, mit großartigen Ergebnissen. Workouts wie diese geben einen großen Schub in Ihrem Tag und in Ihrem Metabolismus und helfen, Muskeln aufzubauen, indem Sie nur Körpergewicht allein verwenden. 10 Minuten? Selbst die Faulsten haben diese Art von Zeit.