Spirulina: 8 Möglichkeiten, wie es Ihre Gesundheit beeinflussen kann

Unter all den anderen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, haben Sie vielleicht ein neugieriges grünes Pulver gesehen, das in Ihren lokalen Supermärkten oder Reformhäusern in letzter Zeit auftaucht. Wenn ja, ist das pulsierende Pulver wahrscheinlich etwas, das Spirulina genannt wird.

Vielleicht haben Sie den Namen schon einmal gehört, da er in letzter Zeit zu einem ziemlich beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden ist, aber was genau ist dieses mysteriöse grüne Zeug? Sollten Sie es essen? Was kann es für Ihre Gesundheit tun? Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen oder gesundheitlichen Auswirkungen? All diese Fragen werden heute entmystifiziert, wenn ich genau erkläre, was Spirulina ist und wie es sich auf Ihre Gesundheit auswirken kann ...

1. Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine Art von Blaualgen, die in warmen Seen und Ozeanen in freier Wildbahn gefunden wird. Es ist reich an vielen nützlichen Vitaminen und essentiellen Nährstoffen, weshalb es zu einem so beliebten Superfood geworden ist. Spirulina ist ein vollständiges Protein, dh es enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren plus die zehnfache Menge an Beta-Carotin in Karotten.

Spirulina kann in verschiedenen Teilen der Welt gefunden werden, aber wegen seiner dramatischen Zunahme in der Popularität als Nahrungsergänzungsmittel wird es jetzt in Orten wie China, Australien und Hawaii angebaut. Diese wunderbare kleine Mikroalge gilt tatsächlich als eine der ältesten Nahrungsquellen der Welt. Azteken haben es im 16. Jahrhundert in Mexiko konsumiert und Spirulina wurde Berichten zufolge vor mehr als tausend Jahren von den Menschen im Tschad konsumiert.

2. Energieboost

Nun, da Sie wissen, was Spirulina ist, lassen Sie uns einen Blick auf einige der Vorteile werfen, die Spirulina zu dem beliebten Superfood gemacht haben, das es heute ist. Einer der größten Vorteile dieser Algen ist ein großer Energieschub.

Befürworter der Ergänzung sagen, dass dies sehr schnell erlebt wird, nachdem es konsumiert wurde, was Spirulina zu einem beliebten Additiv in Pre-Workout Shakes macht, um die Ausdauer zu verbessern und Müdigkeit zu bekämpfen. Dies liegt daran, dass Spirulina eine sehr hohe Menge an verdaulichem Pflanzenprotein enthält, ungefähr 60 bis 70 Prozent Trockengewicht.

3. Unterstützung des Immunsystems

Es gibt auch viele Behauptungen, dass Spirulina eine außergewöhnliche Unterstützung des Immunsystems bietet, dank seiner hohen Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen, von denen gesagt wird, dass sie Infektionen bekämpfen und zur Verbesserung der Zellregeneration und Funktion im Körper beitragen.

Gegenwärtig werden viele Studien durchgeführt, um die Wirkung von Spirulina auf das Immunsystem zu untersuchen, sowie seine potentielle Fähigkeit, Gesundheitsprobleme zu behandeln (dh Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), prämenstruelle Symptome und Blepharospasmus, ein chronisches Zucken) von den Augenlidern), obwohl es keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise gibt, um diese Behauptungen zu dieser Zeit zu stützen.

4. Entgiftungsmittel

Ein weiterer Vorteil dieser Blaualgen ist ihr Anspruch, ein natürlicher Entgifter zu sein. Es wird gesagt, dass Spirulina das Blut mit Sauerstoff anreichert und es von Giftstoffen und anderen Verunreinigungen befreit, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Es gibt auch viele Behauptungen, dass Spirulina hohe Mengen an Antioxidantien enthält und starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen können, den pH-Wert des Körpers auszugleichen.

Die Antioxidantien kontrollieren freie Radikale im Körper und verbessern die allgemeine Zellgeneration und -funktion. Die entzündungshemmenden Eigenschaften sollen die Auswirkungen von Stress auf den Körper minimieren und Entzündungen im Verdauungstrakt reduzieren, was zu Verbesserungen der Gesundheitsprobleme des Magens und des Verdauungssystems führt.

