12 Lebensmittel, die Ihre Blase gesund halten

Das menschliche Harnsystem hat eine schmutzige aber sehr notwendige Arbeit, die flüssigen Abfall effektiv aus dem Blutstrom entfernt und gleichzeitig einen normalen Salzgehalt im Körper aufrechterhält. Die meisten Menschen durchlaufen das gesamte Leben, ohne auf wesentliche Probleme des Harnsystems zu stoßen, obwohl auch gesunde Menschen gelegentlich eine Harnwegsinfektion erfahren können, die typischerweise durch Bakterien entsteht, die sich in sensiblen Bereichen wie der Blase und der Harnröhre ansammeln.

Um eine Harnwegsinfektion zu vermeiden, die das Wasserlassen schmerzhaft, schwierig und allgemein unangenehm machen kann, gibt es eine Reihe von Nahrungsmitteln und Getränken, die helfen können. Noch besser: Die meisten dieser Lebensmittel und Getränke sind in jedem alten Lebensmittelgeschäft, Bauernmarkt oder Apotheke erhältlich.

1. Essen Beeren

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile für den Verzehr von Beeren, von den immer beliebteren Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren bis zu den etwas weniger bekannten Brombeeren. Aber alle diese Beeren sind mit einer Verbindung namens Flavanol geladen, die gezeigt hat, um bakterielle Infektion zu bekämpfen - wie die Art der bakteriellen Infektion, die eine irritierende Harnwegsinfektion verursachen kann.

Es ist nicht wirklich wichtig, wie du deine Beeren bekommst; Sie könnten sie frisch essen oder gefrorene Beeren zu einem Smoothie hinzufügen. Ihr süsser und manchmal herber Geschmack macht sie zu einer ausgezeichneten Zutat für Desserts oder Ihre Müslischale.

2. Cranberry-Saft

Cranberry-Saft ist seit Generationen das Hausmittel für Harnwege, einschließlich Harnwegsinfektionen. Und dafür gibt es einen guten Grund: Cranberry-Saft - oder Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel - wurde durch wissenschaftliche Forschung nachgewiesen, um die Anzahl der Harnwegsinfektionen zu reduzieren.

Das heißt, Cranberry-Saft und Ergänzungen müssen konsistent genommen werden, um diese positive Wirkung auf die Harnwege zu haben. Mit anderen Worten, Sie können nicht einfach Cranberry-Saft trinken oder Cranberry-Ergänzungen als Reaktion auf eine Harnwegsinfektion nehmen; Sie müssen diese täglich für einen längeren Zeitraum einnehmen, damit sie eine spürbare Wirkung auf den Körper haben.

3. Essen Sie Joghurt

Seit einigen Jahren hören wir, dass der Verzehr von Joghurt, der mit Probiotika beladen ist, helfen kann, hilfreiche Darmbakterien aufzubauen, die uns in die Lage versetzen, unsere Nahrung effizient abzubauen. Das Ergebnis kann ein effektiveres Verdauungssystem, mehr Energie und allgemein ein angenehmeres Gefühl sein.

Aber nicht annähernd so viele Menschen sind sich bewusst, dass Probiotika in Joghurt auch ihren Harnwegen helfen könnten. In der Tat kann Joghurt helfen, Harnwegsinfektionen zu bekämpfen, die auch dazu beitragen könnten, die Entwicklung von ernsteren Problemen der Harnwege, einschließlich Blasenkrebs zu verhindern.

4. Fügen Sie den Mahlzeiten Knoblauch hinzu

Knoblauch kann viel mehr als nur Vampire fernhalten; Es ist auch eine effektive Möglichkeit, Nieren-Infektionen und Blasenkrebs in Schach zu halten. Denn die Forschung zeigt, dass Knoblauchextrakt die Entwicklung und das Wachstum von Krebszellen, insbesondere in der Blase und in den Nieren, verhindern kann.

In der Tat haben Tests gezeigt, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels über einen Zeitraum von nur wenigen Wochen die Entzündung in der Blase und den Nieren erheblich reduzieren kann. Also, tun Sie sich einen Gefallen und nehmen Sie einen Knoblauchzusatz oder fügen Sie frischen oder pulverisierten Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten häufiger hinzu.

5. Verbrauchen Antioxidantien

Sie können Ihrer Blase helfen, gesund zu bleiben und, wenn nötig, Infektionen abzuwehren, indem Sie Lebensmittel essen, die Antioxidantien enthalten, die die Wirkung von freien Radikalen begrenzen und die Gesundheit der Zellen in der Niere und Blase aufrechterhalten können.

Antioxidantien können in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden, von Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren zu Äpfeln, Trauben und Erdnüssen. Das Hinzufügen dieser natürlichen Nahrungsmittel zu Ihrer Diät wird nicht nur Ihnen helfen, Blasenprobleme entweder zu bekämpfen; Da sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten und mit Ballaststoffen beladen sind, werden sie auch Ihrem Verdauungssystem und Ihrer Gesundheit helfen.

6. Vollkornnahrungsmittel

Ernährungswissenschaftler neigen oft dazu, Vollkornnahrungsmittel als gesunde Lebensstilwahl zu verwenden, weil sie so reich an Ballaststoffen sind, dass sie dem Verdauungssystem helfen können, optimal zu funktionieren. Diese Nahrungsmittel, einschließlich Vollkornbrot und Nudeln und brauner Reis, enthalten typischerweise genug Ballaststoffe, um sicherzustellen, dass ein Individuum regelmäßig bleibt und genug Energie hat, um durch den Tag zu kommen.

