6 Gründe, warum Sie einige Zeit brauchen

Mit unserer ständigen Verbindung zu den sozialen Medien ist es oft schwierig, allein die Zeit zu finden. Zwischen Arbeitsanforderungen, familiären Verpflichtungen und sozialen Ausflügen Wann hast du zum letzten Mal echte Ich-Ich-und-Ich-Zeit? Mehrere Studien zeigen, dass Einsamkeit mehrere negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann (zB Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen), wenn Sie jede Woche Zeit für sich allein nehmen können, um Ihr Wohlbefinden auf folgende Weise zu verbessern:

1. Der Weg, den Introvertierte füllen ...

Wenn Sie extrovertiert sind, sind Sie wahrscheinlich durch soziale Interaktionen mit großen Gruppen von Menschen angeregt. Wenn Sie jedoch introvertiert sind, kann die Zeit, die Sie mit anderen verbracht haben, eine Menge aus Ihnen herausholen und Sie sich von Energie gezappt fühlen lassen. Introvertierte benötigen eine gewisse Menge an Zeit, um ihre Energiespeicher aufzutanken.

Der berühmte Psychiater Carl Jung stellte fest, dass Introvertierte in übermäßig stimulierenden, lauten sozialen Umgebungen am verletzlichsten sind. Beobachte einfach die Aktionen von Introvertierten nach einer großen Gruppenversammlung und du wirst wahrscheinlich sehen, wie sie sich für einen Solo-Lauf oder mit nichts anderem als einem guten Buch davonschleichen.

2. Alleine Zeit löscht den Geist

Die in Psychology Today veröffentlichte Studie von Sherry Bourg Carter, Doktor der Psychologie und Autorin, legt nahe, dass ein wenig Zeit mir helfen wird, den Kopf frei zu bekommen - auch wenn Sie kein Introvertierter sind.

Dr. Carter erklärt, dass "[ständig] sein '' dem Gehirn keine Gelegenheit gibt, sich auszuruhen und sich zu regenerieren." Für die Verarbeitung und Kontemplation ist es jedoch wichtig, sich eine Auszeit zu nehmen, um sich ohne Ablenkungen auszuruhen und aufzuladen. sowie für die Verjüngung des Geistes und des Körpers.

3. Ich Zeit fördert Kreativität

Nein, du musst keine Ideen von anderen abwerfen, um effektiv zu brainstormen. Tatsächlich zeigen Untersuchungen von Psychologen an der Washington University in St. Louis, dass die besten Pläne und kreativen Ideen als Solo-Projekte aus Solo-Quellen entstanden sind.

Die Forschung fand heraus, dass die Leute nicht nur beim Brainstorming selbst ihr bestes Material vorfanden - es zeigte sich auch, dass Brainstorming in Gruppen oft zu weniger und fadenscheinigen Ideen führt, als wenn die gleichen Leute alleine losgingen und ihre stärkeren Ideen nachher verschmolzen eine Gruppe.

4. Einsamkeit senkt die Raten von Teen Depression

Während allein Zeit für alle Altersgruppen für psychische Gesundheit und Wellness empfohlen wird, eine Studie 1997 von Reed W. Larson, ein Experte für emotionale Entwicklung und Professor für Human and Community Development an der Universität von Illinois, Urbana-Champaign, besagt, dass Jugendliche, die ausgeben ein Zwischenbetrag ihrer Zeit allein war weniger deprimiert im Vergleich zu denen, die sehr wenig Zeit für sich selbst verbringen.

In seiner Studie, Larson, überwacht die Begleiter und subjektive Zustände einer Gruppe von 483 Jugendlichen in den Klassen 5 bis 9 über einen Zeitraum von 1 Woche. Seine Ergebnisse zeigten, dass die Einsamkeit für Jugendliche der siebten bis neunten Klasse einen positiven Einfluss auf ihren emotionalen Zustand hatte und dass diese "strategischen Retreats" eine konstruktive Ergänzung für die soziale Erfahrung im täglichen Leben darstellten. "

5. Solo gehen kann neue Verbindungen fördern

Frag deinen einsamen Nachbarn, warum er das Haus nie verlässt und er wird wahrscheinlich sagen, dass er niemanden kennt, der seine persönlichen Interessen teilt. Das ist keine Entschuldigung, nicht rauszukommen und jemanden zu finden, der ähnliche Leidenschaften teilt, so Rebecca Ratner, Business-Professorin von der University of Maryland.

Wenn du deine Lieblingsbeschäftigungen wahrnimmst (zB ein Theaterstück sehen, reisen, zu einer Lektüre gehen, Kochkurse besuchen oder einer Wandergruppe beitreten), wirst du fast garantiert, dass du gleichgesinnte Leute triffst, die dein Interesse teilen. Vergiss also, wie andere dein kommendes Solo wahrnehmen und rauskommen und Spaß haben!

6. Arbeiten allein steigert die Produktivität

Wann haben Sie das letzte Mal eine große Gruppenpräsentation auf der Arbeit oder in der Schule gemacht? Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass einer oder mehrere Ihrer Mitarbeiter nicht an ihrem Gewicht gearbeitet haben und eine einzelne Person die meiste Arbeit erledigen lässt. Wenn Sie sich eines Konzepts namens "Social Loafing" schuldig gemacht haben, sind Sie nicht allein.

Laut Forschern der Virginia Commonwealth University werden soziale Loafers als Individuen einer Gruppe charakterisiert, die weniger Anstrengungen unternehmen, wenn mehrere Personen an demselben Projekt arbeiten. Gruppenprojekte neigen dazu, unmotivierten Personen eine Ausrede zu geben, sich zu verstecken, weil andere die Flaute aufheben. Soloprojekte hingegen ermutigen Einzelpersonen, produktiv und effizient zu sein, wenn sie allein für ihre Bemühungen benotet werden.