10 Alltagsaktivitäten, die als Workouts zählen

Ich verbrachte mein ganzes Geld und meine Zeit damit, ins Fitnessstudio zu gehen und meine Hausarbeiten zu ignorieren. Ich wusste nicht, dass viele meiner Routineaktivitäten - wie Staubsaugen, Schneeschaufeln und Einkaufen - ungefähr so ​​viele Kalorien verbrannten wie 30 Minuten auf einem Laufband.

Jetzt bringe ich mich nicht um, um ins Fitnessstudio zu kommen, um mein Auto zu waschen oder zu gärtnern. Nein, wenn ich kann, fülle ich meine wachen Stunden mit den folgenden zehn Aktivitäten, die eigentlich als Workouts angesehen werden können ...

1. Gartenarbeit

Du liegst im Dreck auf deinen Knien, läufst nach vorne, um Tomaten zu pflücken, oder um Sträucher zu schneiden. Sie wetten nach ein paar Stunden, Sie brennen einige anständige Kalorien. In der Tat können ein paar Stunden Gartenarbeit 650 bis 800 Kalorien verbrennen, und Sie werden weiter von den frischen Früchten profitieren und produzieren Sie auch wachsen.

2. Schneeschaufeln

Wenn Sie in einem warmen Klima leben, haben Sie möglicherweise nicht die gesundheitlichen Vorteile in Betracht gezogen, die Sie verpasst haben. Wussten Sie, dass Schneeschaufeln für nur 30 Minuten etwa 200 Kalorien verbrennen? Ganz zu schweigen von all dem Widerstandstraining, den du bekommst, indem du schwere Schaufeln des weißen Zeugs schiebst und anhebst.

3. Waschen des Autos

Lassen Sie die Kinder nicht alle aktiven Vorteile des Familienfahrzeugs nutzen. Das Einseifen Ihres Autos mit einem Eimer, Schwamm und Schlauch verbrennt in nur 30 Minuten ungefähr 120 Kalorien - sogar noch mehr, wenn Sie wachsen!

4. Einkaufen

Sie könnten Shopping nicht als Workout betrachten. Wenn man jedoch einen Wagen auf den Märkten hoch und runter schiebt, werden beeindruckende 250 Kalorien verbrannt. Und Sie können die Vorteile nutzen, wenn Sie an frischen Produkten, mageren Proteinen und nahrhaften Körnern festhalten. Denken Sie nur an die zusätzlichen Kalorien, von denen Sie schwitzen würden, wenn Sie ein paar Blocks zu Ihrem Lebensmittelgeschäft laufen und Ihre Taschen nach Hause tragen würden.

5. Staubsaugen

Haben die Kinder wieder Schlamm in das Haus gegraben? Oder war es diesmal der Hund oder dein Gatte? Es spielt keine Rolle, denn jedes Mal, wenn Sie den Staubsauger anwerfen und Ihren Böden einen Wirbel versetzen, verbrennen Sie ungefähr 100 Kalorien in einer halben Stunde.

6. Rasen mähen

Neben einem rittlings rittlings aufsitzenden Rasenmäher (hier zählt nur die Schubvariante) können Sie ca. 350 Kalorien mähen. Nehmen Sie eine zusätzliche 20-Minuten und rack den Grasschnitt für weitere 150 Kalorien verbrannt.

7. Abstauben

Sie müssen diese dünne Staubschicht in Ihren Regalen und Ihrem Kaffeetisch nicht länger ignorieren. Du kannst das Fitnessstudio meiden und statt dessen Staubhasen zu Hause jagen, außerdem verbrennst du etwa 100 Kalorien, wenn du wirklich in diese vergessenen Ecken kommst.

8. Neulackierung

Es stellt sich heraus, dass ein frischer Anstrich mehr als nur die Stimmung in Ihrem Esszimmer aufhellt. Auf eine helle, neue Farbe zu hauen wird deinen Aufenthaltsort verwandeln und dir helfen, 1.000 Kalorien zu verbrennen, wenn du diesen zweiten Mantel aufträgst.

9. Bewegen

Sei der Freund, der immer auf die Chance springt, Freunden und Familie beim Umzug zu helfen. Deine Freunde denken vielleicht, dass du nur eine super nette Person bist. Sie müssen nicht wissen, dass du es tatsächlich machst, um etwa 500 Kalorien pro Ladung Möbel zu verbrennen, die erfolgreich über tückische Treppen gelaufen sind.

10. Knutschen

Natürlich, nach all diesen Aufgaben verdienen Sie eine gemütliche Zeit mit Ihrem speziellen Jemand. Ich fühle mich nicht schuldig, eine 30-minütige Knutschkur verbrennt etwa 30 Kalorien - 50 Kalorien, wenn es wirklich kräftig ist!