7 Nahrungsmittel, die helfen, Eierstockkrebs zu verhindern

Eine der tödlichsten Formen von Krebs, die Frauen einzigartig ist, ist Eierstockkrebs, der in jedem Alter auftreten kann. Und während Ovarialkarzinom ist nicht annähernd die am weitesten verbreitete Krebsart, die Frauen betrifft, in Bezug auf die bloße Anzahl, für zu viele Frauen eine Diagnose von Eierstockkrebs ist im Wesentlichen ein Todesurteil. Noch frustrierender ist die Tatsache, dass Eierstockkrebs oft ohne große Vorwarnung auftritt, mit Risikofaktoren wie Genetik, Familienanamnese und Kinderlosigkeit.

Deshalb ist es so wichtig, einer Diät und einem Lebensstil zu folgen, der die Chancen, dass man diese tödliche Form von Krebs bekommt, effektiv einschränkt. Die gute Nachricht ist, dass es relativ einfach ist, diese Nahrungsmittel zu erwerben und sie zu einem alltäglichen Bestandteil einer gesunden und zufriedenstellenden Ernährung zu machen.

1. Blaubeeren

Geladen mit Antioxidantien, die erwiesenermaßen helfen, die Entwicklung von vielen Krebsarten zu verhindern, ist die Blaubeere eine der wenigen Beerenarten, die sich sehr positiv auf die Gesundheit des Durchschnittsmenschen auswirken kann. Also, was macht Blaubeeren zu so effektiven Krebskämpfern? Das liegt daran, dass sie starke Phytochemikalien enthalten, die als Anthocyane bekannt sind. Die Komponente verleiht ihnen ihre einzigartige Farbe.

Einfach ausgedrückt, sind Blaubeeren mit krebsbekämpfenden Wirkstoffen gefüllt, von gesunden Vitaminen (insbesondere Vitamin C und K) bis hin zu Mangan und Ballaststoffen. Der beste Teil ist die Vielseitigkeit der Heidelbeere - sie ist eine großartige Ergänzung für jede Mahlzeit, von Frühstücksflocken über Salat bis hin zu einem selbstgemachten Schuster.

2. Spinat

Wie zwei andere Blattgemüse auf dieser Liste - Grünkohl und Endivie - enthält Spinat das Krebs bekämpfende Mittel Kaempferol, das Krebszellen abtöten kann. Spinat ist auch mit starken Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien geladen, die zusammen ein wirksames Team für die Bekämpfung und Prävention von Krebs bilden können.

Wohlgemerkt, Spinat ist noch vielseitiger als Grünkohl oder Endivie. Wegen seines relativ milden Geschmacks (sowohl Grünkohl als auch Endivie haben einen etwas bittereren Geschmack), kann Spinat leicht zu jedem wohlschmeckenden Gericht hinzugefügt werden, von Pasta über Bratwurst bis hin zu Salat. In der Tat, Spinat hat so einen schönen, sanften Geschmack, dass es eine ausgezeichnete Ergänzung zu den durchschnittlichen Frucht-Smoothie - nur versuchen, nicht zu viel auf die Farbe zu konzentrieren!

3. Endivie

Einer der heißesten neuen Krebskämpfer ist die Endivie, ein Gemüse, von dem Sie in der Vergangenheit vielleicht noch nicht viel gehört haben. Wenn das der Fall ist, wissen Sie, dass die Endivie oft in Salaten gefunden wird - sie hat den Geschmack und die Textur eines milden Kohls und neigt dazu, einen leicht bitteren Geschmack zu haben.

Was unterscheidet die Endivien von anderen Gemüsesorten, die Sie in Ihrem Mittagssalat vielleicht nicht finden? Einige Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiger Verzehr die Chancen einer Frau, Eierstockkrebs zu entwickeln, signifikant reduzieren kann. Das ist, weil es ein natürliches krebsbekämpfendes Mittel enthält, das als Kaempferol bekannt ist und Krebszellen tatsächlich abtöten kann. Aus diesen Gründen sollten Sie Endivien zu Ihrem nächsten Salat hinzufügen.

4. Grünkohl

Wie die Endivie, die eine großartige Ergänzung für fast jeden Salat ist, enthält Grünkohl auch das Krebsbekämpfungsmittel Kaempferol, von dem viele Experten glauben, dass es Krebszellen effektiv abtöten kann. Im Gegensatz zu Endivien, die erst vor kurzem zu einer beliebten Wahl für die Bekämpfung von Krebs geworden sind, ist Grünkohl seit einiger Zeit als "Super-Food" bekannt.

