10 Vorteile der Einnahme von Probiotika

Der Begriff "probiotisch" stammt von einem griechischen Begriff, der "Für das Leben" bedeutet. Diese freundlichen Bakterien sind oft mit einer gesunden Verdauung verbunden und sie leben natürlich in Nahrungsmitteln wie einfachem, nicht aromatisiertem Joghurt, Sauerkraut, Miso, Tempeh, Kimchi, Kefir und sogar Gurken . Jedoch verbindet eine Horde wissenschaftlicher Forschung die lebenden aktiven Kulturen, die in Probiotika enthalten sind, sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme.

Hier sind zehn Vorteile der Aufnahme von probiotischen reichen Lebensmitteln und Ergänzungen in Ihre Ernährung ...

1. Optimiert die Verdauung

Wenn Sie etwas Verdauungsunterstützung brauchen, können Sie Nahrungsmittel essen, die reich an Probiotika sind (zB Naturjoghurt und Miso) oder Probiotika in Nahrungsergänzungsform (zB L acidophilus) einnehmen, um die Laktoseintoleranz zu verhindern und den Körper bei der Verdauung zu unterstützen Produkte bequemer und effizienter.

2. Verbessert die Absorption

Möchten Sie den größten Nährwert aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie essen? Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme eines Probiotikums die Synthese von Vitaminen und Mineralstoffen in den Lebensmitteln, die wir essen, optimiert. Zum Beispiel sind Probiotika besonders effektiv, um dem Körper zu helfen, Kalzium und B-Vitamine aufzunehmen.

3. Schutzmaßnahmen gegen Infektionen

Vielleicht haben Sie Probiotika nie mit ihrer Fähigkeit assoziiert, den Körper vor fremden Eindringlingen zu schützen und zu schützen. Wie ein Ritter in glänzender Rüstung, werden Probiotika als die Wächter des Körpers angerechnet, wenn es darum geht, sie gegen alle Arten von Infektionen zu schützen. Zum Beispiel sind Probiotika mit abnehmenden wiederkehrenden Pilzinfektionen und Infektionen der Harnwege verbunden, sowie mit der Verteidigung gegen Akne und E. coli Kontamination.

4. Stärkt die Immunität

Wussten Sie, dass die Einnahme einer probiotischen Ergänzung und der Verzehr von probiotisch reichen Lebensmitteln die Darmflora in Ihrem Verdauungstrakt erhöht und erhält? Und ein gesunder Verdauungstrakt ist direkt mit einem stärkeren Immunsystem verbunden, aufgrund der erhöhten Produktion eines Immunantwort-Responders, bekannt als Lymphozyten.

5. Verbessert Darmbewegungen

Wenn Ihr Stuhlgang nicht so angenehm, regelmäßig oder vollständig ist, wie Sie es möchten, versuchen Sie Probiotika. Gesunde Bakterien verhindern nicht nur, dass der Stuhl zu locker (Durchfall) oder zu hart und schwer (Verstopfung) wird - Probiotika schützen den Körper vor Reisewanzen wie Reisedurchfall und anderen Reisewanzen.

6. Reduziert Allergien

Obwohl die Forschung immer noch in der Leitung und nicht ganz überzeugend ist, wurde eine Ernährung, die reich an Probiotika ist, mit der Reduzierung der allergischen Reaktion des Körpers in Verbindung gebracht. In der Tat zeigte eine Studie, dass werdende Mütter, die ein probiotisch geborene Babys mit 30 Prozent weniger Allergien für Säuglinge (dh Allergie-induziertes Asthma, Entzündungen und Kinderekzem) nahmen.

7. Fördert die Entgiftung

Probiotika sind auch dafür bekannt, dem Körper zu helfen, auf natürliche Weise zu entgiften. Anstatt also ein im Laden gekauftes Reinigungskind zu kaufen, um die Entgiftung oder Darmreinigung im neuen Jahr zu unterstützen, versuchen Sie, probiotische Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, um eine natürliche Entgiftung zu fördern. Darüber hinaus wurden Probiotika aufgrund ihrer entgiftenden Fähigkeiten mit weniger Fällen von Magengeschwüren und chronischen Mundgeruch (Mundgeruch) in Verbindung gebracht.

8. Macht den Schaden von Anti-Biotics zunichte

Wenn wir Antibiotika einnehmen, um eine Virusinfektion zu überwinden, töten wir manchmal viele gesunde Bakterien in unserem Verdauungstrakt. Dies liegt daran, dass die Medikamente nicht unbedingt zwischen gesunden absorbierenden Bakterien und krankheitserregenden Bakterien unterscheiden, weshalb nach einer Runde von Antibiotika Verdauungsstörungen und Durchfall auftreten können. Jedoch werden Ärzte oft eine probiotische Ergänzung empfehlen, um gesunde Bakterien im Verdauungstrakt aufzufüllen.

9. Fördert die Gesundheit von Frauen

Wie unsere Verdauungstrakte erfordert auch die Vagina einer Frau ein feines Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien, um normal zu funktionieren. Wenn das Gleichgewicht gestört ist, werden oft unangenehme Infektionen - wie Hefe-Infektionen oder bakterielle Vaginose (BV) auftreten. Die Einnahme eines oralen oder vaginal eingeführten Probiotikums (dh L. acidophilius) kann jedoch dazu beitragen, gesunde Vaginalbakterien zu erhalten und wiederkehrende Infektionen zu verhindern. Wenn Sie unter häufigen Hefe- oder BV-Infektionen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Probiotikums.

10. Verhindert Harnwegsinfektionen

Die Harnwege erfordern auch ein Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien (ähnlich der Vagina und dem Verdauungstrakt). Aus diesem Grund kann die Einnahme von Probiotika häufige Harnwegsinfektionen verhindern, insbesondere nach der Einnahme von Antibiotika. Studien vom Medical Center der University of Maryland empfehlen die Einnahme von Probiotika, um zu verhindern, dass schlechte Bakterien den Harntrakt überholen - und gleichzeitig den Urogenitaltrakt mit ausreichend gesunden Bakterien besiedeln.