8 Tipps für Fitting Übung in Ihrem geschäftigen Leben

Wir alle wissen, dass wir mehr Energie haben, glücklicher und gesünder wären, wenn wir aktivere Lebensstile führen würden. Das Leben ist jedoch beschäftigt genug - mit Arbeit, Familie und anderen sozialen Verpflichtungen - oft steht das Training auf der Prioritätenliste.

Zum Glück ist am Ende des Tunnels Licht. Hier sind acht Tipps, wie Sie Ihr bereits anstrengendes Leben effektiv trainieren können ...

1. Halten Sie Workouts einfach

Sie brauchen nicht eine Menge schicker Ausrüstung, um ein Training zu bekommen, so dass Sie auf ein großes Laufband oder einen Crosstrainer in Ihrem Wohnzimmer verzichten müssen. Halten Sie Ihre Trainingsgeräte einfach - eine Yogamatte, ein Springseil oder ein einfaches Paar treuer Laufschuhe, die Sie sofort schnappen und schnüren können.

2. Nehmen Sie Bewegung von unterwegs

Wählen Sie eine Form der Übung, die Sie mitnehmen und mitnehmen können - überall! Dies ist ideal für diejenigen, die viel beruflich oder privat unterwegs sind. Zum Beispiel können Sie in Ihrem Hotelzimmer eine Reihe von Trainingsübungen mit Körpergewicht und Intervalltraining durchführen (z. B. Tabata-Training mit Ausfallschritten, Burpees, Liegestützen und Sprungkniebeugen).

3. Wählen Sie Eine Aktivität, die Sie genießen

Zwingen Sie sich nicht zu einer Übung, die Sie hassen - zum Beispiel bin ich nervös auf einem Rennrad und würde jede Ausrede finden, um im Bett zu bleiben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Aktivitäten, die Sie genießen, so dass Sie eher dazu neigen, es regelmäßig zu tun! Es gibt so viele zur Auswahl - wie Yoga, Schwimmen, Kickboxen oder Cardio, Gewichtheben, Tennis und Spin-Klasse.

4. Planen Sie Trainingseinheiten

Machen Sie Bewegung zur Priorität, indem Sie sie in Ihren täglichen Kalender einfügen. Auf diese Weise wird das Aktivwerden zu einer echten Priorität in deinem Tag - und dazu, die Kinder zum Fußballtraining mitzunehmen, Lebensmittel zu kaufen und diesen Arbeitsbericht zu beenden.

5. Sperrzeit

Es muss nicht eine ganze Stunde sein, wenn Sie es nicht verschonen können. Selbst eine Mittagspause von 20 oder 30 Minuten ist eine nützliche Aktivität. Nehmen Sie nicht alles oder nichts, wenn es um körperliche Aktivität geht. Finden Sie die freien Minuten in unserem Tag (das 30 Minuten zwischen den Sitzungen) und füllen Sie es mit einem schnellen Training.

6. Geben Sie die Wichtigkeit der Aktivität an

Die meisten Menschen machen es nicht zu einer Priorität, weil sie es für ihr Leben nicht so wichtig sehen. Es kann jedoch sicher die Bedeutung von körperlicher Aktivität steigern, wenn Sie die Vorteile von nur 30 Minuten pro Tag für den Geist (dh, besser Fokus) und Körper (dh mehr Energie) betrachten.

7. Führen Sie ein Journal

Für viele Menschen, wenn Sie kein Ziel aufzeichnen - es wird nie ein wirkliches Ziel. Aus diesem Grund können Sie Ihre Übungsziele schriftlich festlegen, um sie wahr werden zu lassen. Auch wenn es nur eine kurze Notiz in Ihrem Kalender ist und dann die Stunden am Ende jeder Woche addiert. So können Sie Ihre Fortschritte überwachen und auf dem richtigen Weg bleiben!

8. Implementiere Belohnungen

Hey, es funktioniert mit den Kindern, also warum nicht einen kleinen Anreiz hinter deine Trainingsmotivation setzen. Zum Beispiel, wenn Sie 4 Mal pro Woche trainieren, können Sie eine Pediküre bekommen, so dass Ihre Füße für den Yoga-Kurs pfiffig aussehen. Die Leistung hinter Workouts zu setzen, gibt Ihnen einen zusätzlichen Anreiz, bei Ihren Zielen zu bleiben.