12 Gründe, eine digitale Detox zu starten

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie viel anders Ihr Leben wäre, wenn Sie noch nie von Social-Media-Plattformen wie Twitter, LinkedIn und Facebook gehört hätten. Stellen Sie sich nun ein Leben ohne Smartphone vor, das Ihnen alles von Ihrem Standort auf der Welt bis zu den neuesten Aktien-Updates und den neuesten Informationen über jede größere und kleinere Berühmtheit erzählen kann.

Es ist nicht zu leugnen, dass es etwas ganz anderes sein würde als das, was wir uns in dieser hoch digitalen Welt, in der wir leben, angewöhnt haben. Es ist eine Welt, in der das Ausstecken unmöglich ist, weil so viele Familienmitglieder, Freunde und Kollegen gewechselt haben zu hoch digitalen Kanälen für die Kommunikation miteinander. Was aber, wenn wir uns legitim verpflichten, aus dieser digitalen Welt auszubrechen? Was genau könnte das Ergebnis einer entschlossenen digitalen Entgiftung sein?

1. Fang die Sucht an

Es ist bemerkenswert einfach, süchtig nach einem Smartphone zu werden. Der Name allein ist verlockend und keineswegs irreführend: Mit Smartphones können wir so viel mehr tun, als nur mit Menschen zu reden; Wir können sie nutzen, um über das World Wide Web auf eine Ideenwelt zuzugreifen. Wir können auch Musik hören, Parkplätze finden, das Wetter überprüfen, einen Kurs zu unserem nächsten Ziel planen, ein Auto, eine Gitarre, Küchenutensilien kaufen. Heute gibt es eine fast endlose Liste von Dingen, die Sie mit einem Gerät tun können, das in die durchschnittliche Fronttasche einer Jeans passen kann. Kein Wunder, dass immer mehr Smartphone-Nutzer behaupten, sie könnten nicht mehr als ein paar Stunden auf ihre Handys verzichten.

Die Vorteile, das Telefon für eine Weile jeden Tag beiseite zu legen, sind zahlreich. Für jemanden, der daran gewöhnt ist, eine Fülle von Informationen zur Hand zu haben, ist der Umzug zunächst schwierig. Aber das Gefühl wird zusammen mit einigen Angstgefühlen und möglicherweise sogar Depressionen nachlassen. Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass Sie anfangen, sich mehr zu entspannen, etwas zu hören und Dinge zu sehen, die Sie sonst vielleicht verpasst hätten, und wahrscheinlich wird es Ihnen viel leichter fallen, am Ende des Tages in den Schlaf zu schlüpfen.

2. Hilfe Überwindung Angst

Für viele Menschen ist ein Smartphone ein Beruhigungsmittel für ihre Angst. Sie können Gedanken, die an ihrem Bewusstsein und Unterbewusstsein nagen, verdrängen, indem sie durch Facebook, Reddit, große Nachrichtenseiten, Sportblogs und die vielen anderen Ecken des Internets flattern.

Aber wie ein Schnuller kann ein Smartphone das Unvermeidliche hinauszögern. Viele der Tools, die wir auf einem Smartphone verwenden, wie E-Mail, Instant Messaging und soziale Medien, können unsere Angstzustände verstärken, indem wir ein Tropf-Tropf-Dopamin als Botschaften bereitstellen. Das macht das Smartphone immer schwieriger als die Zeit geht weiter und kann in der Tat am Ende unsere Angst verschlechtern. Bevor das Problem zur Sucht wird, schalten Sie das Smartphone aus und starten Sie eine effektive digitale Entgiftung.

3. Deter Depression

Haben Sie schon einmal festgestellt, dass Sie trotz des allgemeinen Aufwachens und der Bereitschaft, den Tag zu verbringen, kurz nach dem Einschalten Ihres Telefons und beim Lesen von E-Mails, Sofortnachrichten und Nachrichten nervös sind? Wir waren alle enttäuscht von dem, was uns über Nacht zugeschickt wurde.

Hier ist die Sache: Sie sollten keinen wundervollen Morgen ruiniert haben, was auf Ihrem Smartphone ist. Wenn Sie keinen wichtigen Grund haben, das Gerät einzuschalten, z. B. das Überprüfen von geschäftlichen E-Mails an einem Wochentag, sollten Sie das Telefon ausschalten. Dies sollte der Prozess sein, der am Wochenende vormittags stattfindet, wenn man sich auf das konzentrieren sollte, was wirklich wichtig ist - Ihre Familie und Freunde - sollte in den Vordergrund treten. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich besser auf sich selbst und Ihr Leben konzentrieren können, wenn Sie sich auf diejenigen konzentrieren, die Ihnen am nächsten sind, anstatt auf die Nachrichten der Welt.

