9 Tipps zum Üben einer kleinen Selbstkontrolle

Wir könnten alle ein bisschen Selbstkontrolle benutzen. Vielleicht ist es dein Urlaubswunsch oder dein Neujahrsvorsatz, 2014 etwas mehr Willenskraft zu haben.

Ich kenne; Ich weiß, dass die meisten von euch zu dem Schluss kommen werden, dass ich mich auf die Selbstkontrolle beziehe, die nach all den Weihnachts-Leckereien nötig ist, mit denen Sie versucht werden. Wenn Sie jedoch wirklich darüber nachdenken, filtert Willenskraft alle Aspekte unseres Lebens - von Gesundheit essen und Gewichtsmanagement bis hin zu gesunden persönlichen Beziehungen und Triumph über mangelnde Finanzen.

Deshalb stecke ich diese neun Tipps, um ein wenig Selbstkontrolle in deinen Strumpf zu üben ... es ist in Ordnung, du kannst dieses Geschenk jetzt öffnen!

1. Vermeide Versuchungen mit nach Hause zu bringen

Denken Sie an Ihre Versuchungen als lebhafte 20-Jährige in einer Bar. Sicher, sie erscheinen alle glänzend und frech, aber die Leidenschaft stirbt nach einem kurzen 15-Minuten-Wurf. Meine Versuchungen sind Rotwein und dunkle Schokolade, die ich nicht nach Hause bringe, um die schwächeren Momente in meiner Woche zu vermeiden. Wenn ich sie wirklich will, muss ich mich darum bemühen, sie zu holen.

2. Ziel, Ihre Motivation zu verstehen

Niemand würde sich jemals ohne eine praktische Erklärung der Dinge berauben, die sie liebten. Es ist so, als würde man sagen: "Hör auf, Junk Food ohne Grund zu essen!" Was ich meine, ist, dass während du dein größeres Ziel verfolgst - um Gewicht für deine Hochzeit zu verlieren - lass deine Augen verständnisvolle Blicke auf warum - um zu leben ein längeres, gesünderes Leben mit der Person, die du liebst.

3. Starten Sie langsam und bleiben Sie stetig

Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, zu viel zu übernehmen, zu früh. Übermäßiger Stress wird letztlich jede gut gemeinte Fitness, Gesundheit oder finanzielle Selbstkontrolle ersticken. Reduzieren Sie Ihre größeren Bemühungen, um Zeit zu gewinnen, sich auf ein Ziel mit Fokus zu konzentrieren, und Sie werden mehr Erfolg und Motivation haben, weiterzumachen.

4. Dinge positiv halten

Ein wenig positives Denken kann der Versuchung einen langen Weg weisen. Also, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie schwierig und regelrecht schrecklich es ist, einen Morgenlauf zu machen - bedenke, wie großartig du dich fühlst und wie viel neue Energie du hast, nachdem du das die ganze Woche über gemacht hast.

5. Sabotage Ihre Verlockungen

Wenn Sie eine Tendenz haben, Geld auszugeben und Sie Ihre Finanzen zügeln wollen, tun Sie, was ich tue, und lassen Sie Ihre Geldbörse zu Hause. Oder wenn ich zum Beispiel einen Kaffee trinke und weiß, dass ich an meinem Lieblingsbuchladen vorbeikomme (verlockend), bringe ich nur genug Geld für diesen Kaffee mit, um einen Kaufrausch zu vermeiden.

6. Bestrafen Sie den Mangel an Selbstkontrolle

Niemand mag bestraft werden, aber wenn es für negatives Verhalten keine Strafe gibt, wie werden wir diese Gewohnheit korrigieren? Wenn ich das Fitnessstudio ausbleiche, diszipliniere ich mich mit einer motivierenden Strafe - zum Beispiel kein Fitnessstudio = kein Mittagessen am Freitag mit meinen Freundinnen (auf die ich mich immer freue).

7. Setzen Sie Belohnungen als Motivation

Natürlich gibt es eine Kehrseite zu dieser Strafmünze. Schließlich würden wir uns keiner Versuchung berauben, wenn es kein Aufwärtspotenzial gäbe. Als Belohnung für meine selbst auferlegten Selbstbeherrschungsaktionen werde ich einen Preis für meine Bemühungen erhalten - zum Beispiel einen Wellness-Tag, um besser zu essen oder standhaft im Fitnessstudio zu bleiben.

8.Rein in Ihrer Glukose

Sie wissen, wie sich ein Mittagsimbiss anfühlt - Sie haben es für einen Crispy Crunch auf den nächsten Verkaufsautomaten gebracht. Sie wissen jedoch möglicherweise nicht genau, warum. Sie können die hart zu Ignorieren Heißhunger auf niedrigen Blutzuckerspiegel, wenn es stürzt Sie praktisch töten für einen Zuckerrausch verantwortlich machen. So erhalten Sie Ihre Glukose unter Kontrolle, indem Sie ein hochglykämisches Frühstück (dh Haferflocken) essen, um zu helfen, außer Kontrolle geratenes Verlangen zu sättigen und zu stabilisieren.

9. Übe dich selbst

Sie werden nirgendwohin kommen, wenn Sie sich ständig verprügeln. Also erlebe Selbstsorge, während du Selbstkontrolle praktizierst. Wenn du trainierst, solltest du sicher genug schlafen. Wenn Sie besser essen, achten Sie darauf, sich nicht von nahrhaften Lebensmitteln zu berauben. Proaktive Selbstliebe unterstützt und gibt dir eine energiegeladene, aufgefrischte, frische Sicht auf deinen eigenen Erfolg!