Crunch auf diesem: 6 Must-Know Granola Fakten

Granola ist eines der beliebtesten Frühstücksgerichte der Welt, und aus gutem Grund enthält Müsli nicht nur Vollkorn-Hafer, die voller Ballaststoffe sind, sondern auch zum Frühstück oder als Snack zu jeder Tageszeit. Wenn Sie Ihre Frühstücksroutine ändern möchten, ist Granola vielleicht der richtige Weg.

Davon abgesehen gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie über Müsli wissen sollten, bevor Sie in die sprichwörtliche Schüssel springen. Obwohl es sehr lecker ist, kann es auch viel Fett und versteckten Zucker enthalten ...

1. Müsli ist fasergefüllt

Einer der besten Gründe, jeden Morgen Granola zu essen, ist, dass es absolut voll von Ballaststoffen ist, die bei der Verdauung helfen können und Sie "regelmäßig" halten. In den meisten Fällen enthält nur ein Drittel einer Tasse Müsli etwa 4 Gramm Ballaststoffe, was etwa einem Sechstel der empfohlenen Tagesdosis entspricht.

Faser ist auch großartig, weil es hilft, das Gefühl der Fülle zu fördern, die uns davon abhalten kann, während des restlichen Tages auf andere, weniger gesunde Nahrungsmittel zu stoßen. Durch die Verhinderung von Verstopfung kann die Faser helfen, das Energieniveau und den allgemeinen Komfort zu verbessern, indem man die Fähigkeit erhöht, aktiv zu sein und Kalorien durch Bewegung zu verbrennen.

2. Granola bewirtet gesunde Fette

Werfen Sie einen kurzen Blick auf die Nährwerte im Zusammenhang mit Müsli und Sie können durch den Fettgehalt schockiert sein. Und lassen Sie uns von Anfang an klar sein: Müsli enthält eine anständige Menge an Fett.

Die gute Nachricht ist, dass (wenn Sie ein natürliches Müsli kaufen) viel von diesem Fett eigentlich ziemlich gut für Sie ist. Das liegt daran, dass das meiste davon durch Nüsse, Samen und Öle kommt, die einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, die helfen können, Cholesterin zu senken, Entzündungen zu verhindern und den Blutdruck zu halten.

3. Müsli ist voll mit Vitaminen

Wenn Sie sich in der Müsliszene herumtreiben und sich fragen, ob Sie ein beliebtes Kindermüsli oder Müsli wählen sollten, beachten Sie Folgendes: Im Gegensatz zu vielen beliebten raffinierten Cerealien enthält Müsli viele Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin E, Thiamin und Folsäure.

Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit von Haut, Herz und Nervensystem des Körpers. Sie können auch den Stoffwechsel ankurbeln, das Zellwachstum verbessern und sogar bestimmte Geburtsfehler verhindern.

4. Granola beherbergt gesunde Mineralien

Viele fitnessorientierte Menschen nehmen jeden Tag ein Multivitamin ein, um sicherzustellen, dass sie alle Vitamine und Mineralien erhalten, die ihr Körper braucht. Aber eine gesunde Ernährung voller Lebensmittel mit wichtigen Mineralstoffen kann diesen Schritt unnötig machen.

Granola ist eines dieser Lebensmittel. Es enthält Magnesium, Phosphor, Zink, Kupfer, Mangan und Selen. Zusammen können diese Mineralien die Energie steigern, bei der Produktion von Proteinen helfen und bei der Bildung von Bindegewebe, Knochen und Blutzellen helfen.

5. Müsli kann viel versteckten Zucker enthalten

Granola ist voll von gesunden Vitaminen und Mineralstoffen, aber einige im Laden gekaufte Marken können auch mit Zucker versetzt werden. Manchmal ist dies natürlicher Zucker in Form von Honig, aber das ist nicht immer der Fall.

the British Dietetic Association found that a bowl of granola can in some cases contain more sugar than a can of coke. Tatsächlich fanden Forscher der British Dietetic Association 2011 heraus, dass eine Schale mit Müsli in einigen Fällen mehr Zucker enthalten kann als eine Dose Cola. Das ist kaum vorteilhaft, wenn Sie Gewicht verlieren oder sogar beibehalten möchten. Deshalb ist es wichtig, Müsli zu finden, das biologisch ist und keinen raffinierten Zucker enthält.

6. Es ist einfach zu DIY Granola

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Müsli zu viel raffinierten Zucker und andere ungesunde Bestandteile enthält, dann versuchen Sie es einfach selbst. Es ist wirklich nicht so schwierig, selbstgemachtes Müsli selbst zu machen.

Einfach einen Ofen auf 250 Grad Fahrenheit vorheizen, Hafer, Nüsse, Kokosnuss und natürlichen Honig in einer Schüssel mischen, die Mischung auf ein Backblech geben und für etwas mehr als eine Stunde in den Ofen stellen und etwa alle 20 Minuten umrühren. Fühlen Sie sich frei, mit den Zutaten kreativ zu werden, indem Sie getrocknete Rosinen und Preiselbeeren hinzufügen, die eine nette Hinzufügung bilden.