Steigen Sie mit 8 Sportarten, die durch Kalorien verbrennen, ins Spiel ein

Was sie jedoch am meisten gemeinsam haben ist, dass sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und geistige und körperliche Anstrengungen benötigen. Abgesehen davon, wenn Sie Sport als eine Möglichkeit betrachten, um überschüssiges Fett und Ton Muskeln zu verlieren, sind hier acht zu prüfen ...

1. Schläger Sport

Denken Sie an Sportarten wie Tennis, Squash und Badminton. Diese sportlichen Aktivitäten sind meist Eins-zu-Eins, aber es gibt auch Doppelvarianten. Diese Sportarten erfordern mentale Schärfe, schnelle Reflexe - und viel Hin und Her.

ThePostGame.com listet Schlägersportarten als eine der Top-10 Kalorienverbrennung Aktivitäten auf und behauptet, sie können zwischen 600 bis 900 Kalorien pro Stunde auffressen. "Aber wenn du schlechte Knie oder Knöchel hast, solltest du diese Sportarten vielleicht nicht angehen", fügt die Quelle hinzu - es gibt viele plötzliche Starts und Stopps, die die unteren Gelenke belasten können.

2. Amerikanischer Fußball

Dies ist einer jener "All-American" Sportarten, die jeder gerne hinter sich lässt. Es ist ein Mannschaftssport, bei dem Einzelspieler aus Einzelkämpfen zu Legenden werden und den Ball auf Distanz halten können. Es ist auch ein Training.

full-contact football (as opposed to “touch” or “flag” football will burn around 440-calories every 30-minutes (based on a 200-pound player). If you weigh more, you'll burn more calories playing this game, it adds. For example, the source notes that a 220-pound player will burn about 480-calories during the same time frame, while a 150-pound player will shed about 300-calories. Laut Livestrong.com wird Vollkontakt-Fußball (im Gegensatz zu "Touch" oder "Flag" -Fußball) alle 30 Minuten rund 440 Kalorien verbrennen (basierend auf einem 200-Pfund-Spieler). Wenn Sie mehr wiegen, werden Sie verbrenne mehr Kalorien, wenn du dieses Spiel spielst, zum Beispiel: Die Quelle merkt an, dass ein 220-Pfund-Spieler im selben Zeitrahmen etwa 480 Kalorien verbrennt, während ein 150-Pfund-Spieler etwa 300 Kalorien verbrennt.

3. Eishockey

Dies wird in Amerika immer populärer (sogar in den wärmeren Staaten); Dies wurde durch die Tatsache unterstützt, dass die amerikanischen Junior-Spieler gerade die Weltmeisterschaft gewonnen haben. Abgesehen von der Pracht, kann das Anschnallen auf Skates und Anziehen eine gute Möglichkeit sein, einige Kalorien zu schwitzen.

Eislaufen allein ist eine großartige Übung, "aber fügen Sie die schnellen Änderungen und schnellen Bewegungen eines Spiels von Hockey hinzu, und Sie haben eine noch bessere Aktivität", fügt ThePostGame.com hinzu. Sie können einer Freizeitliga beitreten (manchmal "Bierliga" genannt) oder etwas, das wettbewerbsfähiger ist, und Sie werden 650 bis 900 Kalorien pro Stunde beim Spielen verbrennen, nach der Quelle.

4. Fußball

Dies wird als das "schöne Spiel" der Welt bezeichnet und erfordert viel Geschick und Geduld. Es dauert auch einige Runden über ein Feld von mehr als 100 Yards, was ziemlich anstrengend sein kann - besonders wenn Sie Folien, Kopfzeilen und gelegentliche Tauchgänge hinzufügen.

SparkPeople.com hat einen handlichen Kalorienzähler für Sport, und laut der Website wird Fußball 567 Kalorien in einer Stunde für jemanden brennen, der 175 Pfund wiegt. Drücken Sie Ihr Gewicht auf 200 Pfund und diese Zahl ändert sich auf 672 Kalorien pro Stunde.

5. Schwimmen

Dies muss nicht immer einen "Sport" beinhalten, da Sie gemächliche Runden in Ihrem Hinterhof-Pool machen können. Es ist jedoch eine aufregende Veranstaltung mit mehreren Variationen bei den Olympischen Spielen, also schließen wir sie definitiv hier ein.

Active.com, not only is swimming a great low-impact activity ideal for people with joint pain, it's also a very effective way to burn calories. Laut Active.com ist Schwimmen nicht nur eine großartige Aktivität mit geringer Auswirkung, ideal für Menschen mit Gelenkschmerzen, es ist auch eine sehr effektive Art, Kalorien zu verbrennen. Die Website stellt fest, dass jemand, der 155 Pfund Schwimmen "Freestyle" wiegt (mit Anstrengung, um Geschwindigkeit zu halten) 704-Kalorien pro Stunde verschütten wird, während eine 180-Pfund-Person 817-Kalorien verschwenden wird, die die gleichen Bewegungen ausführen.

6. Laufen

Auch hier wird Laufen nicht immer als Sport angesehen - Sie können einfach nur in Ruhe durch den Block joggen, um in Form zu bleiben. Aber es ist auch etwas, was die Leute im Wettbewerb tun (gegen andere Läufer), also nennen wir es trotzdem Sport.

In der Tat listet Women's Running-Magazin Gründe auf, warum Laufen der "vollkommenste Sport aller Zeiten" ist. Frauen aller Altersgruppen und Körpertypen können davon profitieren. Wenn wir auf SparkPeople.com zu diesem Rechner zurückgehen, können wir sehen, dass das Laufen (bei 6 Meilen pro Stunde) 810 Kalorien pro Stunde (für jemanden, der 175 Pfund wiegt) beträgt.

7. Rugby

Dies ist ein rauher Sport, der nichts für schwache Nerven ist. Sowohl Männer als auch Frauen nehmen an diesem hart umkämpften Kontaktsport teil, der oft unter schlammigen Bedingungen gespielt wird, die zur Grindigkeit der Aktion beitragen.

chart from CalorieLab.com. Laut einer Grafik von CalorieLab.com ist es auch einer der kalorienreichsten Brenner unter den beliebtesten Sportarten . Spielen Rugby wird anscheinend durch 612-Kalorien pro Stunde essen, basierend auf jemandem, der 150-Pfund ist. Aber da viele, die dieses Spiel spielen, ein bisschen mehr Masse haben, nehmen wir an, du bist 200 Pfund - in diesem Fall verbrennst du 819 Kalorien.

Herausgeber: Dario Vuksanovic / Shutterstock, Inc.

8. Boxen

Ob du wie ein Schmetterling schwebst oder wie eine Biene stichst, in den Ring zu kommen, um ein paar Schläge auf einen Gegner zu werfen, kann ein großer Kalorien-Buster sein. Laut der gleichen Tabelle von CalorieLab, Boxen wird 748 Kalorien pro Stunde für einen 150-Pfund-Boxer knock out (was würden Sie in einem Weltergewicht Wettbewerbskategorie setzen, wenn Sie neugierig sind).

Allerdings, wenn wir Schwergewichte sprechen, dann würden Sie 1.100 Kalorien pro Stunde verbrennen (basierend auf 220-Pfund, und auch die Annahme, dass Sie eine Stunde im Ring gegen ein anderes Schwergewicht dauern würden). Wir sind auch nicht verantwortlich für irgendwelche fetten Lippen oder geschwollene Augen, die Sie bei der Verbrennung von Kalorien bekommen können.