6 Wege Übung erhöht die Intelligenz

Studien zeigen, dass Bewegung uns schlauer macht. Ich weiß, plötzlich kommt der Spitzname "Smarty Pants" auf eine ganz neue Ebene, wenn man Jogginghosen oder Yoga-Strumpfhosen trägt. Es ist jedoch eine Win-Win-Situation für Ihren Körper und Ihr Gehirn dank dieser sechs Gründe, warum Training verbessert das Gedächtnis, steigert den Fokus und verhindert kognitiven Verfall ...

1. Sprint, um Speicher zu erhöhen

Der schnellste Weg (sprichwörtlich) zur Verbesserung der Gedächtnisleistung ist der Sprint, wie eine Neurobiologie des Lernens und Gedächtnisses vom Neurologischen Institut der Universität Münster zeigt, die nach einer Reihe von hochintensiven Sprints das Wortgedächtnis verbessert .

Neurologen testeten das gelernte Vokabular der Teilnehmer vor und nach der Durchführung von Sprints mit hohem Impact und geringem Impact und stellten fest, dass die hochintensiven Sprints eine verbesserte Dopaminproduktion, den neurotrophen Faktor im Gehirn (ein Protein, das das Nervenzellwachstum des Gehirns auslöst) förderten ), Adrenalin und Wortgedächtnis um 20 Prozent.

2. Physische Aktivität erhöht die Produktivität

Es ist schwer vorstellbar, dass ein Training im Fitnessstudio Ihre Produktivität verbessern kann, wenn Sie keine Zeit mehr haben. John J. Ratey, Professor und Doktor der Harvard Medical School, sagt jedoch: "Ohne [Übung] kann unser Gehirn keine neuen Informationen aufnehmen oder neue Zellen bilden."

Eine Studie, die im International Journal of Workplace Health Management veröffentlicht wurde, unterstützt diese Behauptung mit Ergebnissen, die eine 23-prozentige Steigerung der Produktivität an Trainingstagen zeigen - weil mehr frisches Sauerstoff in das Gehirn gelangt, was die gesamte Gehirnfunktion verbessert.

3. Schweiß für bessere Entscheidungen

Ihr Gehirn enthält Muskeln, was bedeutet, dass es genauso viel Bewegung und Sauerstoff braucht wie der Rest Ihres Körpers, um effizient zu funktionieren. Studien, die sowohl in den National Institutes of Health als auch in der Zeitschrift Psychophysiology veröffentlicht wurden, überwachten eine Gruppe von Frauen - die Hälfte, die gearbeitet hat und die nicht.

Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die körperlich aktiv waren, einen erhöhten Sauerstofffluss in den Entscheidungsbereich ihres Gehirns (die vordere Stirnregion) im Vergleich zu denen, die nicht trainierten, erlebten.

4. Stärke Fokus mit Widerstandstraining

Widerstandstraining erfordert eine Menge Konzentration - wenn es um das Zählen von Wiederholungen, Sets, Aufmerksamkeit auf die richtige Form und mehr geht, weshalb es nicht überrascht, dass Widerstandstraining mit der Verbesserung der mentalen Konzentration verbunden ist.

Ergebnisse aus einer Überprüfung von etwa 100 verschiedenen wissenschaftlichen Studien, veröffentlicht im Journal of Applied Physiology, zeigten, dass diejenigen, die regelmäßige Workouts mit Gewichtheben (oder Krafttraining) durchgeführt konzentriert bleiben, und weniger Ablenkungen, sowohl im Fitnessstudio und in ihr tägliches Leben.

5. Yoga für die geistige Verarbeitung

Yoga konzentriert sich auf jeden Fall - besonders, wenn Sie versuchen, sich selbst in einen Handstand zu versetzen. Forschung der Universität von Illinois verbindet jedoch regelmäßige Yoga-Praxis mit verbesserter mentaler Klarheit und der Fähigkeit zu verarbeiten.

Tatsächlich fand die Studie heraus, dass nach einer 20-minütigen Yoga-Sitzung ein Student im College-Alter in der Lage ist, Informationen viel schneller als zuvor zu verarbeiten. Plötzlich straight As sind ein weiterer Grund, Ihre Yoga-Matte zu schlagen und dehnbar zu werden.

6. Übung für mehr Ausdauer

Wir alle treffen diese unvermeidliche Wand, wenn wir rennen, radeln oder eine herausfordernde Yoga-Pose versuchen - die Wand, die sagt: "Ich habe genug, das kann ich nicht mehr!" Wir alle wissen, dass regelmäßiges Training die Ausdauer verbessern kann eine physische Ebene, wenn wir an Stärke und Energie gewinnen.

Eine im Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie weist jedoch darauf hin, dass Bewegung unsere mentale Ausdauer verbessern und auch die mentale Erschöpfung verringern kann. Daten verbinden regelmäßige Übungen mit der Fähigkeit, mentaler Erschöpfung und mentalen Blockaden besser zu widerstehen, die sagen: "Ich kann nicht".