6 Gründe, dein Herz für Gesundheit zu singen

Singen Sie Ihr Herz, wenn ein Lieblingslied im Radio erscheint? Oder nehmen Sie sich vor, ein Liedchen aus der Dusche oder den Grenzen Ihres Autos zu schütten? "Laut Chorus America, einer US-amerikanischen Interessenvertretungs-, Forschungs- und Führungsgruppe, die sich für die Aufnahme von Chören einsetzt, hat der Gesang einige wenig bekannte harmonische gesundheitliche Vorteile. Lasst uns also "do-re-me-fa-so-la-ti-do" über diese sechs singenden Gesundheits-Vergünstigungen machen ...

1. Singing beruhigt Asthma-Symptome

Wenn du singst, wirklich singst, von deinem Bauch, dann weißt du bereits, dass das Singen viel einfacher ist, wenn du richtig atmest. Nun, eine 2014 von den National Institutes of Health veröffentlichte Übersicht berichtet von den vielen Vorteilen der Musiktherapie, insbesondere für Asthmapatienten.

Die NIH-Studie zeigt, dass die langsameren, gezielteren Atemzüge, die während des Abspielens einer Melodie durchgeführt werden, dazu beitragen, die Symptome von leichtem Asthma zu verringern und die Lungenfunktion insgesamt zu verbessern.

2. Sing für bessere Herzgesundheit

Manche mögen sagen, du hast dein ganzes Herz in Karaoke-Nacht gelegt, aber es stellt sich heraus, dass das Singen tatsächlich rockt (auf eine gute Weise) und sich auf deine kardiovaskuläre Gesundheit auswirkt. Ähnlich wie Yoga fand eine schwedische Studie heraus, dass Gesang die Herzfunktion wesentlich verbessert, indem er uns dazu zwingt, größere, langsamere und zielgerichtetere Atemzüge zu machen.

Die Studie 2013, veröffentlicht in der Zeitschrift Frontiers in Psychology, fand heraus, dass Chorsänger eine langsamere Atmung hatten, was wiederum ihre Herzfrequenzvariabilität (HRV) verbesserte und eine biologisch beruhigende Wirkung auf die gesamte Herzfunktion hatte.

3. Singe, um weniger zu schnarchen

Haben Ihre nächtlichen Schnarchen, Sputtern und Schlafapnoe den Hund (und Ihren Ehepartner) heulen für Entspannung? Zum Glück finden Sie vielleicht einen schläfrigen Trost (für Sie, Ihren Ehepartner und das Haustier der Familie), wenn Sie mit dem Singen beginnen.

Laut einer Schnarchstudie von 2008, die von der amerikanischen National Library of Medicine veröffentlicht wurde, schnarchen diejenigen, die singen, viel weniger. Die Studie überwachte das Schnarchen einer Gruppe von Chorsängern und verglich sie mit Nicht-Singvögeln. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Sänger stärkere Atemwegsmuskeln hatten, was die Musik im Takt von zzzzzzzzzzzz (aka: Sägen von Holz) im Schlaf drastisch reduzierte.

4. Singe eine Melodie, um die Immunität zu erhöhen

Obwohl wir nicht Disney Prinzessinnen sind, die singen, um all unsere Probleme zu heilen. Wäre das nicht nett? Doch im wirklichen Leben, Forschung in der Zeitschrift, eCancer Medical Science veröffentlicht, behauptet, dass Gesang Immunfunktion verbessern kann und die Fähigkeit des Körpers Stress abzubauen und Krankheit abzuwehren .

Die UK-Studie nahm Proben von Speichelproben von Krebspatienten und entdeckte erhöhte Zytokine (Moleküle des Immunsystems) und verminderte Cortisol (Stresshormon) bei Patienten, die kürzlich eine oder zwei Melodien gesungen hatten. Die Forscher betrachten diesen positiven vorläufigen Beweis, dass Gesang die Immunität stärken kann.

5. Die Verbindung des Liedes

Persönlich muss ich jemanden wirklich mögen, um vor ihnen in das Lied einzubrechen. Eine von der Royal Society of Open Science veröffentlichte Studie behauptet jedoch, dass das Singen enge soziale Bindungen zwischen Individuen schafft.

Studienforscher behaupten, es sei alles dank des "Eisbrecher-Effekts", einer Verbindung, die unter neu etablierten Sängerchören und Bandmitgliedern üblich sei. Die Ergebnisse weisen darauf hin, dass in neugeformten, nicht singenden Gruppen (dh Buchclubs, Schreibclubs und Quiltclubs usw.) die Bindungen nicht so stark waren.

6. Lobgesang der Positivität

Sie könnten glauben, dass Sie eine ziemlich hohe Meinung von sich selbst brauchen, um vor einer Gruppe von Leuten zu singen. Diese Studie des National Institutes of Health aus dem Jahr 2004 behauptet jedoch, dass je mehr Sie singen, desto besser wird Ihre Positivität und Ihr Selbstbild werden.

Die Studie überwachte eine Gruppe von Amateur-Chorsängern und stellte fest, dass die Handlung des Singens Cortisol (Stresshormon) reduzierte und gleichzeitig die allgemeine Stimmung und die emotionalen Zustände (durch Messen von S-IgA) in Speichelproben verbesserte. Insgesamt genossen die Sänger positive Impulse für ihre emotionale und Immungesundheit.