7 Gründe zu trainieren, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben

Nach einem langen, kalten Winter steht die Gewichtsabnahme an oberster Stelle. Sogar die Typen bei meiner Arbeit gingen sogar zu Mittagspausen spazieren und entschieden sich für die Treppe gegenüber dem Aufzug. Doch während Sie versuchen, mehr körperliche Fitness in Ihr Leben zu integrieren, ist es fast nie eine schlechte Sache, zu viel Konzentration auf Gewichtsabnahme alleine kann tatsächlich negative gesundheitliche Folgen haben (zB Sportabhängigkeit, Verletzung, Training Burnout, etc.).

Wenn Sie etwas vom Lesen dieser Website weggenommen haben, wissen Sie, dass die Zahl auf Ihrer Skala nicht Ihre allgemeine Gesundheit und Wellness zusammenfasst, nicht einmal annähernd. Auf der anderen Seite dieser Münze sagt die Wissenschaft, dass diejenigen, die Zeit für das tägliche Training aus Gründen neben Gewichtsabnahme allein machen, sind glücklicher, gesünder, selbstbewusster, und auch (ironisch) neigen dazu, ein gesünderes Körpergewicht zu halten auf lange Sicht ...

1. Übung entfaltet Selbstwert

Viele von uns glauben, dass ein Haufen unerwünschter Pfunde zu vergießen oder ein Killer-Set von Bauchmuskeln rechtzeitig für die Bikinisaison zu formen, der Schlüssel zu höherem Selbstwertgefühl ist. Eine Studie, die vom Journal of Behavioral Medicine veröffentlicht wurde, hat jedoch herausgefunden, dass Bewegung tatsächlich zuerst auf uns wirkt und nach außen dringt.

Tatsächlich kommt die Forschung von ScienceDaily.com zu dem Schluss, dass Studienteilnehmer, die regelmäßig Sport treiben, ein höheres Selbstwertgefühl, weniger Körperbildprobleme, weniger negative Gedanken über sich selbst und mehr Selbstvertrauen berichteten, was sich positiv auf alle Bereiche des Lebens (Arbeit, Soziales) auswirkte und persönliches Leben).

2. Körperliche Aktivität beruhigt natürlich Schmerzen

Das American Journal of Cardiology stellt fest, dass der beste Weg zur Überwindung chronischer Schmerzen darin besteht, sich zu bewegen. Tatsächlich empfehlen die medizinischen Forscher moderates und sanftes tägliches Training (dh Laufen oder Schwimmen) sowohl für die kurz- als auch die langfristige Behandlung von Schmerzen.

Auch wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, ist körperliche Aktivität wichtig, um Ihre zugrunde liegende Erkrankung zu bewältigen und das Leben angenehmer zu gestalten.

3. Übung ist ein natürliches Antidepressivum

Inmitten des Winterschlafs leiden viele von uns an einem Anfall von Winterblues oder schlimmerer jahreszeitlich bedingter Depression (oder SAD). Eine Studie des American Journal of Internal Medicine (JAMA) der American Medical Association schreibt jedoch die natürliche Depression Blaster-Übung vor!

Die JAMA-Studie überwachte eine Gruppe von Patienten mit Depression, die antidepressive Medikamente gegen eine Gruppe nicht verschriebener Teilnehmer einnahmen. Am Ende zeigte die Studie, dass Teilnehmer, die täglich Aerobic trainierten, ähnliche und in einigen Fällen längere symptomatische Verbesserungen erfahren wie jene, die Medikamente einnahmen.

4. Trainiere Smarts

Forscher von der Universität von Delaware fanden heraus, dass tatsächliche Smarty-Pants, elastische Bünde haben können. Die Studie fand heraus, dass mehr aufgebautes Muskelgewebe zu vermehrten Gehirnzellen führt und zu einem höheren Niveau von Lernen, Kognition und Gedächtnis führt.

Die Studie stellte auch fest, dass dieses erhöhte Gehirnvolumen, dank Widerstandstraining, gegen die Entwicklung von mehreren kognitiven Erkrankungen, wie Alzheimer, geschützt ist.

5. Training, um ein kreatives Genie zu werden

Wenn Sie die nächste Milliarden-Dollar-App auf den Markt bringen wollen oder unter dem Mangel an Plot Twist leiden, dann machen Sie einen Lauf! Laut einer Studie aus Rhode Island College, führt aerobes Training zu mehr kreatives Potenzial.

Die Studie stellt fest, dass selbst ein flotter Spaziergang dazu beigetragen hat, dass die Teilnehmer marktfähige Verbesserungen im kreativen Denken erzielten, indem sie kreativere Ideen und bessere Problemlösungsfähigkeiten hervorbrachten.

6. Spiegel, Spiegel auf der Gym Wall ...

Hast du schon mal bemerkt, dass du nach einem Yoga-Kurs einen nubilen, rosigen Wangenglanz bekommst? Eine Studie von PLOSone.com sagt, dass es nicht deine Vorstellungskraft ist; Übung macht dich tatsächlich jünger aussehen.

Die Studie fand heraus, dass Ausdauertraining uns auf zellulärer Ebene tatsächlich jünger macht, verglichen mit denen desselben Alters, die nicht trainieren. Die Studie maß das physische Alter von Ausdauersportlern unter Verwendung von Telomeren (die die DNA schützen) und stellte fest, dass körperliche Aktivität die Telomere um etwa 10 Prozent verstärkte und verlängerte.

7. Fitness Blasts Allergien

Fürchten Sie den Frühling wegen der Gedanken an saisonale Allergien? Nun, gute Nachrichten aus einer Studie, die in der Allergy, Asthma and Immunology Society von Thailand veröffentlicht wurde, die Bewegung findet, senkt Allergiesymptome.

Die Studie ergab, dass diejenigen, die anfällig für Juckreiz, tränende Augen, Stauung, Niesen und laufende Nase waren, ihre Symptome bei einem 30-minütigen Lauf um bis zu 90 Prozent reduzierten.