4. Bauen Sie bessere Beziehungen auf

Neuere Studien zeigen, dass viele Menschen zugeben, dass sie mehr Zeit für ihre digitalen Geräte wie Laptops, Tablets und Smartphones aufwenden, als wenn sie sich mit den Menschen unterhalten, die ihnen am nächsten stehen: ihren Partnern. Dies stellt die Paare dieser Generation vor eine ziemlich beispiellose Art von Herausforderung - eine geistige und körperliche Trennung, die oft besteht, wenn zwei Menschen im selben Raum miteinander sind.

Sie können viel tun, um Ihre Beziehungen zu Menschen, sowohl nah als auch fern, zu verbessern, indem Sie sich weniger auf Ihr Smartphone konzentrieren als auf die Wörter, die Sie im Gespräch teilen. Augenkontakt herstellen, Partner berühren - das sind alles Dinge, die mit einem echten Element für Sie nicht zu erreichen sind, wenn Sie sich auf ein digitales Gerät konzentrieren. Also, schalten Sie Ihre Technik aus und konzentrieren Sie sich darauf, eine bessere Beziehung zu den Menschen aufzubauen, auf die Sie angewiesen sind.

5. Besser arbeiten

Wenn Sie eine Gruppe von Smartphone-Süchtigen zusammengebracht haben und sie gefragt haben, ob sie glauben, dass ihre digitalen Geräte eine entscheidende Rolle dabei spielen, ihnen bei ihrer Arbeit zu helfen, können Sie garantieren, dass alle von ihnen zustimmen. Und es ist nicht zu leugnen, dass viele der heutigen Arbeitsplätze das Smartphone zum Herzstück des Arbeitslebens machen.

Aber hier ist das Problem: Wenn Sie Ihr Telefon rund um die Uhr nutzen - das heißt, es ist auf der Arbeit und zu Hause -, werden Sie nie wirklich "herunterfahren". Und während dies dazu führen kann, dass Sie an einem Montagmorgen auf den Boden gehen, kann es Ihnen irgendwann zu erschöpft sein, wenn Sie etwas tun, um im Verlauf der Woche etwas besonders Sinnvolles zu tun. Seit du dich an Wochentagen und Wochenenden mit deinem Telefon beschäftigt hast, bist du Mitte der Woche müde geworden und hast dich an einem Ort zurückgelassen, an dem du sehr frustriert und weniger produktiv bist, als du sein könntest.

6. Weniger Leute ärgern

Warst du jemals in einem Kino, um einen Film zu sehen, auf den du dich wirklich freust, nur um die Erfahrung ruinieren zu lassen, wenn jemand auf seinem Handy chattet? In der Tat kann sogar jemand, der durch Bilder seines Telefons blättert, sehr störend sein, da das helle Licht des Bildschirms durch einen abgedunkelten Raum strahlt. Und wenn du Geld bezahlt hast, um in diesem Raum zu sein, kann es wirklich nervig sein.

Dies ist nur eines von vielen Beispielen für Smartphone-Nutzung, die Menschen irritieren. Laute Gespräche an öffentlichen Orten, SMS während der Präsentation - es gibt viele andere Beispiele. Problem ist, je mehr Menschen sich auf diese Art von Technologie verlassen, desto mehr vergessen sie, wie unhöflich diese Art von Verhalten wahrgenommen werden kann. Achte also darauf, wie dein Smartphone benutzt wird, wie es andere betrifft, und denke darüber nach, dein Gerät ein wenig mehr beiseite zu legen.

7. Denken der nächsten Generation

Eltern, fragen Sie sich: Möchten Sie, dass Ihre Kinder hoffnungslos süchtig nach ihren mobilen Geräten sind? Oder möchten Sie lieber, dass sie weniger darüber nachdenken, was online ist und mehr über ihre körperliche und geistige Gesundheit und ihren Platz in der Welt um sie herum?

Denken Sie daran, dass Kinder dazu neigen, das Verhalten der Erwachsenen um sie herum zu imitieren. Das bedeutet, dass sie tun, was Sie tun, und wenn Sie jeden Tag Stunden auf Ihrem Telefon verbringen, können Sie erwarten, dass Ihre Kinder wollen, dass ihr eigenes Gerät rund um die Uhr verwendet wird. Das könnte einige schwerwiegende Folgen für sie haben, einschließlich reduzierter körperlicher Aktivität, Obsession mit sozialen Medien und gebrochenen persönlichen Beziehungen.

8. Geld sparen

Wenn Sie Ihr Smartphone oder ein anderes Mobilgerät übermäßig verwenden, kann dies aus mehreren Gründen teuer sein. Zum einen, wenn Sie eine bestimmte Menge an Daten haben, kann es leicht sein, Ihr Limit zu überschreiten und sehr hohe Rechnungen zu sammeln. Und das ist viel einfacher zu tun, als Sie vielleicht denken - schauen Sie sich ein paar Videos auf YouTube an oder streamen Sie Musik und Sie könnten in Schwierigkeiten geraten. Wenn Sie junge Menschen haben, die Ihre Geräte verwenden, wissen sie möglicherweise nicht, wie viele Daten in kurzer Zeit verwendet werden können.

