10 Wege, die dein Smartphone dich fett macht

Smartphones machen unser Leben einfacher, aber verursachen sie, dass Sie auf die Pfunde packen? Mit der heutigen Technologie können wir uns wie nie zuvor verbinden, teilen und vernetzen. Alles ist plötzlich einfacher mit einem Smartphone - was zu einem mehr sitzenden Leben führt, was leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Hier sind zehn Möglichkeiten, wie Ihr Smartphone tatsächlich diese Zahlen auf der Skala hochfährt ...

1. Der Zeit-Sucker-Effekt

Es ist schwierig, sich Zeit für Sport zu nehmen, besonders in der heutigen schnelllebigen Welt. Es ist so einfach, die Stunden zu verbringen, die Sie für ein Workout reserviert haben, um durch Twitter zu scrollen. Sie stellen Ihren Wecker früh ein, aber wenn Sie Facebook, Instagram, beantwortete Texte und E-Mails überprüft und Ihr Horoskop für den Tag überprüft haben, sind Sie praktisch zu spät zur Arbeit!

Eine aktuelle Studie an der Baylor University berichtet, dass Studentinnen zehn Stunden täglich auf ihren Smartphones verbringen, während Männer etwa acht Stunden ausgeben. Das sind schockierende Zahlen! Aber die schnellen Texte und die Facebook-Aktualisierungen summieren sich. Es ist ein Wunder, dass wir alles erledigt haben, geschweige denn Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.

2. Der Couch-Kartoffel-Effekt

Warum draußen gehen und spielen, wenn Sie eine Welt der Unterhaltung an Ihren Fingerspitzen haben? Vorbei sind die Tage von "seien Sie zuhause, bevor die Straßenlampen angehen." Eine allgemeine jugendliche Tätigkeit ist einfach, die Sozialmedienplattformen zusammen auf der Couch durchzulesen. Freunde können stundenlang über Reben lachen oder in Clash of Clans Kopf an Kopf gehen. Es ist nicht so, dass es unsozial ist - das ist eigentlich eine praktikable Art, Zeit mit Freunden zu verbringen, aber es ist sicherlich nicht aktiv.

USA Today berichtet von einer großen Verschiebung in Richtung "Indoor Childhood" in den letzten zehn Jahren. Studien zeigen einen drastischen Rückgang unorganisierter Outdoor-Aktivitäten - wie Radfahren oder Basketball. Nach Angaben des Zentrums für Krankheitskontrolle haben sich die Fettleibigkeitsraten bei Kindern in den letzten 30 Jahren verdoppelt. Das ist ein großer Sprung, und es fällt mit dem Aufstieg der Mobiltelefontechnologie zusammen. Shawn DuBravac, Chefökonom bei Consumer Electronics America, berichtet, dass ab 2014 80 Prozent der Jugendlichen zwischen 12 und 17 Jahren ein Smartphone besitzen. Das sind 80 Prozent doppelt so viele wie 2012. Das ist kein Zufall.

3. Der Distraktions-Effekt

Du hast dich von der Couch erholt und du bist im Fitnessstudio an einer Maschine. Du hast dein Smartphone, das dich mit einer großartigen Playlist in Schwung bringt. Das nächste, was Sie wissen, Sie werden mit Benachrichtigungen bombardiert. Jemand hat dein Foto gemocht, es ist so und das hat Geburtstag, und dein Freund vom College will FaceTime. Plötzlich sitzt du zwischen den Sets auf den Stretchmatten und der einzige Körperteil, der dich trainiert, sind deine Daumen!

Das Journal für Sozialpsychologie berichtet von einer Studie, bei der 50 Studenten gebeten wurden, eine motorische Aufgabe mit einem sichtbaren Mobiltelefon auszuführen, während 50 andere die gleiche Aufgabe ohne ein in Sicht befindliches Telefon abschlossen. Die Durchführung komplexer Aufgaben litt unter einem Handy in Sicht, so die Forscher, weil es die Menschen an eine breitere Gemeinschaft erinnerte, auf die sie zugreifen können und die zu Ablenkung führt.

4. Der Verlangsamungseffekt

Ironischerweise verlangsamt das Gerät, das deine Welt beschleunigen soll, dich oft. Eine Studie aus Gang und Haltung sagt, dass Menschen bei Verwendung eines Smartphones 33 Prozent langsamer laufen. Wenn Sie sich auf einen großen Spaziergang als Ihre Übung für den Tag verlassen, sind es nur zwei Drittel so effektiv wie Sie vielleicht denken, wenn Sie gehen, ist Buddy Ihr Smartphone.

Ganz zu schweigen von den Sicherheitsbedenken. In einer Pacific-Standard- Studie wurden Forscher an Kreuzungen untersucht und das Verhalten von Mobiltelefonbenutzern beobachtet. Die Ergebnisse besagen, dass die Nutzer 400 Prozent weniger wahrscheinlich vergessen würden, auf die Stopplichter zu schauen, im Zebrastreifen zu bleiben oder nach Verkehr zu suchen.

5. Der Profil-Fotoeffekt

Mit der heutigen Technologie können erste Eindrücke bearbeitet werden. Sie erwarten nicht, jemanden zu treffen, der durch die Straßen oder in ein Restaurant geht, Sie treffen sie auf Ihrem Smartphone. Du wirst durch Tinder schauen, sie auf Facebook anfragen, oder durch ihre Instagram blättern, um sie kennenzulernen. Vorbei ist der Druck perfekter erster Eindrücke.

