7 Möglichkeiten zur Erhaltung der Blasengesundheit

Wenn Sie darüber nachdenken, ist die Blase eines der wichtigsten Organe im Körper. Schließlich ist es dafür verantwortlich, dem Körper zu helfen, flüssigen Abfall auszuspülen. Es ist eine fortwährende Aufgabe, die mehrmals am Tag auftreten kann und oft sieht, wie Erwachsene jeden Tag etwa ein Viertel und eine halbe Menge Urin passieren.

Obwohl sie eine so wichtige Rolle bei der Erhaltung unserer Gesundheit spielt, ist die Blase ein hochdynamisches Organ, das sich mit zunehmendem Alter stark verändert. Diese Veränderungen führen oft dazu, dass die Blase aktiver wird und die Patienten mehrmals täglich in den Waschraum gehen müssen. Zusätzlich kann die Blase im Alter mit gesundheitlichen Herausforderungen konfrontiert werden, obwohl dies sehr davon abhängt, wie wir dieses wichtige Organ im Laufe unseres Lebens behandeln. Also, was können Sie tun, um Ihre Blasengesundheit zu erhalten?

1. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Zu viel Alkohol zu trinken bringt dem Körper eine Reihe von Problemen. Zum einen schädigt es die Leber, ein für die Ausfilterung von Giftstoffen ausschlaggebendes Organ. Mit der Zeit kann exzessiver Alkoholkonsum der Leber große Schäden zufügen und sogar zu Lebererkrankungen führen, die sich als tödlich erweisen können.

Übermäßiges Trinken kann auch sehr viel Druck auf die Blase ausüben, da sie die überschüssige Flüssigkeit verarbeiten und aus dem Körper austreten muss. Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, unsere Blasen mehr auszuspülen, und viel Alkohol zu trinken kann dieses Problem verschlimmern. Es gibt keinen Grund, warum Menschen völlig auf Alkohol verzichten sollten, aber es ist ratsam, den Konsum alkoholischer Getränke im Zaum zu halten, besonders wenn man gesundheitliche Probleme mit der Blase hat.

2. Begrenzen Sie den Koffeinverbrauch

Wir denken nicht oft an Koffein als Droge, aber genau das ist es. Heutzutage ist Koffein eines der beliebtesten legalisierten Drogen, da es in vielen Formen erhältlich ist: Getränke wie Tee, Kaffee, Soda und Energiegetränke; Pre-Workout-Pulver; und Ergänzungen in Pillenform genommen. Jeden Tag wenden sich Milliarden von Menschen auf der ganzen Welt an Koffein, um ihnen zu helfen, aufzuwachen und ihre täglichen Aktivitäten auszuführen.

Dies ist ein Problem für die Blase, die für das Ausspülen von Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee und Soda verantwortlich ist. Das Problem ist, dass Koffein als Diuretikum wirkt, was bedeutet, dass es dazu führen kann, dass der Körper zu viel Flüssigkeit ausspült und eine Person dehydriert. Die Forschung zu diesem Thema ist keineswegs vollständig, aber der Konsens scheint zu sein, dass Individuen, die sich Sorgen um ihre Blasengesundheit machen, ihren Koffeinkonsum begrenzen sollten.

3. Vermeiden Sie, Urin zu halten

Eine der einfachsten und einfachsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Gesundheit der Blase zu erhalten, besteht darin, den Urin nicht übermäßig lange zu halten. Während wir uns oft in Situationen befinden, in denen wir auf den Waschraum verzichten müssen, ist es wichtig, dies häufig zu vermeiden, da dies die Muskeln um die Blase herum schädigen und es schwieriger machen kann, genau zu beurteilen, wann es wirklich notwendig ist der Ruheraum.

Um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Möglichkeit hat, bei Bedarf flüssigen Abfall auszuspülen, versuchen Sie, genügend Zeit für Ausflüge in das Badezimmer einzuplanen. Versuchen Sie außerdem zu wissen, wo Toiletten sind, damit Sie sie benutzen können. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Blasenprobleme haben.

4. Vermeiden Sie es, spät in der Nacht zu trinken

Wenn Sie wie die Millionen von Amerikanern sind, die jede Nacht mindestens einmal aufstehen, um Ihre Blase zu leeren, dann ist es eine gute Idee, zu begrenzen, wie viel Flüssigkeit Sie später am Abend verbrauchen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Chancen auf schlafen durch die Nacht zu erhöhen und die Qualität der Ruhe, die Ihr Körper benötigt.

Es ist besonders wichtig, Getränke zu vermeiden, die die Blase reizen können und dazu führen, dass Sie nachts ein oder mehrmals aufstehen. Dazu gehören koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Soda sowie alkoholische Getränke wie Bier, Wein und Spirituosen. Versuchen Sie in der Regel, Ihr Trinken innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen und versuchen Sie, dieses Trinken auf Wasser, Saft und entkoffeinierte Soda, Tee oder Kaffee zu beschränken.

5. Rush Urination nicht

Willst du deine Blase gesund und funktionstüchtig halten? Dann geben Sie sich immer genug Zeit zum Urinieren und vermeiden Sie, aus dem Waschraum wegzulaufen, bevor sich Ihre Blase vollständig entleeren konnte.

Dies kann einige Zeit dauern und wird für manche Leute länger sein als für andere, aber es ist der beste Weg, Ihnen zu helfen, Ihre Blase nicht zu beschädigen oder mehr als nötig in den Waschraum zu gehen. Wenn Sie ein Mann sind, kann es helfen zu sitzen, anstatt für das Wasserlassen zu stehen, da dies helfen kann sicherzustellen, dass Ihre Blase vollständig entleert wird.

6. Folgen Sie Sex mit Wasserlassen

Es mag ein wenig seltsam klingen, aber es ist eigentlich ziemlich wichtig für Männer und Frauen, Geschlechtsverkehr mit einem Ausflug in den Waschraum zu folgen. Das liegt daran, dass Sex und insbesondere ungeschützter Sex uns in den empfindlichsten Teilen unserer Genitalien Bakterien hinterlassen kann.

Wenn Sie kurz nach dem Sex urinieren, können Sie dabei helfen, einen Großteil dieser Bakterien aus Ihrem Körper zu spülen, was die Wahrscheinlichkeit, eine irritierende Infektion wie eine Harnwegsinfektion zu entwickeln, erheblich verringert. Um die Entfernung dieser Bakterien zu maximieren, folgen Sie dem Wasserlassen, indem Sie duschen.

7. Eng anliegende Kleidung vermeiden

Sogar die Kleidung, die du trägst, kann einen wesentlichen Einfluss auf deine Blasengesundheit haben. Denn lockere Kleidung, wie Baumwollunterwäsche, wie Boxer, kann die Harnröhre trocknen lassen. Indem Sie eng anliegende Kleidung tragen, begrenzen Sie die Fähigkeit der Harnröhre auszutrocknen und erhöhen gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit, dass Feuchtigkeit eingefangen wird und das Wachstum von Bakterien fördert. Mit der Zeit könnte dies zur Entwicklung einer irritierenden oder sogar schmerzhaften Infektion führen.

Es ist nicht möglich, überall und jederzeit, zB während des Arbeitstages, locker sitzende Kleidung zu tragen, aber am Ende des Tages sollten Sie versuchen, sich in diese Art von Kleidung umzuziehen.