7 Möglichkeiten, die Sie mit Ihrem Fitness Tracker sind

Es ist 2016 und plötzlich scheint es, dass wir nie ohne Fitnesstracker gelebt haben. Die Daten, die sie Ihnen nach einem Lauf, einem Tag im Büro oder sogar einer Nacht des Schlafes geben ... im Ernst, es ist erstaunlich und irgendwie gruselig zugleich. Wenn Sie jedoch Genauigkeit von Ihrem Fitness-Tracker wollen, müssen Sie real werden mit, wie Sie das Gerät verwenden.

Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie mit der Genauigkeit Ihres Fitness-Trackers verfahren ...

1. Sie tragen es ständig ... für alles

Sie tragen Ihren Fitnesstracker, um zum Lebensmittelgeschäft zu laufen. Du trägst deinen Fitnesstracker zum Vakuum ... in Ordnung, das zählt. Allerdings trägst du auch deinen Fitnesstracker, während du Netflix beobachtest (und es zählt nur deine Ausflüge die Treppe hinauf und hinunter, um das Badezimmer zu benutzen).

Sie werden es vielleicht nicht merken, aber Fitness-Tracker sollen Aktivitäten zählen, die körperliche Fitness beinhalten. Wenn Sie also gerade zu Hause chillen oder sich mit Ihrem Lebensgefährten beschäftigen, ist das nicht gemeint, um diese Dinge zu verfolgen (und es ist ein wenig peinlich, dass Sie es zuerst mit Ihnen in den Raum gebracht haben). Wie alles im Leben gibt es eine Zeit und einen Ort für das Fitness-Tracking ... also betrüge nicht, indem du es trägst, wenn du nichts Aktives tust.

2. Sie tragen es wo ?!

Ich spiele nicht das Schuldspiel. Vertrau mir! Wenn ich daran denke, wie oft ich ein vollständiges Benutzerhandbuch lese, bevor ich eine Technologie einsetze, bin ich genauso schuldig wie jeder andere auch. Wenn Sie jedoch wirklich Genauigkeit von jedem Gerät erwarten, sollten Sie wissen, wie Sie es am effektivsten verwenden können.

Zum Beispiel, nach einer Studie veröffentlicht in Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung, Fitness Tracker erhalten die genauesten Messwerte, wenn sie am Bund, nicht am Handgelenk getragen, beim Laufen und Laufen angebracht sind. Diejenigen, die es am Handgelenk tragen, neigen dazu, Schritte von ihren Geräten verpasst zu haben. Wenn Sie also erwarten, dass jeder einzelne Schritt von Ihrem Tracker gezählt wird, ist es sinnvoll, Ihren Tracker dort zu tragen, wo er am genauesten gelesen werden kann.

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3. Lassen Sie Ihre dominante Hand nicht führen

Jetzt sind Sie sich vielleicht dieser kleinen Details nicht bewusst, die große Auswirkungen auf die Genauigkeit Ihres Trackers haben ... Ich weiß, dass ich es nicht getan habe. Shape.com berichtet, dass, wenn Sie Ihren Fitness-Tracker am Handgelenk Ihrer dominanten Hand halten (rechte Hand, wenn Sie Rechtshänder sind und die linke Hand, wenn Sie eine Südpfote sind) Ihre Trackerdaten möglicherweise aus sind.

Dies liegt an der Tatsache, dass Fitness-Technologie, wie der Fitbit, eine spezielle Einstellung aktiviert haben muss, um die Empfindlichkeit zu reduzieren, so dass sie nicht alle überschüssigen Ticks und Zuckungen in Ihrer dominanten Hand aufnimmt (und sie als Schritte aufzeichnet). Tragen Sie Ihren Tracker also ehrlich an Ihrem weniger dominanten Handgelenk oder tragen Sie ihn an Ihrem Hosenbund.

4. Sie drücken nicht Zurücksetzen

Es scheint so einfach zu sein, nach einem harten Tag des Tretens und Schwitzens auf deinen Fitnesstracker zu drücken, aber die Wahrheit ist, dass viele Menschen diesen leichten Schritt vergessen und sich am nächsten Tag mit der Genauigkeit ihrer Daten messen.

Um diesen klassischen "Fehltritt" zu vermeiden (sehen Sie, was ich dort gemacht habe?), Legen Sie eine Erinnerung in Ihrem Handy fest, um Ihren Fitness-Tracker am Ende eines jeden Tages oder jeden Morgens zurückzusetzen, bevor Sie ihn anziehen. Wenn Sie jedoch ein wirklich schickes Gerät haben, kann es sich selbst zurücksetzen.

5. Sie tragen es auf Ihrer Taille bei der Arbeit

Es gibt zwei Grundregeln für Fitness-Tracker: Sie sollten sie beim Training (zB Laufen, Radfahren) am Hosenbund tragen und am Handgelenk (bei nicht-dominanter Hand) tragen, wenn Sie nicht-physisch trainieren -Typen Aktivitäten während des ganzen Tages (dh arbeiten oder einfach nur chillen).

Nach den Ergebnissen einer Studie zu Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung können Fitness-Tracker, die am Handgelenk getragen werden, wenn sie sich frei bewegen, akkurater aufnehmen als jene, die in der Taille getragen werden. Fazit: Tragen Sie Ihren Tracker am Handgelenk, um eine bessere Genauigkeit zu gewährleisten, wenn Sie nicht trainieren.

6. Sie gehen nicht mit Zweck

Jeder fängt irgendwo an. Wenn Sie jedoch aufgrund einer Verletzung sehr langsam laufen oder sehr langsam laufen, werden Sie wahrscheinlich die Geschwindigkeit Ihres Schrittes schrittweise verbessern wollen, bevor Sie in einen Fitness-Tracker investieren. Warum?

Eine 2012 von den National Institutes of Health veröffentlichte Studie überwachte die Wirksamkeit von Fitnessmonitoren bei einer Gruppe von 56 Personen. Die Ergebnisse zeigten, dass Fitnesstracker, die von den langsamsten Fußgängern getragen wurden (diejenigen, die weniger als 2, 5 Meilen pro Stunde gingen), dazu neigten, die Schritte falsch aufzuzeichnen (oder sie überhaupt nicht zu erkennen). Es ist völlig in Ordnung, wenn dein Tempo langsam ist, konzentriere dich nur darauf, dich zu verbessern, bevor du einen teuren Tracker kaufst.

7. Sie haben das Kalibrieren vergessen

Wie bei fast allem, worüber wir bei ActiveBeat sprechen, sind die Leute wunderbar einzigartig und neigen dazu, sich zu ändern, wenn es um fast jeden Aspekt von Gesundheit und Fitness geht. Leider hängen Fitness-Tracker von Standardmessungen ab, wenn Sie erwarten, dass sie Daten genau aufzeichnen. Deshalb ist es wichtig, Ihren Fitnesstracker auf Ihren individuellen Schritt, Ihre Geschwindigkeit, Beinlänge usw. zu kalibrieren.

Wenn es um Datenerfassung geht, sind Geschwindigkeit, Neigung, Oberfläche, Tempo und Aktivität (dh Laufen oder Laufen) für die Genauigkeit Ihres Geräts entscheidend. Wenn Sie laufen, dann laufen und dann während des Trainings erneut laufen, kalibrieren Sie Ihr Gerät jedes Mal, damit es Ihre Schritte mit Genauigkeit aufzeichnen kann.