10 Lebensmittel für die Leberreinigung nach der Weihnachtszeit

Wir erwarten viel von Lebern. Diese Orgel filtert all die Urlaubsmängel, die Sie in der letzten Woche genossen haben - inklusive Feriencocktails, Süßigkeiten, verarbeiteten Snacks, frittierten Vorspeisen ... ganz zu schweigen von Urlaubsstress. All diese Faktoren belasten unsere Leber und machen sie ermüdet und ineffizient, wenn es um die Entfernung von Toxinen geht.

Aber zum Glück können Sie Ihre Leber mit den folgenden zehn Lebensmitteln erfrischen und natürlich stimulieren ...

1. Rüben

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Rüben mit Eisen hoch sind. Aber dieses herzhafte Wurzelgemüse (das im Winter genauso hervorstechend ist wie andere Jahreszeiten) ist reich an Pflanzenflavonoiden und Beta-Carotin - zwei Nährstoffe, die auf natürliche Weise eine gesunde Leberfunktion stimulieren und fördern.

2. Kurkuma

Kurkuma erhält nicht nur Requisiten als das beliebteste Gewürz der Leber (es enthält Nährstoffe, die helfen, die Leberfunktion durch die Reinigung des Körpers von Karzinogenen zu optimieren); Dieses Gewürz ist eine willkommene Ergänzung zu jeder Wintersuppe oder Eintopf für seinen nussigen, erdigen Geschmack. Fügen Sie ein paar Spritzer zu einem Bohnen Chili oder Linsengericht hinzu.

3. Knoblauch

Nicht nur schützt Knoblauch Sie vor Vampiren (und unangenehme Abendessen Daten), eine kleine Nelke hat die Kraft, Leberenzyme Aktivität zu fördern, um den Körper von schädlichen Giftstoffen zu spülen. Knoblauchkraft kommt von Allicin und Selen, natürlichen Inhaltsstoffen, die die Leber gesund halten.

4. Grüner Tee

Grüner Tee ist ein super Essen (naja, super Getränk). Dieses entgiftende Gebräu ist mit nützlichen Antioxidantien namens Catechine geladen, die eine gesunde Leberfunktion unterstützen und schlechte Giftstoffe ausspülen, die zur Gewichtszunahme beitragen können.

5. Grapefruit

Es stellt sich heraus, dass diese reich an Vitamin C reiche Frucht reich an Antioxidantien ist, die für ihre natürliche Reinigungskraft bekannt sind. Die Leber kann den Nutzen von nur einer täglichen Tasse frisch gepressten Grapefruitsaft oder einer kleinen halben frischen Grapefruit ernten, um böse Karzinogene und andere Körpergifte zu beseitigen.

6. Olivenöl

Die Griechen sind dank ihres mediterranen Essstils die gesündesten Menschen der Welt. Und es ist kaltgepresstes Olivenöl, das zentrale Element der Ernährung, das bei moderater Ernährung eine gesunde Leberfunktion fördert. Sie können jedoch Ihre Öle mischen, indem Sie extra natives Olivenöl für Salate, Hanföl zum Backen und Leinsamenöl zum Kochen verwenden. Alle drei unterstützen die Entgiftung der Leber.

7. Grüne Blätter

Es macht Sinn, dass Blattgemüse-einschließlich Baby-Spinat, Grünkohl, Rucola, Löwenzahn, Senf und Salat-Diät zur Körperentgiftung beitragen, da sie die Fähigkeit haben, den Fluss der Galle, der eigentlichen Filtersubstanz, zu filtern und zu kontrollieren Körper. Blattgemüse sind jedoch auch reich an Pflanzenchlorophyllen, die Schwermetalle neutralisieren und Umweltgifte, Chemikalien und Pestizide verbannen.

8. Zitronen und Limetten

Sie geben wahrscheinlich Zitrone in Ihr Tee für das zusätzliche Vitamin C, aber wussten Sie, dass Zitrusfrüchte, wie Zitronen und Limonen, auch toxische Materialien aus dem Körper spülen können? Versuchen Sie, frisch gepresste Zitrone zu Wasser oder Tee hinzuzufügen, um eine gesunde Leberfunktion jeden Morgen zu starten.

9. Avocados

Avocados sind eine großartige Quelle für herzgesunde Fette, aber sie haben auch die Fähigkeit, eine gute Dosis Glutathion zu liefern, eine Nährstoffverbindung, die für die Entgiftung der Leber benötigt wird. So wird Avocados (in Maßen) tatsächlich zur Beseitigung von schädlichen Giftstoffen beitragen.

10. Walnüsse

Unter allen gesunden Nüssen wird die Walnuss am meisten für die Unterstützung der Leber anerkannt. Dieser entgiftende MVP ist mit einer Aminosäure namens Arginin sowie Glutathion und Omega-3-Fettsäuren beladen, die das normale Leberreinigungsverhalten effizienter machen und den Körper insgesamt weniger belasten.