Es ist auch erwähnenswert, dass Grünkohl ein wenig haltbarer als Endivie ist. Es ist nicht nur eine großartige Ergänzung zu einem durchschnittlichen Abendessen Salat, aber es kann gebacken werden, um köstliche Grünkohl Chips oder gebraten mit Öl und anderen Gemüsesorten zu einem schmackhaften gemischten Gemüse Medley zu bilden. Grünkohl ist auch mit starken Antioxidantien, Vitaminen und Eisen geladen, so dass es seinen hohen Ruf sehr verdient.

5 - Zwiebeln

Zusammen mit Knoblauch sind Zwiebeln eines der am wenigsten wünschenswerten Lebensmittel an einem heißen Datum zu essen. Warum? Weil das Einnehmen von ihnen den Atem veranlassen kann, ein ziemlich starkes und stinkendes Aroma zu entwickeln, das die meisten Leute mindestens ein wenig abstoßend finden.

Auf der anderen Seite, während der Verzehr von Zwiebeln nicht den besten Eindruck bei Ihrer Verabredung hinterlassen, können sie Wunder für Ihre Gesundheit tun und das Risiko der Entwicklung von mehreren Arten von Krebs, einschließlich Eierstockkrebs deutlich reduzieren. Insbesondere enthalten Zwiebeln eine Reihe von Krebsbekämpfungsmitteln, von Apigenin, Anthocyanin und Myricetin bis Quercetin. Und wenn Sie sich fragen, welche Art von Zwiebeln zu essen, haben technisch rote Zwiebeln deutlich mehr der krebsbekämpfenden Agenten in den etwas süßeren gelben oder weißen Zwiebeln gefunden. Wie es zubereitet wird, ist das egal: gekocht oder roh, Zwiebeln können viel tun, um das Risiko von Eierstockkrebs zu reduzieren.

6. Fisch

Wenn Sie den Geschmack mögen, ist Fisch eines der gesündesten Lebensmittel, die Sie essen können. Es ist nicht nur vollgepackt mit Protein, sondern es ist im Allgemeinen sehr fett- und kalorienarm, aber das hängt sehr von der Fischart ab, die Sie essen. Das heißt, sogar Fisch, der etwas höher in Fett ist, wie Lachs, ist immer noch ziemlich gesund für Sie, weil es mit Omega-3-Fettsäuren gepackt sein kann, die gezeigt haben, um die Gesundheit des Gehirns zu stärken und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren andere ernsthafte Beschwerden.

Aber das ist noch nicht alles: Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält, kann auch dazu beitragen, die Entstehung von Krebs zu verhindern, indem er die Blutversorgung von Krebszellen einschränkt. Man sollte jedoch nicht vergessen, dass viele der Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind - vom Lachs bis zu Sardinen, Makrelen und Heringen - auch eine hohe Quecksilberkonzentration aufweisen, die bei Verzehr giftig sein kann hohe Beträge. Das bedeutet nicht, dass Sie diese Art von Fisch vermeiden sollten; Stattdessen beschränken Sie sich darauf, sie einige Male pro Woche zu essen.

7. Tomaten

Wenn man bedenkt, wie leicht und erfrischend sie schmecken, kann es schwer vorstellbar sein, dass Tomaten die Entwicklung von Eierstockkrebs tatsächlich sehr wirksam verhindern. Denn die Tomate enthält das antiangiogenetische Mittel Lycopin, ein Pigment, das roten Früchten und Gemüse ihre unverwechselbaren Farben verleiht. Es ist auch ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpft, die eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung von Krebs wie Eierstockkrebs spielen können.

Tomaten sind in den meisten Teilen von Nordamerika weit verbreitet und sehr erschwinglich. Darüber hinaus sind sie auch extrem vielseitig und bilden eine solide Ergänzung für fast jede Mahlzeit. Versuchen Sie nicht nur Tomaten in Ihrer Pastasauce und Chili zu genießen, sondern auch zu Salaten und Sandwiches. Oder Sie kombinieren sie mit etwas mildem Käse, Basilikum, Olivenöl und zerstoßenem Pfeffer zu einem leckeren und leichten Snack.