Die Dunkle Wissenschaft hinter Albträumen

Du schießt mit Angst vor Angst und tropfst vor kaltem Schweiß - du hattest nur einen Albtraum. Sie werden häufig Opfer von gruseligen Träumen oder leiden sie kaum. Viele Faktoren können jedoch dazu führen, dass schreckliche Traumlandschaften in unseren Schlaf kriechen. Atmen Sie tief durch und sammeln Sie die Nerven, lasst uns die dunkle Wissenschaft hinter Alpträumen erforschen ...

1. Was verursacht Albträume?

Laut Statistik der American Academy of Sleep Medicine (AASM) sind Kleinkinder zwischen 5 und 12 Jahren die häufigste Altersgruppe, die von Albträumen heimgesucht wird.

Die häufigsten Quellen von Albträumen für Kinder sind wahrscheinlich genau das, was Sie erwarten würden - einen gruseligen Film oder ein Fernsehprogramm anzuschauen oder vor dem Schlafengehen eine Gänsehaut-Geschichte zu hören. Jedoch können Ereignisse im wirklichen Leben auch den Schlafzyklus eines Kindes (oder sogar eines Erwachsenen) stören und lebhafte und schreckliche Träume verursachen. Zum Beispiel weist die AASM auf Stress, Änderungen im Zeitplan (dh neues Schuljahr) oder sogar auf einen Familientod als gewöhnliche Alptraumtäter hin.

2. Erwachsene Albträume

Während bis zu 50 Prozent der Kinder unter Alpträumen leiden - die AASM schätzt, dass die Zahl der Erwachsenen, die an Albtraum leiden, weitaus geringer ist. Wenn Sie beispielsweise gruselige Bilder im Fernsehen sehen, unter erhöhtem Stress leiden oder den Tod eines geliebten Menschen erfahren, kann dies auch bei Erwachsenen zu Alpträumen führen, nur 2 bis 8 Prozent der Erwachsenen haben noch Albträume.

Alpträume im Erwachsenenalter sind oft die Art, wie wir uns schwierigen oder stressigen Fragen in unserem Leben stellen müssen. Zum Beispiel ist es einfach, Arbeitsstress zu ignorieren, wenn wir in den wachen Stunden mit unseren vielen beruflichen, familiären und sozialen Verpflichtungen umgehen. Während des Schlafes werden wir jedoch einen Alptraum erleiden, der uns zwingt Stressoren zu bemerken.

3. Was passiert während eines Albtraums?

Wenn Sie die Experten der Mayo Clinic fragen, würden sie erklären, dass Albträume, wie Träume, die körpereigene Art sind, einen denkenden Dampf oder Prozess während des Schlafes fortzusetzen. Aus diesem Grund ist eine der häufigsten Quellen von Albträumen Stress - oder die Art und Weise, wie das Gehirn versucht, eine Konfliktquelle zu lösen (z. B. Probleme bei der Arbeit oder der Schule, eine große Veränderung des Lebens, eine Tragödie).

Nach Meinung von Schlafexperten sind Alpträume das Gehirn, um schwierige oder stressige Probleme während der REM (Rapid Eye Movement) anzugehen. Es wird angenommen, dass Albträume in der Amygdala (im Frontallappen des Gehirns) auftreten, die negative Emotionen (dh Angst, Stress und Wut) während der REM bewältigen, um schwierige Probleme mit möglichst wenig Ablenkung auszumerzen. Das heißt, wenn Sie sich tagsüber nicht mit Stress beschäftigen, können Sie fast sicher sein, dass Sie einen Albtraum haben werden, wenn Sie schlafen.

4. Externe Nightmare-Übeltäter

Ungelöste Probleme, die im Schlaf angreifen (Stress oder Trauma) sind nicht die einzigen Albtraumquellen. Eine 2000 im Journal of the Mind and Body veröffentlichte Studie fand heraus, dass schlechte Essgewohnheiten die Albtraumhäufigkeit erhöhten - besonders für Spätnäscher, die dazu neigen, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen, die sowohl den Stoffwechsel als auch die Gehirnaktivität anregen.

