Schlage die Hitze: Schläfrige Zeit Tricks für heiße Sommernächte

Wenn die Temperatur von morgens bis abends ansteigt, haben Sie keine andere Wahl, als den Sack in der feuchten, klebrigen Umgebung Ihres Schlafzimmers zu schlagen. Sie haben Glück, wenn Sie eine Klimaanlage haben, aber in den Hundentagen (und -nächten) des Sommers sind viele Leute gezwungen zu versuchen, ein paar dringend benötigte Zwinkern in intensiver Hitze und Schwüle zu fangen, die es unmöglich machen, durch die Nacht zu schlafen.

Hier sind acht Möglichkeiten, cool und umweltfreundlich zu bleiben, wenn die Temperaturen in der Nacht steigen ...

1. Cross-Breeze zur Rettung

Um die heiße Sommerhitze zu schlagen, so dass Sie tatsächlich durch die Nacht schlafen können, benötigen Sie möglicherweise eine Neuanordnung Ihrer Box-Fans.

Zum Beispiel, hängende Fans überkreuzen sich - oder sie ordnen die Fans abwechselnd direkt gegenüber einem Fenster an - so sorgt die Brise von innen (von deinem Ventilator) und die Brise von draußen (von deinem Fenster) für einen besseren Luftstrom und viel beruhigende Cross-Brise.

2. Schlaf Solo

"Ich schlafe allein, mit niemandem sonst." Ich weiß, dass das George Thorogood Lied nicht genau so ist (es ist "Ich trinke alleine"), aber der arme George würde wahrscheinlich sein kleines Liedchen in einer heißen Sommernacht umschreiben, als er gezwungen war das zu hoggen Bett, um etwas Ruhe zu bekommen.

Wenn Sie alleine schlafen, können Sie schlafen, ohne die Gliedmaßen eines anderen zu berühren, was die Körperwärme im Bett deutlich senkt. Sie können sich auch ausbreiten, und in einer gespreizten Adlerposition schlafen, mit schiefen Gliedmaßen, wird die Körperwärme reduzieren, die Sie produzieren, und Luft zirkulieren lassen, die vollständiger um Ihre schlafende Form herum zirkuliert.

3. Lass los

Was trägst du normalerweise zu Bett? Nun, diese Flanell-Pyjamas werden es in einer heißen, feuchten Sommernacht nicht schneiden. Stattdessen halten Sie sich an Sommer-Jammies aus losen Stoffen - wie z. B. weicher Baumwolle.

Oder, auch wenn Sie schüchtern sind, schlafen Sie nackt, wenn es Ihnen hilft, weniger zu schwitzen. Obwohl viele Menschen auf eine weiche Baumwollschicht schwören, helfen sie dabei, Schweiß vom Körper abzuleiten.

4. Chill Out

Für eine schnelle Abkühlmethode konzentriere dich auf deine verschiedenen Pulspunkte - nämlich die Arteria radialis (Handgelenke), die Halsschlagader, die Arteria femoralis (Leistengegend), die Arteria brachialis (Ellenbogen), die Arteria dorsalis pedis (Füße), die Punktion Arteria tibialis (Knöchel) und Arteria poplitea (direkt hinter den Knien).

Das bedeutet, dass eine kalte Kompresse oder kalte Packungen direkt auf die Bereiche aufgetragen werden, die den Körper am schnellsten abkühlen. Kühlen Sie also vor dem Schlafengehen einige kalte Packungen ab und sorgen Sie dafür, dass Sie hinter den Knien, im Nacken, an den Knöcheln, an der Leistengegend, an den Handgelenken und Ellbogen auftragen, bevor Sie das Heu anschlagen.

5. Tippen Sie auf Ihre wilde Seite

Wie denkst du, dass Tarzan, der König des Dschungels, so ruhig, cool und gesammelt geblieben ist? Er schlief in den Bäumen und konnte gut schlafen!

Ein Trick, um Hitze zu verbannen, ist, ein hängendes Hängemattenbett zu errichten, um zu schlafen. Die Aufhängung erhöht den Luftstrom auf allen Seiten und unter Ihrer Schlafoberfläche.

6. Weichen Sie Ihre Blätter ein

Nein, ich beziehe mich nicht darauf, durch deine Laken zu schwitzen, sondern eher das Gegenteil. Befeuchten Sie Ihre Bettwäsche mit kaltem Wasser, um eine kühle Schicht zum Schlafen zu schaffen.

Sie können abwechselnd ein Handtuch benutzen. Im alten Ägypten verwendeten die Menschen diese Methode, um die Hitze in heißen, dampfenden Nächten zu bekämpfen, weshalb sie oft als "ägyptische Methode" oder "Schlafen wie ein Ägypter" bezeichnet wird, so der Outdoor-Blog Eureka.com.

7. Schlagen Sie die Duschen

Es gibt nichts Besseres als eine frische, kühle Dusche, die Sie in eine heiße Sommernacht versetzt. Ernsthaft, eine kalte Dusche bringt Ihre Körpertemperatur gerade so tief, dass Sie einschlafen können.

Selbst wenn Sie vor dem Zubettgehen nur mit kaltem Wasser abspülen, spülen Sie überschüssigen Schweiß auf Ihrem Körper weg und drücken Sie auf die Bettlaken. Das fühlt sich viel sauberer und angenehmer an.

8. Trennen Sie die Verbindung und trennen Sie die Verbindung

Wussten Sie, dass jedes Stück Elektronik - Ihr Smartphone, Laptop, Nachtlicht - eine geringe Menge Wärme abgibt? Wenn du in einem Schlafzimmer in der Nähe von angeschlossener Elektronik schläfst (auch wenn sie ausgeschaltet sind), schläfst du im Grunde in einem Ofen.

Tun Sie sich einen Gefallen, indem Sie so viele elektronische Geräte wie möglich herausziehen und trennen. Sie werden nicht nur eine beeindruckende Menge an Energie sparen, sondern auch dazu beitragen, dass die Temperaturen auf angenehme Werte zum Schlafen gebracht werden.