10 besten Brain Foods für Ihr Budding Genie

Damit das Gehirn optimal funktioniert, benötigt es eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, mageren Proteinen, Antioxidantien, Fettsäuren und Vitaminen. So gerade rechtzeitig für die Kinder, um die Bücher nach der Frühlingsferien zu schlagen; Wir dachten, du eifrige Eltern da draußen könnten vielleicht einen Vorsprung auf einige wirksame Gehirnnahrung bekommen, um deinen kleinen Genies zu helfen, für das Frühlingssemester zu übertreffen.

Hier sind zehn der besten Gehirn-machenden Nahrungsmittel, die helfen, dein Kind auf den richtigen Weg zu bringen - zurück zur Klasse ...

1. Walnüsse

Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, ähnelt eine Walnuss einer Mini-Version des Gehirns. Es macht also durchaus Sinn, dass die Nuss, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Proteinen ist, ein gesundes Gehirnwellenfutter liefert.

2. Ganze Körner

Vollkorn, Hafer, Gerste, Roggen und Hirse - diese Körner haben einige sehr wichtige Dinge gemeinsam. Erstens, diese Kohlenhydrate verpacken langsam freigesetzten Glukosezucker, um den Körper zu versorgen und die Gehirnfunktion zu stärken. Und zweitens sind Vollkornprodukte reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen, den Cholesterinspiegel und damit das Risiko von Hirnverletzungen (wie Schlaganfall) zu senken.

3 Eier

Eier - das ganze Ei und nicht nur das Eiweiß - ist eine reiche Quelle von Omega-3-reichen Fettsäuren, die am Morgen für die Unterstützung der Energie und der Gehirnfunktion wichtig sind.

4. Fettfisch

Lachs, Hering, Sardinen, Makrelen und Thunfisch verpacken nicht nur einen köstlichen Protein-Schlag - sie sind auch außergewöhnlich reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die lebenswichtig für die Funktion des Gehirns und des Nervensystems sind und Legasthenie und andere Aufmerksamkeit zähmen können -defizitäre Störungen.

5. Erdnussbutter

Vor einem langen Studientag wird das Eiweiß den Appetit sättigen, um die Energie hoch zu halten und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, so dass Sie während einer Untersuchung keinen Energieabsturz haben.

6. Beeren

Blaubeeren sind extrem reich an Antioxidantien (wie Vitamin E), die die Blutgefäße und das Gehirn vor den gefährlichen Auswirkungen von freien Radikalen und altersbedingten kognitiven Verlusten schützen und gleichzeitig Lernfähigkeit, Gedächtnis und motorische Fähigkeiten verbessern.

7. Dunkle Schokolade

Ist es überraschend, Schokolade auf einer Liste gesunder Gehirnnahrung zu sehen? Aber ein Quadrat dunkler Schokolade ist reich an Antioxidantien, Chemikalien, die das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale schützen und den Blutfluss zum Gehirn fördern - was zu einer verbesserten Konzentration und Gedächtnisfunktion führt.

8. Nüsse und Samen

Nüsse und Samen bieten eine Fülle von Leckerbissen für das Gehirn Ihres Kindes. Zum Beispiel sind sie reich an Vitamin B-6, ein wesentlicher Aspekt von Dopamin und Serotonin, die Neuronenkommunikation fördern. Eine Handvoll gemischter Nüsse und Samen enthält auch Folsäure, die das Gedächtnis und die Konzentration stärkt und gleichzeitig die Alzheimer-Krankheit verhindert.

9. Rüben

Dunkelhäutige Gemüse, besonders Rüben, enthalten super powered, Krankheitsbekämpfung Antioxidantien, um das Gehirn gesund und stark zu halten.

10. Grüner Tee

Wenn geistige Wachheit dein Spiel ist; Grüner Tee ist die Art von heißem Getränk, die Sie in Ihrem Morgenbecher wollen. Warum? Weil dieses spezielle Gebräu die Anhäufung von Plaqueablagerungen im Gehirn verringert, was im Übermaß zu Alzheimer führen kann.

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