9 Schritte, die Eltern ergreifen können, um das Risiko von Essstörungen bei Kindern zu reduzieren

Laut der National Association of Anorexia Nervosa und assoziierten Störungen hat Anorexie die höchste Sterblichkeitsrate bei psychischen Erkrankungen und ist das dritthäufigste psychische Problem bei Jugendlichen. Mit der Angst vor Fettleibigkeit und Übergewicht gepaart mit dem Wunsch, das nordamerikanische Schönheitsideal zu erreichen, verwenden mehr als die Hälfte der Mädchen im Teenageralter und bis zu einem Drittel der Jungen ungesunde Methoden zur Kontrolle oder zum Abnehmen. Vom Rauchen über das Auslassen von Mahlzeiten bis zum Erbrechen und dem Missbrauch von Sport oder Abführmitteln nimmt die Anzahl von Essstörungen und Körperbildproblemen zu. Was kann ein Elternteil also tun, um zu verhindern, dass sein Kind nicht nur eine gestörte Beziehung zum Essen entwickelt, sondern auch ein positives Körperbild fördert?

1. Nehmen Sie ein Inventar über elterliche Überzeugungen über Fett

Zu sagen, dass wir nicht von den Anschauungen unserer Kultur über Fett und Körper beeinflusst sind, ist die Annahme, dass wir unter einem Stein leben. Tatsache ist, dass wir alle von dem beeinflusst werden, was wir in den Medien und sogar von unseren Gesundheitsexperten lesen, sehen und hören. Die Überzeugung, dass Fett böse ist und dass es fett ist, ungesund zu sein, vergiftet weiterhin unseren Geist und beeinflusst unser Verhalten. Wir schließen uns Gewichtsverlustprogrammen an und ergreifen Maßnahmen, um sicherzustellen, dass wir Fett, Zucker oder Kohlenhydrate aus unserer Ernährung eliminiert haben. Wir reden über Gewichtszunahme, als wäre es schlimmer als einen Arm zu verlieren.

Als Erwachsene haben wir die Verantwortung, Vorbild für gesunde Menschen zu sein und alles in unserer Macht Stehende zu tun, um sicherzustellen, dass wir nicht unsere eigene Angst vor Fett auf unsere Kinder übertragen. Um positive Veränderungen herbeizuführen, ist es wichtig, unsere eigenen Gefühle über Essen, Gewicht und den Körper zu untersuchen, denn was auch immer diese Einstellungen sind, sie werden an unsere Kinder weitergegeben. Wenn ein Elternteil chronisch Diät hält und / oder den letzten 10-Pfund-Verlust ausübt oder feiert, kann das Kind bald folgen.

2. Haben Sie ein Gespräch

Es gibt Zeiten, in denen wir Angst davor haben, über ein sensibles Thema zu sprechen, um das Verhalten zu locken, das wir vermeiden wollen. Indem sie die Kanäle der Kommunikation öffnen und ehrlich über Gefühle und Erfahrungen sprechen, fühlen sich Kinder in der Tat wohler, verstanden und akzeptiert für ihre Gefühle. Indem wir das Gefühl oder die Überzeugung eines Kindes über seinen Körper bestätigen, hören wir zu und demonstrieren unser Verständnis für ihre Ängste, Einstellungen und Handlungen.

Wenn wir reagieren, indem wir Dinge sagen wie "Du bist nicht fett" oder andere minimalisierende Bemerkungen, hören wir nicht wirklich zu, was wiederum die Kommunikation zerstört. Wenn ein Kind enthüllt, dass es sich hässlich oder fett anfühlt und eine Diät oder ein Fitnessstudio machen möchte, um Gewicht zu verlieren, kann ein Elternteil mehr nach seinen Gefühlen fragen, anstatt ihn durch das Konzentrieren auf das Positive auszuschalten (obwohl wir uns sofort besser fühlen wollen) es ist nicht hilfreich). Wenn wir mehr zuhören als wir reden, werden wir von den Ergebnissen überrascht sein.