Dies ist nicht der einzige Grund, einen gesunden Lebensstil zu führen, nur um Menschen zu treffen. Aber ein gutes Gefühl über sich und seinen Körper macht es einfacher, auf dem Dating-Markt zuversichtlich zu sein. Jetzt, wo wir unser Erscheinungsbild mit einem Bildfilter steuern können, sind wir weniger motiviert, uns im wirklichen Leben gut zu fühlen. Greg Hodge ist die treibende Kraft hinter der beliebten Dating-App BeautifulPeople . Er berichtet, dass 20 Prozent der Frauen alte Fotos als Kontaktanzeige benutzen. Wenn wir uns hinter unseren Bildschirmen verstecken können, ist es leicht, ein paar Pfunde einzupacken.

6. Der Komfort-Effekt

Dank Ihrem Smartphone haben Sie alle Fast-Food-Restaurants in einem Umkreis von 20 km zur Hand. Mit Apps wie CrunchButton, einer Online- Bestell- App, ist das Bestellen von Take-out noch schneller. Sie müssen nicht einmal innehalten, um das Telefonbuch aufzuheben oder durchzublättern! Wir haben die Möglichkeit, Fast Food zu bestellen, wenn wir unser Smartphone bei uns haben. Das ist ziemlich die Versuchung.

Laut einer Studie des Interactive Advertising Bureau bestellen 69 Prozent der Konsumenten Fastfood online über ein mobiles Gerät. Wenn Sie diese Kraft zur Hand haben, ändern sich nicht unbedingt Ihre Essgewohnheiten. Aber es macht es sicher einfacher, die Zubereitung des Abendessens zu überspringen und den magischen Auslieferungsknopf zu drücken.

7. Der Konferenzeffekt

Die Arbeitswelt war nie mehr verbunden. Geschäftsleute ernten die Vorteile von Multi-Way-Calling und Skype. Sie können ein vollwertiges Treffen bequem von Ihrer Couch aus haben, was sicherlich praktisch ist.

Die elektrischen Konferenzen fördern jedoch nicht viel Aktivität. Die Tage, an denen man eine Runde Golf spielt, um ein Treffen zu ermöglichen oder nach einem Business-Lunch durch den Park zu laufen, sind längst vorbei. Wenn wir mehr miteinander verbunden sind, arbeiten wir bequemer von zu Hause und verlieren die von der Arbeit inspirierte körperliche Aktivität.

8. Der blaue Lichteffekt

Ihr Smartphone strahlt ein blaues Licht aus, das laut Medical Daily die Produktion von Melatonin unterbricht, was zu Schlafverlust führt. Selbst wenn Sie es geschafft haben, Ihr Telefon zu einer vernünftigen Stunde zu verlassen, leiden Sie noch stundenlang unter dem blauen Lichteffekt.

Die Medical Daily Forschung fügt hinzu, dass diese induzierte Schlaflosigkeit mit Gewichtszunahme verbunden ist. Ohne eine gesunde Dosis Melatonin können "Hungerhormone" wie Ghrelin und Leptin verzerrt werden. Der Effekt ist eine veränderte Wahrnehmung des eigenen Hungers und das Verlangen nach unnötigen kalorienreichen Lebensmitteln.

9. Der Hunch-Effekt

Das Texting lässt uns mit unseren in unseren Bildschirmen vergrabenen Nasen natürlich absinken. Die gebeugten Schultern und der versteckte Nacken werden zur Gewohnheit, wenn wir uns ständig auf unsere Smartphones konzentrieren. Experten von Surgical Technology International sagen, dass SMS bis zu 50 Pfund auf Ihrer Wirbelsäule hinzufügen können! Das ist eine Menge zusätzliches Gewicht, mit dem man herumlaufen kann.

Das Problem kommt, wenn wir dann versuchen zu trainieren. Das Hineinklettern belastet unsere Stacheln und deaktiviert kleinere Muskeln, die wir für eine korrekte Haltung eingreifen müssen, was zu Nacken- oder Rückenschmerzen führt, die ein Training verhindern. Ein zyklischer Effekt entwickelt sich - wenn Sie nicht trainieren, sind Sie mehr auf Ihrem Handy. Wenn Sie auf Ihrem Handy sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Wirbelsäule trainieren lassen.

10. Die Fitness App Wut

Fitness Apps sind der letzte Schrei. Wir setzen unser Vertrauen hinter unsere Bildschirme, nehmen virtuelle, gesunde Lebensanweisungen und erwarten Ergebnisse zu sehen. Aber im wirklichen Leben ist es nicht so einfach. Vor allem ist es gefährlich und unwirksam, ohne Aufsicht ein neues Training zu absolvieren. Einige Apps enthalten Videos, aber das ist nichts im Vergleich zum Training in einer Gruppe oder mit einem Trainer. Zweitens sind Apps nicht in der Lage, Ernährungsempfehlungen zu geben, wenn jede Person so unterschiedlich in ihrer Körperzusammensetzung und ihren Ernährungsbedürfnissen ist.

Drittens und am wichtigsten ist ein Konzept, das von Stanford-Persönlichkeitspsychologen als "moralische Lizenzierung" bezeichnet wird. Das ist der Gedanke, dass wir es uns erlauben, wenn wir in einem Bereich gut sind. Also, wenn wir das tun, was unsere Fitness-App sagt, können wir beim Abendessen plötzlich die Wüste rechtfertigen. Dies wird uns noch weiter auf dem Weg zu einem gesunden Leben zurücklassen, besonders wenn das "Gute", das wir mit unserer Fitness-App machen, nicht wirklich effektiv ist.