10 häufige Typ-II-Diabetes-Mythen

Typ-II-Diabetes ist ein strapaziöser Gesundheitszustand, den Sie meistern müssen - Sie müssen ständig Ihren Blutzuckerspiegel überwachen, eine gesunde Ernährung vorbereiten, jedes Lebensmitteletikett lesen, versuchen, sich täglich zu bewegen und vielleicht sogar Medikamente nehmen. Fügen Sie dem einen ziemlich widersprüchlichen Diabetes-Rat hinzu, und Sie werden möglicherweise nicht in der Lage sein, Fakten von Fiktionen zu unterscheiden.

Deshalb entlarven wir gerade die Mythen für Typ-II-Diabetiker. Hier sind die zehn häufigsten und hartnäckigsten Diabetes-Mythen ...

1. Abnehmen wird Ihren Typ-II-Diabetes heilen

Wenn Sie übergewichtig sind und Diabetes haben, kann Ihr Arzt Ihnen sehr empfehlen, einige Pfunde als Teil Ihres Behandlungsplans fallen zu lassen. Das Gewicht an sich zu verlieren, wird jedoch nicht die Krankheit oder den hohen Blutzuckerspiegel heilen, die Sie im Laufe der Jahre entwickelt haben. Aber das Übergewicht kann das Fortschreiten der Diabetes-Symptome verlangsamen und dazu beitragen, den Blutzucker, den Blutdruck und die Blutfette länger mit weniger Medikamenten zu kontrollieren.

2. Essen Sie Süßigkeiten, wenn Ihr Blutzucker niedrig ist

Das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie einen Blutzucker-Crash (oder Hypoglykämie) fühlen, ist ein Schokoriegel in den Schlund schieben. Zucker kann vorübergehend Schwindel, Schütteln, Energieverlust und Angst, die damit einhergehen, zügeln, aber eine Spitze in Ihrem Blutzuckerspiegel kann andere Probleme verursachen. Stattdessen versuchen Sie eine kleine Menge in einer 4-Unzen-Saft-Box oder eine einzelne Hartkaramelle, um Blutzucker schnell minus die überschüssigen Kalorien zu stabilisieren.

3. In diesem Apfel ist zu viel Zucker

Diabetiker sollten niemals Früchte vollständig aus ihrer Ernährung herausschneiden. Der menschliche Körper und sogar der diabetische Körper erfordern eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und mageren Proteinen, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.

4. Sie müssen zwischen den Mahlzeiten essen

Dank der heutigen Medikationsoptionen müssen Diabetiker nicht mehr zwischen den Mahlzeiten essen, wenn sie nicht hungrig sind, um einen zu niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Snack brauchen, konzentrieren Sie sich auf gesunde Bissen zwischen den Mahlzeiten, um schlank zu bleiben.

5. Sie müssen alle Süßigkeiten aufgeben

Ganz und gar nicht wahr, besonders wenn man bedenkt, dass kleine Mengen Zucker helfen können, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, wenn er niedrig ist. Wirklich, es ist die Menge der Nahrung, die den Typ trumpft, also essen Sie klug, indem Sie Nahrungsmittelaufkleber und Übungsteilkontrolle lesen.

6. Wenn es zuckerfrei ist, ist es sicher zu essen

Nur weil eine Tüte Kekse "zuckerfrei" auf der Verpackung bedeutet, bedeutet das nicht, dass sie kalorienarm, fettarm, kohlenhydratarm oder sogar so gut für Sie sind. Plus, haben Sie immer noch Gewichtszunahme zu prüfen, wenn Sie auf leere Kalorien und Kohlenhydrate binge.

7. Essen Sie Licht und feiern Sie später

Thanksgiving, Geburtstage, Weihnachten - niemand mag einen Gesundheitszustand, der einer Feier im Wege steht. Aber das Frühstück und das Mittagessen zu sparen, um später beim Abendessen für Ihre Kalorien, Zucker und Kohlenhydrate aufzukommen, wird nur in kurzer Zeit viel Schaden anrichten, wenn es zu einem Blutzucker-Ungleichgewicht kommt. Beim Essen ausgewogener Mahlzeiten halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel in einem sicheren und gesunden Bereich.

8. Mach dir keine Sorgen über Fett

Da Diabetiker sich so sehr mit Zucker und Kohlenhydraten beschäftigen, wird Fett in den Mahlzeiten oft übersehen. Das Ignorieren von Fett bietet jedoch ebenso viele Kalorien (120 pro Esslöffel) und schont auch den Gewichtsverlust. Außerdem zeigen Studien, dass gesättigte Fettsäuren und Transfette die Blutzuckerkontrolle behindern und die Reaktion des Körpers auf die Behandlung behindern können.

9. Hände weg von allen weißen Lebensmitteln

Viele Leute schlagen ein "schlechtes" Etikett auf alle weißen Nahrungsmittel, glauben, dass sie stärkehaltig, zuckerhaltig und ohne Nahrung sind. Allerdings sind viele weiße Lebensmittel wirklich sehr gut für Sie, wenn Sie Blumenkohl, Äpfel, Pilze und fettarmen Joghurt betrachten.

10. Essen Sie so viel "gesundes Essen" wie Ihr Herz begehrt

Hast du das alte Sprichwort "zu viel Gutes kann sehr ungesund sein" gehört? Nun, wenn es darum geht, jede Art von Essen zu essen, auch wenn es als gesund betrachtet wird, isst man überschüssige Kalorien und fördert schlechte Essgewohnheiten.