3. Achten Sie auf negative Körperkommentare

Wir alle haben uns schuldig gemacht, Fehler in unseren Körpern zu finden. Wir können offen darüber reden, wie wir unsere Muffinspitzen oder schlaffe Arme nicht ausstehen können und nichts davon denken. Darüber hinaus können wir diesen Fokus auf unsere Kinder richten, während wir unsere Bedenken über ihre wachsende Taille oder ihre molligen Arme ausdrücken. Machen Sie keinen Fehler, negatives Körpergespräch, das an irgendjemanden gerichtet ist, ist verletzend und wird, Überstunden, die Einstellungen und den Glauben von Kindern beeinflussen.

Es ist schlimm genug, dass wir den Fernseher nicht einschalten können, ohne von der neuesten Ernährung, Ernährung oder Bewegung zu hören, um uns von unserem Fett zu befreien. Kinder brauchen es nicht in ihren Häusern. Ein sicheres und akzeptierendes Heim ist vielleicht das, was ein Kind braucht, um den Lärm des Selbsthasses zu übertönen und zu lernen, sich selbst so zu lieben, wie es ist.

4. Legen Sie den Wert auf das Innere und nicht auf das Äußere

Kinder, die mit ständiger Aufmerksamkeit und Wertschätzung für ihre Attraktivität oder andere körperliche Merkmale aufwachsen, können den Glauben tragen, dass man, um geliebt zu werden, schön sein muss. Es überrascht nicht, dass dieser Glaube nicht nur auf Essstörungen und Übungsmissbrauch, sondern auch auf Depressionen, Angstgefühle und Selbstmordgefühle zurückzuführen ist. Wenn die Identität einer Person in ihrer physischen Erscheinung eingehüllt ist, leidet ihr Selbstwertgefühl.

Dieser falsche Glaube treibt Menschen zu plastischer Chirurgie, ungesunder Ernährung und Bewegung und zu viel Geld für Cremes, Seren und andere Schlangenöle, die Jugend und Schönheit versprechen. Elterliche Aufmerksamkeit für die Freundlichkeit eines Kindes, Ehrlichkeit, Respekt für andere, Intelligenz, Großzügigkeit und Humor (um nur einige zu nennen) wird dem Kind beibringen, dass es geliebt wird, wer es ist und nicht wie es aussieht.

5. Sprechen Sie über Gesundheit nicht Gewicht

Gesundheitspraktiker, Politiker und Pädagogen sind gleichermaßen beunruhigt über die steigenden Fettleibigkeitsraten bei Kindern. Obwohl negative Gesundheitsergebnisse mit extremen Gewichtszunahmen steigen, macht das Fetten nicht ungesund, wenn körperliche Aktivität und gesunde Ernährung beachtet werden.

Daher ist es sinnvoll, sich weniger auf das Fett als auf das gesunde Verhalten zu konzentrieren. Diskussionen darüber, warum wir aus einer großen Vielfalt an Gemüse essen müssen, wären für den Gewichtsverlust wichtiger, als wenn wir darüber sprechen, warum wir Fett verlieren müssen. Darüber hinaus wird die Planung einer spaßigen körperlichen Aktivität am Tag des Kindes (vorzugsweise mit dem Elternteil) und die Sicherstellung der Teilnahme einen positiven Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit des Kindes haben.

6. Achten Sie auf negative Nachrichten, die in Kampagnen zur Gesundheitsförderung versteckt sind

Alle Kampagnen zur Gesundheitsförderung sind nicht gleich. Obwohl einige einen positiven Einfluss auf die Senkung der Raucherzahlen und die Erhöhung der Sicherheitsgurte hatten, war der Kampf gegen Fett weniger erfolgreich. Leorna Pinhas, eine Psychiaterin am Krankenhaus für kranke Kinder in Toronto, schlägt vor, dass Gesundheitsförderungsprogramme in Schulen, die Lebensmitteletiketten untersuchen und den Glauben stärken, dass Junk Food der Feind ist, Essstörungen bei Kindern beeinflussen können.

Gesundheitsförderungskampagnen und einige Ernährungsexperten haben sich schuldig gemacht, zwei Gruppen von Nahrungsmitteln zu schaffen - das Gute und das Schlechte. In der Tat gibt es kein schlechtes Essen, wenn man es in Maßen genießt. Als Eltern ist es wichtig, dies zu Hause anzuerkennen und die eine oder andere Belohnung zu genießen, während man sich auf eine gesunde Ernährung konzentriert. Wir haben vielleicht keine Kontrolle darüber, wie unsere Schulen die Gesundheit fördern, aber in unseren Häusern können wir einen beträchtlichen Unterschied in der psychischen Gesundheit unserer Kinder machen.

