Schwitzen Sie diese 6 Fakten über heiße und kalte Schläfer nicht

Wachst du oft in der Nacht schweißgebadet auf, während dein Partner neben dir zu dösen scheint, ohne eine Schweißperle auf ihrer Stirn zu haben? Dies könnte der Unterschied zwischen einem heißen und kalten Schläfer sein.

Während der Begriff "hot sleeper" in einem medizinischen Handbuch schwer zu finden sein mag, gibt es momentan eine Menge Buzz und Möglichkeiten, die Überhitzung während der Nacht zu mildern (normalerweise mit atmungsaktiven Laken). Lassen Sie uns sechs Faktoren näher betrachten, die dazu führen könnten, dass Sie während der Nacht heiß oder kalt laufen ...

1. Frauen fühlen sich oft nachts kälter

Ein Artikel von ApartmentTherapy.com vergleicht Männer und Frauen im Zusammenhang damit, wie sie die Temperatur während der Schlafstunden wahrnehmen. Sie stellt fest, dass Frauen zwar im selben Raumklima leben, dass sie aber kälter sind.

"Frauen fühlen die Kälte tatsächlich mehr als ihre männlichen Kollegen, weil Frauen Wärme besser konservieren als Männer", heißt es in dem Artikel. Es erklärt auch, dass die Fettschicht bei Frauen mehr "gleichmäßig verteilt" ist als bei Männern, wodurch Blut zurück zu ihren Organen gezogen wird und weniger für ihre Extremitäten bleibt (was zum Beispiel zu kalten Zehen führt).

2. Wechseljahre können die Ursache sein

Wir haben gerade erzählt, dass Frauen sich oft im gleichen Raum wie Männer beim Schlafen fühlen, aber es gibt einen wichtigen Faktor, den Frauen erleben können: die Menopause (obwohl es eine anerkannte männliche Version der Menopause gibt).

Die Menopause Göttin Blog lobt einige Produkte für Frauen in den Wechseljahren, um in der Nacht kühl zu bleiben und stellte fest, die Gründerin der Linie kam mit einer Lösung für Maulbeer Seide Bettdecken, als sie 50 wurde und begann bei einer höheren Temperatur.

3. Sie könnten von Dekor ausgetrickst werden

Laut SlumberCloud.com könnten die Farben in deinem Schlafzimmer dein Gehirn dazu bringen zu denken, dass es wärmer ist, als es tatsächlich ist. "Warme Farben lassen dich wärmer werden, also ändere dein Dekor", heißt es.

Was ist eine warme Farbe? Denken Sie an Rottöne, dunkle Orangen und in einigen Fällen sogar an Grün oder Gelb. Versuchen Sie, zu helleren Grüntönen, Blau-, Braun- und Goldtönen zu wechseln, um ein Gefühl der Kühle im Raum zu erzeugen.

4. Hot Sleeper sind oft Schlafstörungen

Ein auf Mercola veröffentlichter Artikel erklärt, dass eine wärmere Kerntemperatur vor dem Einschlagen in den Sack zu Schlaflosigkeit oder der Unfähigkeit, einzuschlafen oder zu schlafen, führen kann. Der Artikel zitiert die Forschung, dass ein "cooler Kopf" - genauer gesagt ein cooles Gehirn - helfen kann, den Schlaf zu fördern.

Die Quelle erklärt, dass ein Forscherteam der University of Pittsburgh School of Medicine festgestellt hat, dass das Tragen einer mit kühlem zirkulierenden Wasser gefüllten Kappe den Schlaflosen sehr geholfen hat. Der kühlende Effekt kann deinem Verstand auch vom Laufen helfen, eine andere populäre berichtete Ursache der Schlaflosigkeit, fügt es hinzu. Wenn Ihr Partner nicht widerspricht, versuchen Sie, die Temperatur im Schlafzimmer auf etwa 70-F oder niedriger zu senken (oder machen Sie Ihre eigene coole zirkulierende Kappe).

5. Aloe kann helfen

SlumberCloud merkt an, dass Menschen, die traditionelle Körper-Feuchtigkeitscremes vor dem Schlafengehen verwenden, zu ihrem heißen Schlaf beitragen können und dass sie sie durch ein "kühlendes Aloe Vera-Produkt" ersetzen sollten. Dies senkt die Hauttemperatur insgesamt, fügt es hinzu.

Ein Artikel von Health.com schlägt vor, ein spezielles Kissen zu kaufen, das Aloe Vera enthält, um über Nacht einen kühlen Kopf zu behalten. Es hat auch eine Liste anderer Kissenprodukte, wie gelüftete Gelgedächtnisschaummodelle, die die Antwort zu Ihren heißen Schlafproblemen sein konnten.

6. Was Sie vor dem Schlafengehen essen, macht einen Unterschied

Es ist nicht immer schlecht, vor dem Schlafengehen zu essen, solange du Lebensmittel meidest, die deine Körpertemperatur erhöhen und zu deinen Problemen mit den heißen Schläfern beitragen könnten. Sweatblock.com listet eine Reihe von Lebensmitteln auf, die dich buchstäblich zum Schwitzen bringen können, was dir nicht helfen wird, qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen.

Diese Lebensmittel enthalten verarbeitete und fettige Lebensmittel (Fast Food, verarbeitete Junk Food, Weißbrot), koffeinhaltige Getränke (es sollte wahrscheinlich ohne zu sagen, dass Kaffee wird Ihnen nicht helfen Schlaf), überschüssiges Natrium, stark gewürzte Speisen (obwohl diese können Sie auch abkühlen lassen an heißen Tagen durch Schweißverdampfung), alkoholische Getränke, Zwiebeln, Knoblauch und sogar Eiscreme (aufgrund des Fettgehalts), laut Quelle.