8 Herbst Immune Boosters

In dieser Jahreszeit liegt etwas in der Luft - wenn der Spätsommer den frühen Herbst willkommen heißt. Wenn der Morgen knackig wird und die Kinder anfangen, nach Schulbedarf zu suchen, werden die Speisen, die der Körper sehnt, von leicht und süß bis herzhaft und Herbst robust, was bedeutet, dass sie genau das sind, was der Arzt für die Immunschwäche vorbereitet hat Saison voraus.

Hier sind acht der besten immunstärkenden Lebensmittel des Herbstes ...

1. Kürbis

Die leuchtend orange Cucurbita, ein Gemüse aus der gleichen Familie wie Kürbisse und Kürbisse, ist der perfekte Immunverstärker für den Herbst. Nicht nur, dass sich der Kürbis gut zu Desserts, deftigen Aufläufen, Eintöpfen, Suppen und Currys fügt, dieses vielseitige Gemüse ist vollgepackt mit allerlei wichtigen Nährstoffen, die den Körper gegen Erkältungen und Keime wie Vitamin C, Folsäure und Antioxidantien schützen, Zink, Beta-Carotin und sogar Herz-gesunde Omega-3-Fette.

2. Zimt

Zimt ist das Gewürz, das ich bei Kaffee und Tee für Honig einsetze, sobald die Temperatur sinkt. Nicht nur, dass dieses beruhigende Gewürz die kalten Zehen, Finger und Nasen wärmt - Zimtgewürz oder Zimtstangen haben eine lange Geschichte der medizinischen Anwendung, wenn es um die Behandlung von Magenverstimmung, Magen-Darm-Grippe, Übelkeit und hartnäckigen Erkältungen geht seine natürlichen antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften.

3. Knoblauch

Garlic könnte an Halloween den Trick machen, die Vampire fernzuhalten. Dieses scharfe und aromatische Kraut ist jedoch auch wirksam, um das Grauen des wirklichen Lebens zu verhindern. Knoblauch enthält Allicin, eine chemische Verbindung, die seit Jahrhunderten als natürliche Medizin verabreicht wird, um alle Arten von Grippeviren, Pilzen und bakteriellen Infektionen zu verhindern.

4. Ingwer

Wenn es darum geht, durch eine Magengrippe zu überleben, sorge ich immer dafür, dass ich meinen größten natürlichen Verbündeten - Ingwer - auf Lager habe. Diese medizinische Wurzel kann zu warmem Wasser oder Kräutertee (mit etwas Honig) hinzugefügt werden, um einen rohen Hals zu beruhigen, einen hartnäckigen Husten aufgrund von Kälte zu unterdrücken, Übelkeit zu lindern und Verdauungsbeschwerden zu unterdrücken.

5. Pastinaken

Sie hätten sich vielleicht beim ersten Mal den Kopf kratzen können, als Sie diese weiße, krank aussehende Karotte gesehen haben. Pastinake bietet Suppen und Eintöpfen jedoch mehr als nur einen unverwechselbaren Geschmack. Das Wurzelgemüse ist sehr reich an Vitamin C, einem bekannten Immunverstärker, der Erkältungskrankheiten abhält. Pastinaken sind auch reich an Kalium, was der Harvard Medical School den Blutdruck senkt und die Hypertonie steuert.

6. Äpfel

Die Herbstsaison ist immer geprägt von einem Ausflug in den Apfelgarten für viele Familien ... ganz zu schweigen von der leuchtenden, glänzenden Frucht, die dem Lehrer am ersten Tag in der Schule präsentiert wird. Es ist ein nützliches Geschenk, wenn man bedenkt, dass Äpfel bei jedem Bissen eine enorme entzündungshemmende und antiallergene Wirkung haben. Also mampfen, um alle Arten von Erkältung Infektionen abzuwehren und Allergien fallen.

7. Cayennepfeffer

Es stellt sich heraus, dass das Essen Cayennepfeffer mehr als Ihre Freunde in einem Wettbewerb beeindruckt, wer die heißeste Soße widerstehen kann. Die Würze von Cayennepfeffer in Suppen, Chilis und Currys wird das Gewürz aufpeppen, während es seinen Job erledigt, Bakterien und Grippeviren auszurotten, bevor sie beginnen. Eine bestehende Erkältung kann auch von Cayenne in Wasser mit Zitrone profitieren, um den Husten zu beruhigen und die Verstopfung der Brust aufzubrechen.

8. Süßkartoffeln

Abgesehen von einer gesünderen, weniger stärkehaltigen Alternative zu normalen weißen Kartoffeln, verleiht diese knallige Orangenknolle den Aufläufen, Herbstsuppen, Currys und Pasteten einen süßen Geschmack. Zusätzlich zum niedrigen glykämischen Index, verpacken Süßkartoffeln einen ernsthaften Vitamin C- und Beta-Carotin-Punch, um es vor Erkältungs- und Grippeinfektionen zu schützen.