7. Seien Sie sich bewusst, was sie beobachten

Die Forschung des Geena Davis-Instituts für Geschlechterfragen in den Medien untersuchte die Rollen von Männern und Frauen im Fernsehen und im Kino und fand heraus, dass männliche Charaktere beim Studieren von Kindershows doppelt so häufig vorkommen wie weibliche Charaktere. Kinderanimation stellt zudem die weiblichen Charaktere in stark sexualisierter Kleidung und übertrieben übertriebenen Körperformen dar, während die Männchen mit definierter Muskulatur und großer Brust porträtiert werden. Aus Videospielen, Magazinen, Musiktexten und Musikvideos suchen Mädchen und Jungen in den Medien nach Unterricht, wie man spricht, sich kleidet und verhält.

Wenn Eltern sich bewusst sind, welchen Kindern Kinder ausgesetzt sind, haben sie möglicherweise eine bessere Chance, ein gesünderes Körperbild für ihr Kind zu entwickeln. Nachdem wir das gesagt haben, können wir nicht rund um die Uhr wachsam sein, aber wenn wir einen kleinen, positiven Unterschied darin machen können, wie unsere Kinder ihren Körper, ihr Essen und ihre allgemeine Gesundheit fühlen, wird es sich lohnen.

8. Von der Thinsperation zur Anpassung - alles ist schlecht!

Trends in den sozialen Medien bieten nun die Motivströme der Diät und des Trainers an. Diese Bilder zeigen Frauen, die ihre Six-Packs und schlanken Körper als Angebot für diejenigen, die einen kleinen Stoß brauchen, anboten. Mantras wie "Sauge es jetzt auf, damit du es später nicht einsaugen musst" werden als eine Möglichkeit angeboten, Mädchen und Jungen zu trainieren, damit sie die Vorteile dieses schönen Körpers ernten können.

Leider deutet die Forschung darauf hin, dass diese Form der Motivation fehlschlägt und zu Essstörungen, Sport, Depressionen und verminderter Motivation führen kann, die Diät oder das Trainingsregime fortzusetzen. Tanya Berry, eine Sportpsychologin an der Universität von Alberta, fand bei der Untersuchung der Teilnehmermotivation nach dem Betrachten von Clips von The Biggest Loser, dass die Teilnahme an der Übung nachgelassen hat. Wie erwartet, ist der Schlüssel zu einer guten mentalen und physischen Gesundheit eine Kombination aus gesundem Verhalten und der Akzeptanz von Körpervielfalt.

9. Achten Sie auf Übung

Während maßvolles Training in jedem Alter ein gesunder Teil eines Lebensstils ist, kann es, wenn es übertrieben ist, nicht nur zu unglaublichen Verletzungen und Krankheiten führen, sondern kann wie jede andere Droge zur Sucht werden. Obwohl die meisten Schulen die Teilnahme von Kindern am Sport beschränken, treffen viele Kinder die Entscheidung, alleine zu trainieren. Von der Spezialisierung auf Sport bis zur Durchführung von Sit-ups nach dem Abendessen ist es wichtig, dass die Eltern über dieses Übungsverhalten sprechen und wachsam sein müssen, um in ungeordnete Bewegung zu geraten.

Wenn das Kind nach dem Abendessen 100 Sit-ups durchführen muss und ängstlich wird, wenn es nicht möglich ist, kann sich ein Problem entwickeln. Zusätzlich, wenn ein Kind darauf besteht, Sport zu spielen, während es an einer Überlastungsverletzung leidet, ist es wichtig, dies zu berücksichtigen und das Konzept des gesunden Trainings früh einzuführen (auch wenn der Trainer nicht so geneigt ist). Denken Sie daran, dass Bewegung als "Einstiegsdroge" in eine Welt von ungesunden Verhaltensweisen dienen kann, die zu einem nie endenden Streben nach dem "idealen Körper" führt.