Zusätzlich zu Lebensmitteln können bestimmte verschreibungspflichtige und entspannende Drogen, einschließlich Alkohol, schreckliche Alpträume hervorrufen. Die Mayo Clinic verweist auf bestimmte Blutdruckmedikamente, Antidepressiva, Betablocker und verschriebene Medikamente, die zur Behandlung der Parkinson-Krankheit als Albtraumreize eingesetzt werden. Drogen, die eingenommen wurden, um mit dem Rauchen aufzuhören (dh Nikotinpflaster), wurden auch mit störenden Träumen in Verbindung gebracht.

5. Schlafstörungen und Albträume

Laut Untersuchungen der Mayo Clinic werden Erwachsene, die Albträume erleiden, meistens durch psychologische Faktoren verursacht - einschließlich Schlafstörungen (zB Syndrom der unruhigen Beine und Schlafapnoe) oder Angst und Depression, die wiederum Schlafentzug verursachen.

Zum Beispiel kann jede Störung, die normale Schlaf- und Wachzeiten stört, das Risiko erwachsener Alpträume erhöhen - einschließlich eines kürzlich eingetretenen traumatischen Ereignisses (dh eines Angriffs, einer Verletzung oder eines Unfalls), das auch eine posttraumatische Belastungsstörung (oder PTSD) auslöst. Die Mayo Clinic verweist auf Angststörungen als häufige Ursache für Schlafstörungen und Alpträume bei Erwachsenen.

6. Veränderung und Albträume

Alltägliche Veränderungen, die Angst auslösen, sind auch mit Alpträumen verbunden. Zum Beispiel, eine bemerkenswerte Studie im Journal of Abnormal Psychology veröffentlicht, festgestellt, dass College-Studenten anfällig für Alpträume sind. Über einen Zeitraum von zwei Wochen wurde festgestellt, dass 47 Prozent der überwachten College-Studenten mindestens einen Alptraum erlitten hatten.

Darüber hinaus waren sowohl Kinder als auch Erwachsene, die sich in einer Phase des Umbruchs oder eines stressigen Meilensteins befanden, anfällig für Albträume. Für Kinder könnte die Veränderung im Vorschulalter beginnen, während für den Erwachsenen die Veränderung eine berufliche Veränderung sein könnte. Interessanterweise stellten die Wissenschaftler auch fest, dass Alpträume mit Tod und Mord bei Erwachsenen häufig vorkamen, die vor einem erzwungenen Ende oder einer abrupten Veränderung standen (dh Ruhestand, Schwangerschaft oder Scheidung).

7. Albträume als ungelöste Konflikte

Wenn Alpträume der Weg des Gehirns sind, uns schwierige Probleme anzugehen, sagt uns eine Studie der University of Colorado Medical School in Pueblo, Colorado, dass, egal wie sehr wir den Stress und die Angst vor Traumata unterdrücken, ungelöste Konflikte ablehnen Während der wachen Stunden mit uns fertig zu werden, wird uns ständig in unseren Träumen heimsuchen.

Die Studie ergab, dass etwa 68 Prozent der Kriegsveteranen und 25 Prozent der Trauma-Opfer stereotype Träume erlitten, die durch repetitives Körperschaukeln, Bilder des Traumas und die intensive Wut, Trauer und Angst, die für PTBS symptomatisch sind, verursacht wurden. Die Studie stellte auch fest, dass Patienten, die eine Behandlung suchten (dh Psychotherapie, kognitive Umstrukturierung, verschreibungspflichtige Arzneimittelbehandlung und Wiederaufbereitungstherapie), Albträume verringerten und damit verbundene Angst-, Verhaltens- und Stimmungsstörungen verringerten.