10 Tipps für das Altern schön und schön

Wenn es ums Altern geht, wissen die meisten von uns, dass es unvermeidbar ist. Sie haben jedoch Kontrolle darüber, ob das Alter von schlechter Gesundheit, Muskel- und Gelenkschmerzen und einer schnell abnehmenden Erscheinung begleitet wird.

Es gibt viele einfache Schlüssel zum Altern - einschließlich aktiv bleiben, richtig essen und Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen - und noch besser, sie sind alle in Ihrer Kontrolle.

Also, worauf wartest Du? Integrieren Sie die folgenden zehn Tipps in Ihr Leben und genießen Sie die wunderschöne, gesunde Fahrt ins Alter ...

1. Holen Sie sich Ihre Schönheit Schlaf

Sie möchten das Leben nicht verpassen, indem Sie es durchschlafen. Dies sind jedoch viele Vorteile für eine angemessene Schönheitsruhe. Stellen Sie sicher, dass Sie gut schlafen und mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht haben - mehr, wenn Sie krank sind und Ihr Immunsystem schwach ist.

2. Bleiben Sie hydratisiert

Ein einfacher Weg, um jung zu bleiben, besteht darin, aus dem Elixier der Natur zu trinken, und damit meine ich viel Wasser. Simple H20 verhindert trockene Haut, Falten und sorgt dafür, dass Ihre Haare, Nägel und Haut weich und geschmeidig bleiben und Ihre Organe und das Verdauungssystem effizient arbeiten. Und wer Wasser oder Kräutertees schlürft, spült regelmäßig seinen Körper mit stressigen, altersbedingten Giftstoffen.

3. Friss so viel wie möglich

Eine Ernährung, die reich an frischem, regionalem Obst und Gemüse ist, hält Sie jung und gesund. Studien zeigen, dass diejenigen, die eine Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse konsumieren, weniger oxidativen Schaden (aufgrund von Umweltgiften) leiden. Plus, sowohl Früchte als auch Gemüse enthalten viele Antioxidantien, die die Zeichen der Alterung umkehren.

4. Tragen Sie Sonnenschutz

Sonnenbrillen, Sonnencreme und eine schöne Hut mit breiter Krempe an einem heißen Tag werden Wunder für Ihre Haut tun, indem sie es vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Während die Exposition gegenüber etwas Sonnenlicht gesund ist (mit stimmungsaufhellendem Vitamin D), wird gleichzeitig der Schutz der Haut - insbesondere der Augen und des Gesichts - die Wahrscheinlichkeit von Falten, Altersflecken und Hautkrebs verringern.

5. Beende das Rauchen

Rauchen altert uns sehr! Aber das wusstest du wahrscheinlich schon. Die Sucht nach dem Zurücksaugen der Zigaretten erhöht nicht nur Ihre Chancen auf Krebs; Es kann auch Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Atembeschwerden verursachen, die den Körper erheblich altern lassen.

6. Übung regelmäßig

Sie müssen nicht in ein teures Fitnessstudio gehen, um eine ordentliche Menge an Bewegung zu bekommen. In der Tat kann es so einfach sein, den Hund für tägliche Spaziergänge zu nehmen, das Auto geparkt zu lassen, um Ihre Besorgungen zu machen, Sie sind Ihre Kinder öfter, oder peinlich, während Sie mit einem regelmäßigen Yoga-Kurs umziehen. Ein aktiver Lebensstil wird nicht nur Ihr Energieniveau erhöhen; Es wird dich jung aussehen lassen und fühlen.

7. Überspringen Sie den raffinierten Zucker

Eine Diät, die reich an raffiniertem Zucker ist - die Süßstoffe, die Sie in verarbeiteten Snacks, Soda und Backwaren konsumieren - wird Ihr Energieniveau und Ihre Langlebigkeit stark reduzieren. Suchen Sie stattdessen nach Süße aus natürlichen Quellen wie frischen Früchten, Honig, echtem Ahornsirup in Maßen und verwenden Sie andere Gewürze (z. B. Zimt), um Ihr Geschmackserlebnis zu steigern.

8. Befeuchten Sie regelmäßig

Ich lege einen Feuchtigkeitsspender sofort nach dem Duschen oder Baden auf meinen ganzen Körper. Regelmäßige Feuchtigkeitspflege wirkt Wunder für die Geschmeidigkeit und Elastizität Ihrer Haut. Es ist geschützt vor Falten und Erschrecken und es weich und berührbar zu halten.

9. Iss gute Fette

Es gibt gute Fette und dann gibt es schlechte Fette. Es passiert einfach, dass die Fette, die man aus Avocados, Olivenöl, Nüssen, Kokosnuss und fettem Fisch (zB Lachs und Thunfisch) erhält, wirklich gut für Sie und Ihre Haut sind. Wohltuende Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren werden Ihre Haut, Haare und Nägel mit den notwendigen Vitaminen und Nährstoffen versorgen, um sie zum Leuchten zu bringen.

10. Konzentriere dich auf das Positive

Es wird etwas über diejenigen gesagt, die eine "Glas-ist-halb-volle" Position im Leben einnehmen - sie sind glücklich. Und je mehr du lächelst und dich auf das Positive konzentrierst; Je mehr Sie Stress vermeiden, das Drama verbannen und jünger aussehen und sich jünger fühlen als das tatsächliche Zahlenalter.