8 feuchtigkeitsspendende Sommernahrung hilft Hitzschlag abzuwehren

Willkommen im Sommer und an Tagen, die so heiß sind, dass Ihr Körper schnell überhitzen kann und Ihre grundlegenden Organe nicht mehr funktionieren können. Unabhängig davon, ob Sie ein trainierter Athlet oder ein zweiwöchiger Geher sind, kann ein Hitzschlag schnell auftreten, wenn dem Körper die Hydration fehlt und er sich nicht durch Schwitzen abkühlen kann.

Zum Glück, zusammen mit viel Wasser an heißen, feuchten Tagen, können die folgenden acht feuchtigkeitsspendende Lebensmittel Hitzschlag verhindern ...

1. Minze

Minze wird so oft mit Cool assoziiert. Minze in großen, kalten Getränken. Minze als erfrischender Eisgeschmack. Der kühle, feuchtigkeitsspendende Ruf dieses Krauts verdankt sich einer Verbindung, die als Menthol bekannt ist.

Die Forschung von theConversation.com erklärt, dass es das Menthol ist, das den TRPM8 Proteinrezeptor in unseren Gehirnen auslöst, um Minze mit einem kühlen Gefühl zu verbinden. Kämpfen Sie also nicht gegen den kühlen Faktor Minze, setzen Sie dieses natürliche Kraut in Ihren Eistee, Salate und Eiscreme, kommen Sie im Sommer.

2. Sellerie

Mein Vater pflegte zu scherzen, dass Sellerie eine Verschwendung zu essen war, weil sie mehr Kalorien zu konsumieren verlangte, als sie tatsächlich zu essen. Forschungen zeigen jedoch, dass niemand diesen knackigen, grünen Stiel in der Vene isst. Sicher, Sellerie verdient seinen kalorienarmen Ruf dank der Zusammensetzung von etwa 96 Prozent Wasser.

Forschung von der Universität von Aberdeen Medical School zeigt, dass nur zwei Selleriestangen können eine Reihe von lebenswichtigen Elektrolyten verjüngen, die wir durch Schwitzen verlieren (dh Kalium, Natrium, Kalzium, Eisen, Zink, Magnesium und Phosphor).

3. Wassermelone

An einem heißen Sommertag ist nichts so erfrischend zufriedenstellend wie ein großer, kalter Wassermelonenkeil. Versuchen Sie einfach, Ihre Scheibe ohne die Notwendigkeit einer Serviette zu essen, die Säfte werden buchstäblich Ihr Kinn herunterlaufen, dank der Fülle des Wassergehaltes darin.

Daten aus dem US-Landwirtschaftsministerium (USDA) zeigen, dass Wassermelonen zu etwa 92 Prozent aus Wasser bestehen. Ähnlich wie bei anderen Melonen (zB Melone) kann die Wassermelone Schwitzen an den heißesten, feuchten Tagen auslösen. Deshalb ist es der ideale Strandsnack.

4. Schneeerbsen

Als ob irgendwelche Zweifel an den kühlenden Auswirkungen von Zuckerschoten bestehen würden (man denke nur an den Namen). Zusätzlich zu dieser veggie rep als eine coole, feuchtigkeitsspendende Maschine, sind diese knackig grünen Hülsen auch mit Vitamin C voll gepackt.

Laut den registrierten Diätassistenten, Stephanie Clarke und Willow Jarosh, von C & J Nutrtion, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin C, einem wasserlöslichen Antioxidans, sind in der Lage, Kollagen zu ergänzen und die Haut vor Sonnenbrand zu schützen.

5. Gurke

Wie Wassermelone besteht dieses kühle, grüne Gemüse hauptsächlich aus Wasser. Schneiden Sie etwas Gurke für einen schnellen Snack oder Sandwich, Salat oder Dip-Zutat, die reich an sowohl Hautkrebs bekämpft Vitamin C und reichlich Ballaststoffe ist.

Forschungen des Institute of Medicine zeigen, dass Gurken etwa 96 Prozent Wasser enthalten. Das heißt, eine Tasse kühle Gurkenscheiben ist etwa so durstlöschend wie ein Glas Wasser.

6. Tomaten

Hast du wirklich gedacht, dieser Artikel würde vergessen, Tomaten zu erwähnen? Die saftige, rote (oder gelbe oder orange) Frucht kann schnell helfen, die Körperflüssigkeiten an einem heißen Sommertag aufzufrischen.

Tomaten sind mit Wasser und Ballaststoffen gefüllt, was sie in Mahlzeiten zu einem leichten, aber zufriedenstellenden Erlebnis macht. Verzichten Sie also auf die heißen Saucen und Suppen und probieren Sie einen erfrischenden Sommersalat oder eine gekühlte Gazpacho mit vielen feuchtigkeitsspendenden Tomaten.

7. Granatapfel

Ja, ich weiß, dass Granatapfel eine Frucht ist, die typischerweise mit Winterferien verbunden ist. Tatsächlich steckt meine Mutter jedes Jahr einen in unsere Weihnachtsstrümpfe. Der Granatapfel bietet jedoch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die auch in den Sommermonaten von Vorteil sind.

Öffnen Sie einen Granatapfel, um die saftigen, aber säuerlichen Rubinsamen zu entdecken, die als Arils bekannt sind. Laut einer Studie der National Institutes of Health, ist der Saft in diesen Samen mit feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften und Antioxidantien, und Ellagitannine und hydrosierbare Tannine, die mehr Entgiftungskräfte als grüner Tee und Rotwein enthalten verpackt.

8. Kiwi

Niemand fordert die Saftigkeit der Kiwi heraus. Schneiden Sie einen in zwei Hälften und versuchen Sie ihn mit den Fingern zu essen. Sie werden bald Kiwisaft über Ihr Kinn laufen lassen. Sieh, der Kiwi gewinnt immer den Kampf der Hydration.

Forschung vom Institut für Medizin, zeigt, dass dank all dieser Saftigkeit, plus viel des lebenswichtigen Elektrolyts, Kalium, der mit Muskelkontraktion, Nierenfunktion und dem Halten des Herzes (eines Muskels) gepumpt wird, Kiwi helfen kann, Hitze zu behalten Schlag in die Bucht.