10 Schuldfreie Urlaubs Snacks

Wenn Sie bei dem Gedanken, was die kommende Ferienzeit an Ihrer Taille anrichten wird, zusammenzucken, fürchten Sie sich nie! Sie können diese diätetische Angst ablehnen und zu den Weihnachtsfeiern, Feiertagsabendessen und Cocktailpartys mit Zuversicht vorwärts gehen. Solange Sie mit ein paar Strategien für gesunde Urlaub Snacks und Portionskontrolle bewaffnet sind.

Die folgenden 10 schuldfreien Urlaubssnacks packen kleinere Portionen, und Sie können jeden Schluck ohne die Reue der Kalorien genießen und fürchten, dass Sie im neuen Jahr mit Jolly Old Saint Nick verwechselt werden ...

1. gemischte Nüsse

Gemischte Nüsse sind eine hervorragende Quelle für Protein, ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Mineralstoffe, Vitamine und Antioxidantien. Außerdem können Sie die Schale passieren und eine Handvoll Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, geröstete Erdnüsse, Haselnüsse, Pekannüsse und Sojabohnen der ungesalzenen Sorte und gleichzeitig den Cholesterinspiegel senken. Übertreib es einfach nicht, denn Nüsse sind sehr kalorienreich!

2. Popcorn

Sie können sich auf Luft pappten Mais und noch trimmen diesen Urlaub. Drei Tassen dieser leichten Snack ist gleich 1 Unze Portion Vollkorn. Außerdem kannst du deinen eigenen Geschmack mit einer Prise Chilipulver, Zimt oder Parmesan hinzufügen, um dir das Gefühl zu geben, du bist Ungezogenheit - selbst wenn du nett bist!

3. Heißer Kakao

Der schnellste Weg, einen Naschkatzen diesen Urlaub zu befriedigen, ist eine dampfende Tasse hausgemachten heißen Kakao zu brauen. 100% dunklen Kakao oder Johannisbrot mit fettarmer Magermilch oder ungesüßter Mandelmilch mischen und mit etwas Zimt bestreuen.

4. Fruchtkrümel

Verwandeln Sie die Kälte von frischen Früchten - wie Äpfel, Birnen und Preiselbeeren - in einen warmen, sättigenden Frucht-Crumble, der mit herzgesundem Hafer, einer Prise Zimt und sogar mit griechischem Joghurt oder der Dekadenz von fettarmem gefrorenem Joghurt zubereitet wird.

5. Kürbiskerne

Kürbiskerne packen ein Nährstoffpaket aus Protein, Magnesium (für zusätzliche Energie) und Vitaminen (um die Immunität zu erhöhen). Sie können sogar eine gesündere Version in Ihrer eigenen Küche herstellen, indem Sie Samen von einem geschnitzten Kürbis entfernen und ausspülen, sie auf einem Backblech verteilen und Samen mit etwas Kümmel, Currypulver, Meersalz und Olivenöl bestreuen. 15 Minuten bei 350 Grad backen und genießen!

6. Brezeln

Vollkorn, ungesalzene Brezeln sind ein knusprig-sättigendes Knabberzeug, während Sie Ihren Lieblingsurlaubsfilm sehen.

7. Mandarin Orangenscheiben

Klein genug, um in Ihre Handtasche oder Tasche zu passen, sind Kisten mit Mandarinen eine Feiertagstradition in meinem Haushalt und sie machen einen saftigen, wohlriechenden Snack.

8. Slurperfähiger Smoothie

Wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Obst- und Gemüsekonsum zwischen diesen riesigen Feiertags-Smorgasbords nicht befriedigen, und dann machen Sie sich einen Smoothie zum Imbiss. Verwenden Sie frische oder gefrorene früchteähnliche Bananen, Blaubeeren, Mango, Ananas und Erdbeeren und werfen Sie eine Handvoll Babyspinat hinein, um etwas grüne, grüne Blätter zu mischen.

9. Hüttenkäse und Gemüse

Ein ausgewogener Snack könnte niemals perfekter sein - nehmen Sie eine kleine Schüssel mit proteinreichem Hüttenkäse, streuen Sie etwas Zitronenpfeffer oder Dill, schneiden Sie fettfreies Gemüse wie Karotten, grüne und rote Paprika, Pilze, Gurken und Schnee Erbsen ... und knackig weg!

10. Fisch auf Crudités

Dieser einfache, proteinreiche und tragbare fettarme Snack kann eine Reihe von Vollkorncrackern, Melba Toasts, Pita-Dreiecken, Sardinen, Garnelen und sogar Thunfisch enthalten.