5. Appetitzügler

Spirulina Pulver und Tabletten sind ein sehr beliebtes Nahrungsergänzungsmittel unter denen, die eine natürliche Gewichtsverlust Lösung suchen. Dies ist, weil viele Menschen behaupten, dass die Einnahme der Ergänzung im Laufe der Zeit ihre Heißhunger und Drang zu essen reduzieren kann, effektiv ihren Appetit unterdrücken, indem sie ihnen erlauben, im Laufe der Zeit immer weniger zu essen.

Ein Grund dafür ist der hohe Proteingehalt der Algen (60 bis 70 Prozent) und die hohen Konzentrationen an Vitaminen und Mineralstoffen. Dies bedeutet, dass Spirulina Ihnen die Nahrungsenergie und Nährstoffe gibt, die Sie ohne Zucker oder Kohlenhydrate benötigen. Die Frage bleibt jedoch: Ist diese Art von Gewichtsverlust Methode sicher oder gesund?

6. Nebenwirkungen

Wie bei jedem anderen Nahrungsergänzungsmittel oder -plan ist es wichtig, die möglichen Nebenwirkungen zu berücksichtigen, bevor Sie etwas Neues in Ihre Ernährung geben. Ein genauerer Blick auf Spirulina wirft einige Fragen über Nebenwirkungen auf, die mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels verbunden sind.

Einige der berichteten Nebenwirkungen schließen Fieber mit ein, das mit dem zusätzlichen Protein verbraucht wird, Kopfschmerzen, Schwindel, Bauchschmerzen und Übelkeit, Durst und Verstopfung, Hautjucken oder das Auftreten von roten Flecken auf der Haut und grünen oder schwarzen Stühlen (sagte zu durch die Entgiftung des Dickdarms verursacht werden). Wenn die empfohlenen Dosen überschritten werden, kann Spirulina sogar Leber- und Nierenprobleme verursachen. Es ist wichtig, gründliche Nachforschungen anzustellen, und es wird immer empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

7. Spirulina Kontroverse: Teil 1

Auf der Oberfläche erscheint Spirulina wirklich wie ein Wunder-Essen, vollgepackt mit Vitaminen und Nährstoffen, beladen mit Protein (und wir suchen alle nach Möglichkeiten, mehr pflanzliches Protein in unsere Ernährung zu bekommen), aber schauen Sie ein wenig näher und Sie Ich werde einige ernste Bedenken bezüglich dieser Algenergänzung bekommen. Obwohl es extrem viel Protein enthält (bei 60 bis 70 Prozent Trockengewicht), kann die Menge, die Sie tatsächlich aus einem Präparat injizieren, nur ein oder zwei Gramm betragen.

Sie müssten so viel Spirulina konsumieren, um eine signifikante Menge an Protein zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, eine Tatsache, die für viele Nutzer irreführend sein kann, die es als eine alternative Nahrungsquelle verwenden möchten. Es gibt natürlich andere Fragen über Ihre Ernährung Nährstoffe aus Ergänzungen statt Vollwertkost und Fragen darüber, wie viel der Nährstoffe wirklich vom Körper aufgenommen werden. Meine persönliche Meinung ist, dass ganze Nahrungsquellen die Ernährungsergänzungsmittel in Bezug auf Ernährung und Wirksamkeit immer schlagen werden.

8. Spirulina Kontroverse: Teil 2

Das andere kontroverse Thema rund um Spirulina ist die Frage der Reinheit. Ist die Spirulina sauber und rein? Dies ist eine der wichtigsten Fragen, die Sie beim Kauf dieses Nahrungsergänzungsmittels beachten sollten, und Sie sollten sicherstellen, dass Sie genau wissen, woher es kommt. Spirulina wird in warmen Ozeanen und Wasserwegen auf der ganzen Welt angebaut, aber aufgrund der zunehmenden Verschmutzung unserer Wassersysteme kann Spirulina schädliche Giftstoffe enthalten.

Eine 2013 im Saudi Journal of Biological Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass Spirulina-Proben Schwermetalle wie Blei, Quecksilber, Cadmium, Zink, Kupfer, Nickel und sogar Arsen enthielten. Während diese Metalle in Spuren vorhanden sind, besteht die Sorge um die Sicherheit, wenn die Werte die als sicher geltenden Vorschriften überschreiten. Überprüfen Sie immer die Herkunft und die Wachstumsbedingungen Ihrer Spirulina, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr konsumieren, als Sie erwartet haben.