5 Classic Holiday Weight Gain Fehler

Die Ferienzeit ist voller Jubel, voller Geschenke, voller Familie und Freunde ... und voller leerer Kalorien. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie bis zum neuen Jahr 20 Pfund schwerer werden müssen (gerade rechtzeitig, um eine leere Auflösung zu machen, um das Gewicht wieder abzubauen).

Es ist leicht zu viel essen und verlieren Sie Ihre Übung Routine während der festlichen Jahreszeit, aber es ist möglich, ein wenig zu verwöhnen, während immer noch auf Ihre Gesundheit achten. Hier sind 5 Möglichkeiten, die Jahreszeit mit Grund zu genießen, wenn sie von so viel köstlicher Versuchung umgeben sind ...

1. Komm nicht zur Party Hungry

Natürlich wird es zu Arbeitsfeiern, Partys Ihres Nachbarn, Partys Ihrer Familie und so weiter eingeladen. Diese werden zweifellos alle mit leckerer fetter Güte gefüllt sein, und Sie werden von den Gastgebern stark ermutigt werden, so viel wie möglich zu essen, um ihnen zu helfen, eine riesige Reinigung danach zu vermeiden.

Allerdings empfiehlt WebMD einen Trick ist es, etwas zu essen (vorzugsweise nahrhaft), bevor Sie an der Do, so können Sie ein paar Süßigkeiten langsam knabbern und lächeln, wenn die Gastgeber Sie fragen, ob Sie genug zu essen haben. Die Quelle schlägt auch vor, ein paar Gläser Wasser auf der Party zu füllen, wenn Sie vorher keine Zeit zum Essen haben.

2. Mische nicht in der Nähe des Punch

Das ist eine andere Art zu sagen ... versuch zu vermeiden, zu viel zu trinken, das heißt, wenn der Schlag "Beifall" für die Erwachsenen hinzugefügt hat. Während es in Ordnung ist, eine von zwei dieser kleinen Gläser voll zu haben, wird es Ihnen nicht helfen, den Alkohol zu reduzieren, wenn Sie mit Ihren Vorspeisen in der Nähe der Bowle Bowl herumhängen.

. Nicht nur werden Sie möglicherweise vermeiden, sich vor Ihrem Chef oder Liebe Interesse Narren zu machen, Sie werden auch eine Menge Kalorien zu vermeiden, nach Online-Fitness-Quelle, Total Women's Cycling . Es stellt fest, dass ein Glas Wein 160 Kalorien hat, während ein einzelnes Glas Eierlikör 223 Kalorien hat (es erwähnt nicht, wenn das festlichen Rum einschließt). Um diese Zahlen zu relativieren, registriert ein einzelner Pastetchen-Hamburger ungefähr 300 Kalorien.

3. Vermeiden Sie das Ergreifen der größten Platte

Livestrong sagt, dass die Kontrolle der Nahrungsaufnahme in den Ferien so einfach sein kann wie die Wahl eines kleineren Tellers, wenn man am Buffet auflädt. Es ist die menschliche Natur, diese größere Platte zu füllen, und normalerweise mit den Lebensmitteln, die am verwöhnendsten sind, was auch die dickste bedeutet.

Die Online-Quelle schlägt vor, dass Sie einen Teller wählen, der normalerweise zu den Seiten oder zu den Salaten verwendet wird, und in einem entspannten Tempo zu essen. Es ist auch wichtig, das Essen nicht auf dem kleineren Teller zu stapeln, da Sie zurück auf Platz eins sind. Gehen Sie für Sekunden zurück, wenn Sie wirklich wollen, aber denken Sie daran, es ist kein Esswettbewerb.

4. Gehen Sie rund um die Uhr

Okay, das bedeutet nicht, dass Sie ständig trainieren müssen. Es ist jedoch sehr leicht, in die "Ich habe hart gearbeitet dieses Jahr und ich werde mich entspannen und essen alles" Einstellung während der Ferien gesaugt werden. Sicher hast du Recht - du verdienst einige Leckereien - aber lass deinen Körper dich im neuen Jahr nicht hassen.

Die festliche Jahreszeit ist eine gute Zeit, um einen schnellen Spaziergang zu machen, da die kältere Luft Ihnen gut tut. Sie können rund 100 Kalorien pro Meile zu Fuß verbrennen, so dass Sie diesen Eierlikör in etwas mehr als zwei Meilen gelöscht haben! Denken Sie auch an all die großartigen Urlaubsshows, die Sie während Ihres Spaziergangs sehen werden ...

5. Versuchen Sie sich zu entspannen, statt Snacks zu essen

Es ist kein Geheimnis; Die Feiertage sind eine stressige (und freudige!) Zeit für viele Menschen. All die Planung, alle Einkäufe, alle Reisen mit Kindern (oder ohne) können viel zu tun haben. Livestrong bemerkt auch, dass Stress das Hormon Cortisol freisetzt, das uns gestresst macht und auch unseren Appetit steigert.

Essen zuckerhaltige und reiche Nahrungsmittel können helfen, den Stress zu unterdrücken und helfen, Serotonin (die Antwort unseres Körpers auf Cortisol) freizugeben, aber zur gleichen Zeit werden Sie die Kalorien laden, sagt Livestrong. Am besten atmen Sie durch, machen Sie Tempo und erinnern Sie sich daran, dass es eine freudige Zeit sein soll.