Aber das ist nur eine Möglichkeit, wie sich Smartphone-Nutzung auf Ihre Finanzen auswirkt. Die Abhängigkeit von einem Smartphone kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass unnötige Waren übermäßig ausgegeben werden, da es erstaunlich einfach ist, Einkäufe über Online-Händler wie Amazon zu tätigen. Heute bietet praktisch jeder große Einzelhändler E-Commerce-Plattformen an, die große Einkäufe mit nur wenigen Klicks ermöglichen. Und das ist gefährlich für alle, die keinen Willen haben, ihre Finanzen zu erhalten.

9. Schlaf besser

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Menschen normalerweise etwa ein Drittel ihres Lebens im Bett verbringen. Und wenn Sie denken, dass ein durchschnittlicher Erwachsener jede Nacht etwa sieben bis acht Stunden Schlaf benötigt, ist das sehr sinnvoll. Darüber hinaus verbringen wir heutzutage mehr Zeit im Bett, um Dinge wie Lesen, Fernsehen und natürlich mobile Geräte wie Laptops, Tablets und Smartphones zu tun.

Und das ist ein Problem aus der Schlafperspektive. Warum? Weil das blaue Licht, das von unseren Schirmen ausgestrahlt wird, das Gehirn verwirren kann und es denken lässt, dass es draußen immer noch hell ist. Das kann es dem Geist körperlich erschweren, herunterzufahren und uns in den Schlaf übergehen zu lassen. Dies betrifft nicht nur Schlafanstrengungen, sondern auch jede Hoffnung, nach dem Aufwachen mitten in der Nacht wieder einzuschlafen. Also, schalten Sie Ihr Telefon ein paar Stunden vor dem Schlafengehen aus und Sie haben eine bessere Chance, Ihren Körper und Geist abzuschalten.

10. Beeindrucken Sie ältere Erwachsene

Millennials haben im Vergleich zu Menschen der Generation X und Y und der Baby Boomers nicht gerade den besten Ruf. Das ist zwar nicht fair, aber ein Hauptgrund für diesen Mangel an Popularität ist die Abhängigkeit der Generation von mobilen Geräten wie Tablet-Computern und Smartphones. Für ältere Erwachsene erscheint dies als eine Schwäche; ein Verhalten, das jungen Menschen die Interaktion mit den Menschen in ihrer näheren Umgebung erschwert.

Wenn Sie eine Millennial sind, können Sie dieses Klischee überwinden, indem Sie das Smartphone und das Tablet beiseite legen, besonders in Situationen, in denen es als besonders unhöflich gilt, wie am Esstisch, in einem gehobenen Restaurant oder in einem Kino. Denken Sie daran, dass so viele Menschen in Ihrer Umgebung Smartphones nicht als Erweiterung von Körper und Geist sehen.

11. Essen Sie besser

Über den Zusammenhang zwischen Überessen und Fernsehen wurde ausführlich geforscht. Einfach gesagt, wenn Sie sich auf etwas anderes als das Essen vor Ihnen konzentrieren, kann es leicht sein, zu vergessen, wie viel Sie konsumiert haben. Und das ist ein erhebliches Problem in Nordamerika, wo sich die Taille weiter ausdehnt und die Zahl der Menschen mit schwerwiegenden gesundheitsbezogenen Problemen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, wie Typ-2-Diabetes, weiter steigt.

Ein Smartphone oder Tablet-Computer unterscheidet sich in dieser Hinsicht nicht wesentlich von einem Fernseher. Es ist überwältigend ablenkend und kann es leicht machen, den Überblick über Kalorien und Fett zu verlieren. Es kann sogar dazu führen, dass Sie die Kontrolle über die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, komplett verlieren, wodurch eine effektive Diät erschwert wird. Überlegen Sie also, Ihre mobilen Geräte beiseite zu legen, um besser zu essen und einen gesünderen Lebensstil zu führen.

12. Besser konzentrieren

Das moderne Smartphone ist das ultimative Werkzeug in der Distraktionstechnologie. Mit allen Arten von Anwendungen, Spielen und Messaging-Diensten ausgestattet, kann es schwierig sein, sich auf alles zu konzentrieren, wenn eines der modernen mobilen Geräte von heute auf dem Markt ist. Und das kann ein großes Problem für jeden sein, der sich auch nur ein bisschen anstrengt, sich auf das zu konzentrieren, was gerade zur Hand ist, sei es eine Schulaufgabe, Arbeit für den Job oder einfach nur für die Kinder.

Damit Sie sich auf die wichtigeren Aufgaben in Ihrem Leben konzentrieren können, sollten Sie das Telefon wegräumen. Und das bedeutet, es herunterzufahren und es irgendwo außerhalb der Reichweite zu platzieren, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was am wichtigsten ist, was auch immer das sein mag.