12 einfache Möglichkeiten, 100 Kalorien zu brennen

Werfen wir einen Blick auf einige Aktivitäten, die Ihnen helfen können, diese zusätzlichen 100 Kalorien zu verbrennen ...

1. Gehen

Es ist kostenlos, es ist einfach und es kann fast überall gemacht werden. Außer einem Paar guten Laufschuhen ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Es kann draußen oder drinnen (Mall Walking) gemacht werden. Du kannst es alleine oder mit einem Freund machen.

Wenn Sie 20 Minuten mit 3 Meilen pro Stunde gehen, verbrennen Sie 100 Kalorien. Wenn du die Treppe hoch und runter gehst, brauchst du nur 11 Minuten, um 100 Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie es gemütlicher mögen, nehmen Sie Fido 26 Minuten lang spazieren und diese 100 Kalorien werden verbrannt.

2. Bowling

Diese Freizeitaktivität mit geringer Intensität kann viel Spaß machen. Es ist etwas, das die ganze Familie genießen kann. Jede Stadt hat eine Kegelbahn in der Nähe und es kostet keinen Arm und Bein.

Also schnallen Sie sich ein Paar Bowlingschuhe an und versuchen Sie sich beim Bowling. In 30 Minuten Bowling hast du 100 Kalorien verbrannt.

3. Tanzen

Sie müssen nicht in einem schicken Club tanzen gehen, um eine Menge Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie die Melodien aufdrehen und 20 Minuten lang in Ihrem eigenen Wohnzimmer herumtanzen, verbrennen Sie 100 Kalorien.

Der beste Teil ist, dass Sie loslassen und so verrückt sein können, wie Sie wollen. Immerhin rät uns das populäre Motto "Tanzen, wie keiner zuschaut"? Ich wette, das verbrennt viel mehr Kalorien!

4. Darts

Vielleicht ist das ganze Herumspringen und Tanzen nicht deine Geschwindigkeit. Verzweifle nicht. Eine Partie Darts für 35 Minuten wird diese 100 Kalorien verbrennen.

Gehen Sie einfach nicht zu viel Bier oder Teller mit Flügeln, wenn Sie gerade dabei sind, sonst werden Sie die Kalorien, die Sie verbrannt haben, schnell wieder abgeben.

5. Golfen

Golfen verbraucht zwar ein paar Kalorien, aber um den maximalen Nutzen zu erzielen, müssen Sie Ihre Schläger tragen und tragen, ohne in einem Wagen zu fahren. Bedenken Sie auch, wie viele Biere Sie während Ihres Spiels trinken.

Alles, was Sie brauchen, ist 15 Minuten Golf spielen und Ihre Schläger tragen, um hundert Kalorien zu verbrennen. Minigolf und die Driving Range zählen ebenfalls, aber mit dann müssen Sie 30 Minuten verbringen, um 100 Kalorien zu verbrennen.

6. Frisbee spielen

Dieses einfache Spiel macht viel Spaß. Sie können es mit einem Freund, Ehepartner oder Ihren Kindern in fast jedem offenen Raum (z. B. einem öffentlichen Park, Strand oder Hinterhof) tun. Nur 30 Minuten werfen und fangen den Frisbee wird 100 Kalorien verbrennen.

Oder wenn Sie es vorziehen, mit einem Fußball zu fangen, versuchen Sie, es für 35 Minuten zu halten. Andere Ballsportarten umfassen Baseball für 18 Minuten, Tennis (Einzel) für 15 Minuten oder Doppel für 21 Minuten und Volleyball für 26 Minuten.

7. Rasen Arbeit

Arbeiten draußen um das Haus ist eine gute Möglichkeit, um etwas frische Luft, Sonnenschein und verbrennen einige zusätzliche Kalorien. Außerdem können Sie eine notwendige Arbeit und Arbeit gleichzeitig erledigen.

Mähen des Rasens für 20 Minuten, Rakeln der Blätter für 23 Minuten oder Jäten des Gartens für mindestens 18 Minuten werden jeweils 100 Kalorien verbrennen.

8. Hausarbeit

Arbeiten im Haus tun tägliche Hausarbeiten können den Trick auch tun. Um 100 Kalorien zu verbrennen, reinigen Sie 26 Minuten lang in mäßigem Tempo, wischen Sie 20 Minuten lang den Boden, richten Sie die Möbel 14 Minuten um, fegen Sie 23 Minuten, kochen Sie 34 Minuten lang und spülen Sie dann das Geschirr 40 Minuten lang.

Es ist großartig, Wege zu finden, Aufgaben rund um das Haus zu tun, die Ihnen helfen, Kalorien auch zu brennen. Auf diese Weise haben Sie ein sauberes Haus, ein großartiges Abendessen und haben dabei einige zusätzliche Kalorien verbrannt.

9. Waschen des Autos

Jeder liebt das Aussehen eines glänzenden, sauberen Fahrzeugs. Wenn du 20 Minuten lang reinigst, polierst und wachst, verbrennst du zusätzlich 100 Kalorien.

Wenn Sie keine Räder haben, werden andere Arbeiten genauso gut funktionieren. Zum Beispiel können Sie das Haus malen, während Sie 18 Minuten lang dabei sind und weitere 100 brennen.

10. Spielen mit deinen Kindern

Nur mit Ihren Kindern im Spiel zu engagieren kann helfen, eine erhebliche Menge an Kalorien zu verbrennen. All das Laufen, Tanzen, Bücken, Aufstehen und Lachen ist ein Training für sich allein.

Nehmen Sie zum Beispiel tragen einen Säugling für 24 Minuten verbrennt 100 Kalorien. Wenn Sie einen Kinderwagen für 35 Minuten schieben oder einfach 23 Minuten mit Ihren Kindern spielen, verbrennen Sie alle 100 Kalorien.

11. Wassersport

Etwas Zeit im Pool zu verbringen, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich an einem heißen Sommertag fit zu machen und gleichzeitig abzukühlen. Zum Beispiel verbrennt mäßiges Schwimmen in einem See oder Pool für 15 Minuten 100 Kalorien.

Oder wenn Sie etwas extra, Herz-Pumpen Aktion wollen, nehmen Sie eine Wassergymnastik-Klasse für 23 Minuten, um die gleichen 100 Kalorien zu verbrennen. Oder, wenn Sie in der Hütte sind, wird das Aufspringen auf ein Paar Wasserski für 15 Minuten diese 100 Kalorien verbrennen.

12. Im Fitnessstudio

Um 100 Kalorien schnell zu verbrennen, suchen Sie nicht weiter als Ihr örtliches Fitnessstudio oder Freizeitzentrum. Du könntest zum Beispiel 23 Minuten lang auf dem stationären Fahrrad springen, während du mit niedriger Intensität 100 Kalorien verbrennst.

Oder, für eine schnellere Verbrennung, versuchen Sie 8 Minuten Ellipsentrainer, 9 Minuten Springseil, 15 Minuten kräftiges Gewichtheben, 13 Minuten auf dem Rudergerät, 6 Minuten Laufen auf und ab Treppen oder 9 Minuten kontinuierliches Joggen bei 6 Meilen pro Stunde. Jede dieser Aktivitäten verbrennt zusätzliche 100 Kalorien.