10 Urlaub Superfoods zu feiern!

Fühlst du dich wie ein ausgestopfter Truthahn, nachdem du so viele Urlaubsfreuden genossen hast?

Die gute Nachricht ist, dass viele traditionelle Urlaubsnahrung eigentlich ganz gesund ist - es geht nur darum, wie man sie zubereitet. Nehmen Sie diese zehn festlichen Favoriten als gesunde Beispiele und achten Sie darauf, sie in Ihr Festmahl aufzunehmen ...

1. Granatäpfel

Über die Feiertage gibt es fast nichts gesünderes als einen großen, prächtigen, saftigen Granatapfel. Die mollige, rote Frucht ist nicht nur reich an bekämpfenden Antioxidantien; es ist super einfach, in den Urlaub Punchbowl zu spritzen, oder genießen Sie frische Früchte Desserts oder indem Sie die Samen über gedünstetes Gemüse oder einen nahrhaften Salat werfen.

2. Kakao

Sprechen Sie über ein frühes Weihnachtsfest für Schokoladenliebhaber! Die dunkle Variante dieses süßen Gewürzes kann in einen wärmenden Becher gemischt werden oder in kleinen Mengen zum Backen von Waren verwendet werden, um die Gefahren eines Schlaganfalls oder einer koronaren Herzkrankheit abzuwehren.

3. Frische grüne Bohnen

Nun, lass uns das klarstellen, ich billige den Bohneneintopf nicht als gesundes Gericht. Allerdings sind die frischen Bohnen, die die Basis dieses cremigen Auflaufs bilden, eine reiche Quelle der Vitamine A, C und K, Mangan, Ballaststoffe, Kalium, Folsäure und Eisen, wenn Sie sie leicht dampfen und ein Spritzer Olivenöl hinzufügen und natürliche Gewürze.

4. Süßkartoffeln

Die Kartoffel-Patato-Debatte ist sicherlich wichtig, wenn wir Süßkartoffeln gegen weiße Kartoffeln sprechen. Die süße Sorte ist reich an Ballaststoffen, Vitamin A und Kalium, was der weißen Sorte einfach fehlt. Machen Sie nicht den Fehler, sie mit Butter, Sahne und Marshmallows zu beladen und all diese guten Sachen zu sabotieren.

5. Rotwein

Ich nehme noch einen weiteren Grund, um Rotwein wegen seiner herzgesunden, antioxidativen Kraft zu genießen. Der rote Jahrgang hat nicht nur Krankheits-Strahlen Vorteile; Es ist kalorienarm im Vergleich zu anderen Formen von Urlaub bei etwa 75 Kalorien pro 4-Unzen Glas.

6. Kürbis

Ohne eine dicke Scheibe Kürbiskuchen wäre die Weihnachtsbotschaft nicht dasselbe, um das Festmahl zu beenden. Und wenn man bedenkt, dass Kürbis als eine herzgesunde Form von wenig Fett, wenig Kalorien, Ballaststoffen und Vitamin A wirkt, sollte man ihn als gesünderen Ersatz für Butter oder Margarine in Backwaren zu Ihrem Urlaubsegen zählen.

7. Türkei

Der weiße Teil Ihres Lieblings-Urlaubsvogels verpackt nicht nur viel fettarmes Protein - er enthält eine gesunde Dosis Folsäure, Vitamin B, Zink und Kalium, die alle dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und Krebs und Herz abzuwehren Krankheit. Achten Sie darauf, die Soße in der Sauciere zu lassen.

8. Muskatnuss

Viele von uns lieben einen Hauch von nussiger, erdiger, süßer Muskatnuss in unserer Weihnachtsbäckerei. Dieses duftende Gewürz kann Ihr Haus sofort mit dem Aroma der Ferien füllen und Ihre Eierlikörschale und Aufläufe mit ein wenig Verdauungsrelief. Das ist wahr; Muskatnuss lindert Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Gasschmerzen.

9. Zimt

Es gibt so viele gesunde Gründe, Zimt in Ihrem Morgenhafer, heiße Getränke, Backen und Gemüsebeilagen zu verwenden. Unter ihnen senkt Zimt schlechtes Cholesterin und gleicht Insulinspiegel aus, also können Sie dem Drang widerstehen, Weihnachtsplätzchen zu sausen.

10. Cranberries

Die medizinischen Vorteile von Cranberries wurden von unseren Ureinwohnern Amerikas gefeiert, die diese würzige Beere benutzten, um alle Arten von bakteriellen Infektionen (dh HWI) zu behandeln. Wenn Sie diese herben Geschmacksnoten in Salate, Dressings, Backwaren und Feriencocktails einarbeiten, vergessen Sie nicht, dass sie das Wunder an Antioxidantien in kompakter ballaststoffreicher, kalorienarmer Form liefern.