Weil das Verdauungssystem und die Blase so miteinander verbunden sind - mit Verdauungsproblemen wie Krämpfen, Blähungen und Verstopfung oder Durchfall, die oft einen direkten Einfluss auf die Funktionsweise des Harnsystems haben - ist es wichtig, jeden Tag viel Vollkorn zu konsumieren.

7. Essen Sie Protein

Protein spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer Muskeln und reguliert unsere Hormone. Bei ausreichender Eiweißzufuhr setzen wir alle Muskeln und deren Bindegewebe in Verfallgefahr und führen damit zu erheblichen gesundheitlichen Problemen.

Diese allgemeine Regel gilt ganz sicher für die Blase und die verbundenen Körperbereiche, da eine schlechte Muskelfunktionalität in der Region zu Beschwerden und Schmerzen führen kann. Da Protein normalerweise durch den Verzehr von Fleisch gewonnen wird, können sich viele Vegetarier und Veganer in einer heiklen Situation befinden, wenn sie tierisches Eiweiß aus ihrer Nahrung entfernen. Alternative Proteinquellen sind Nüsse, Erdnussbutter und Molkepulver.

8. Vermeiden Sie Kaffee

Wenn Sie Unbehagen oder Schmerzen in Ihrer Blase oder verbundenen Muskeln und Gewebe haben, ist es ratsam, Ihren Konsum von Kaffee, Tee, Limonade, Energy-Drinks und anderen koffeinhaltigen Getränken zu beschränken (es ist auch erwähnenswert, dass einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten) reichlich Koffein).

Dies liegt daran, dass Koffein die Blase irritieren kann und im Allgemeinen eine Person benötigt, um das Badezimmer mehr zu benutzen. Obwohl Koffeinentzug seine eigenen Probleme wie Lethargie und Kopfschmerzen zeigen kann, wird sich der Körper am Ende an die Veränderung gewöhnen.

9. Vermeiden Sie Alkohol

Immer mehr Menschen wenden sich dem Alkohol zu, um dem Stress des modernen Lebens zu entfliehen, von persönlichen Beziehungsschwierigkeiten zu den Belastungen der Arbeitswelt. Und während dies für ein gesundes Individuum, das sich nur ab und zu etwas zutrinkt, kein signifikantes Problem darstellt, kann es für jeden mit Blasenproblemen besonders mühsam sein.

Das liegt daran, dass Alkohol wie Koffein dazu neigt, die Blase zu reizen und es im Allgemeinen härter als normal arbeiten lässt. Ein paar Liter Bier oder ein paar Gläser Wein erfordern einen individuellen Besuch im Waschraum weit mehr als sonst, und für jemanden mit Blasenproblemen kann dies ein erhebliches Gesundheitsrisiko sein. Darüber hinaus kann exzessiver Alkoholkonsum die Leber, eines der wichtigsten Organe des Körpers und eines, das direkt mit dem Harnsystem verbunden ist, progressiv schädigen.

10. Sellerie

In der Welt der Gemüse ist Sellerie etwas wie ein Mauerblümchen; Es ist weder geliebt noch verabscheut, vor allem, weil es einen ziemlich milden Geschmack und Textur hat. Kurz gesagt, niemand wird eine Party schmeißen oder einen Aufstand beginnen, weil Sie Selleriesuppe in das Menü Ihrer nächsten Dinnerparty hinzugefügt haben.

Abgesehen davon, bietet Sellerie eine Reihe von Vorteilen für die Blase und das Bindegewebe. Dies liegt daran, dass Sellerie, wenn sie konsumiert wird, das Potential hat, Harnsäure signifikant zu reduzieren, wodurch das Unbehagen vor und während des Urinierens begrenzt wird. Sellerie kann auch bei der Produktion von Urin helfen, und es wurde gezeigt, dass es hilft, bakterielle Infektionen im Verdauungssystem und den Fortpflanzungsorganen zu bekämpfen.

11. Apfelessig

Manchmal muss man weniger schmackhaftes Essen oder Trinken zu sich nehmen, um Schmerzen und Unwohlsein zu überwinden. Dies ist der Fall bei Apfelessig, der für die meisten Menschen kaum ein ideales Getränk ist, aber eine Vielzahl von wertvollen Enzymen und Mineralien bietet, die zusammen die Entwicklung von Bakterien im Harnsystem begrenzen und eine bösartige Harnwegsinfektion abwehren können .

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht zu viel Apfelessig essen müssen, um seine Vorteile zu nutzen. Einfach ein paar Esslöffel davon in ein Glas Wasser geben und trinken. Um den Geschmack des Essigs zu reduzieren, versuchen Sie, etwas Zitronensaft oder Honig hinzuzufügen.

Apfelessig ist eine reiche Quelle von Enzymen, Kalium und anderen Mineralien, die helfen können, das Wachstum von Bakterien in den Harnwegen zu hemmen, um eine Infektion zu stoppen. Um eine Infektion dieser Art zu behandeln, können Sie Apfelessig als Alternative zu pharmazeutischen Antibiotika verwenden.

12. Teebaumöl

Nicht jeder Schritt in Richtung einer gesunden Blase erfordert, dass man Speisen und Getränke isst oder trinkt. In diesem Fall, in dem Teebaumöl enthalten ist, müssen Sie etwa zehn Tropfen in Ihr Badewasser geben und dann in der Lösung baden.

Die Oberseite? Wasser, das mit Teebaumöl gemischt wird - das bei vielen Einzelhändlern erhältlich ist - kann die Harnwege und das Bindegewebe ausspülen und so die Gefahr einer Infektion der Harnwege verringern. Baden in dieser Mischung könnte auch helfen, eine Infektion zu überwinden, die sich bereits eingelebt hat.