Studie: Schlaf gut kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab

Eine gute Nacht Schlaf kann eine der mächtigsten Waffen im Kampf gegen Gewichtszunahme sein, eine neue Studie findet.

Laut einer im Canadian Medical Association Journal veröffentlichten Studie sind gute Schlafgewohnheiten mit höheren Gewichtsverlusten verbunden, und Menschen, die gut schlafen, halten die Pfunde, die sie vergießen, eher zurück als diejenigen, die nicht schlafen.

Die Autoren der Studie behaupten, dass die Standardformel für die Gewichtsabnahme - verbrennen mehr Kalorien als Sie konsumieren - zu einfach ist, und dass Gewichtszunahme durch eine breitere Palette von Faktoren verursacht werden kann, als ursprünglich angenommen, einschließlich unzureichenden Schlaf. Einer der Gründe, warum Menschen, die weniger schlafen, dazu neigen, mit ihrem Gewicht zu kämpfen, ist, dass sie für längere Zeit wach sind, was ihnen die Möglichkeit gibt, mehr Kalorien zu konsumieren.

"Wir wissen, dass Kurzschläfer im Allgemeinen hungriger sind. Und wenn wir bei der Ernährung von Kurzschläfern die Kalorienzufuhr einschränken, wissen wir, dass Hunger und Hunger sehr hungrig sind, wenn wir uns bereits hungrig fühlen und Kalorien einsparen ", sagte Hauptautor Jean-Philippe Chaput, ein Spezialist für Präventivmedizin Fettleibigkeit bei Kindern im Kinderkrankenhaus des östlichen Ontario, in Ottawa.

"Wenn sie abnehmen wollen, müssen sie natürlich irgendwann Kalorien abbauen. Aber wenn sie ihre Schlafmuster nicht berücksichtigen, könnten sie versagen. "

Es wird empfohlen, dass Erwachsene 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.

Quelle: CTV