Moderates Trinken vs. Binge-Trinken am Wochenende

Wir alle wissen, dass Alkohol schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann, wenn es missbraucht wird - ganz zu schweigen von unserem persönlichen Ruf (z. B. schlampige Texte, schlechte Entscheidungen und mehr). Es ist wahr, dass Leberschäden, Alkoholvergiftung und sogar Tod durch langfristigen Alkoholmissbrauch verursacht werden können. Aber haben Sie sich jemals gefragt, wie ich, wenn es besser ist zu sagen, gießen Sie sich ein Glas Rotwein, um täglich zu schlürfen oder beschränken Sie Ihr Trinken auf die Wochenenden?

Da ich eher ein Wochenendtrinkender bin, der während der Woche nur sehr wenig trinkt, bin ich neugierig zu wissen, was die Experten über unsere Trinkgewohnheiten bei Wein, Bier und Schnaps sagen ...

1. Moderation

Wenn es um den Fall der Mäßigung geht oder um ein wenig regelmäßig zu trinken, gibt es eine große Menge an Forschung, um den Fall für moderates Trinken zu unterstützen. Zweifellos haben Sie Nachrichtenartikel gelesen, die die Vorteile des mäßigen Trinkens zur Abteilung der Herzgefäß- Krankheit, des Anschlags, des Diabetes und sogar der Demenz ankündigen.

Nach Untersuchungen der UCLA School of Medicine, obwohl Studien die Ursache für die Mäßigung unterstützen, zeigen Studien, dass diese positiven Vorteile in der Regel auf moderate Trinker im mittleren bis hohen Alter gerichtet sind - und nicht von Einzelpersonen in ihren 20ern und 30ern geerntet werden .

2. Weniger ist mehr mit Alkohol

Sicher, Kontroverse dreht sich, wenn es um das Thema Alkohol geht und es gesundheitliche Vor- und Nachteile sind. Bestimmte Arten von Alkohol (zB Wein) werden wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile gegenüber anderen (z. B. Bier) bevorzugt, Studien stimmen größtenteils überein, dass weniger mehr zählt, wenn es um das Hacken geht.

Zum Beispiel, Forschung von der Mayo Clinic durchgeführt, festgestellt, dass das Trinken von Rotwein täglich kann das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herzgesundheit durch ein Polyphenol im roten Jahrgang, genannt Resveratrol, die gute (HDL) Cholesterin erhöht. Die arterienschützenden Fähigkeiten von Rotwein gehen verloren, wenn sie nicht in Maßen durchgeführt werden.

3. Trinken Sie nicht aus gesundheitlichen Gründen

In Ordnung, so könnte Moderation die bevorzugte Methode des Trinkens von Alkohol sein. Jedoch empfehlen sowohl das Nationale Herz-, Lungen- und Blut-Institut als auch die American Heart Association nicht, Alkohol zu trinken, um Herzkrankheiten in Schach zu halten.

In der Tat sind die Experten klar, dass Alkoholabhängigkeit zu Leberschäden, Fettleibigkeit, bestimmten Krebsarten, Bluthochdruck und sogar Herzversagen führen kann. Ärzte sind sich einig, dass Personen mit schlechter kardiovaskulärer Gesundheit oder Patienten, die Aspirin einnehmen, Alkohol ganz vermeiden sollten.

4. Kennst du deine täglichen Grenzen?

Moderation ist in der Theorie alles in Ordnung, aber sind Sie sich Ihrer täglichen Alkoholgrenze bewusst? Das National Institute of Alkoholmissbrauch und Alkoholismus besagt, dass ein einzelnes Getränk kann eine 12-Unzen Portion Bier, 1/5-Unzen Spirituosen und ein 5-Unzen-Glas Wein betrachtet werden.

Auch Alter und Geschlecht spielen eine Rolle (zB Gewicht), weshalb Experten empfehlen, bei gesunden Frauen und Männern ab 65 Jahren täglich 1 Getränk zu trinken und bei Männern unter 65 Jahren 2 Tagesgetränke.

5. Die Gefahren des Rauschtrinkens

Okay, ich gebe zu, am vergangenen Samstagabend ein paar zu viele Gläser Wein (nach der moderaten Auswahl) zu haben. Und glauben Sie es oder nicht binge drinking - was von den National Institutes of Health als 4 Getränke in weniger als 2 Stunden für Frauen und 5 Getränke in weniger als 2 Stunden für Männer definiert wird - auch wenn es nur einen Abend ist, kann schädlich sein Ihre Gesundheit.

Nach Untersuchungen der Abteilung für öffentliche Gesundheit und Suchtforschung an der Universität von Syracuse kann ein Rauschtrinken auf diese Weise die Wahrscheinlichkeit von Herz-, Nieren-, Gehirn- und Lebererkrankungen erhöhen und sogar die Atemfunktion beeinträchtigen. Vor allem, wenn Sie Binge-Drinks zu einem regelmäßigen Wochenende machen.

6. Binge Drinking und Brustgesundheit

Leider haben Frauen aufgrund ihres Gewichts (Männer neigen nur dazu, mehr zu wiegen) und des Stoffwechsels (Männer verstoffwechseln auch Alkohol schneller als Frauen) weniger Spielraum in der Aufnahmeszene. Zum Beispiel fanden Studien aus der NIH-Studie der Nurses Health Study und Health Professionals Follow-up Study heraus, dass Frauen mit einer Familienanamnese von Brustkrebs noch vorsichtiger sein sollten.

Die Studie überwachte eine Gruppe von 88.084 weiblichen und 47.881 männlichen Teilnehmern und stellte fest, dass so wenig wie ein einziges Getränk täglich das Brustkrebsrisiko für Frauen erhöhte - sogar für Frauen, die nie geraucht hatten.

7. Unfälle und Rauschtrinken

Es ist schwierig zu argumentieren, dass wir nicht mehr dazu neigen, beim Trinken zu verurteilen (Komm schon, wir sind alle aufgewacht, um peinliche Facebook-Bilder zu sehen). Laut medizinischen Professoren an der Columbia University Division über Drogenmissbrauch, regelmäßige Anfälle von Rauschtrinken kann zu einem höheren Risiko von Unfällen, Verletzungen und Schlaflosigkeit, vor allem für Frauen.

In der Tat, Impulskontrolle ist weitgehend verzerrt durch Alkohol oder wie Dr. Alison Moore, Professor für Geriatrie und Psychiatrie an der UCLA School of Medicine, nennt es "flüssigen Mut". Sie verweist auf ein impulsives, bedauernswertes Verhalten (dh auf das Essen von Junkfood, One-Night-Stands und SMS-Exes) als die häufigsten Opfer von Rauschtrinken.